3 najlepsze

[...] A on że na obiad to zje z ojcem garnek kaszy, lubi chrzęści z kury, żyły i Bóg jeden jeszcze kurcze wie co. Poradził mu żeby jadł jak świnia wszystko co widzi a co jest najlepsze wzioł od kumpla parę pigułek dibencozide i wpitalał jedną na tydzień i twierdził że po jakim miechu przybrał na wadze o chyba o jakieś 3 kg. To więc też radzę ci [...]

[...] np, super seriami, gigant seriami itp. Mozesz tez sprobowac poprostu treningu z wieksza iloscia powotrzen, serii, cwiczen i zobaczyc jak to na Ciebie dziala. Moge polecic Ci najlepsze zestawy na kazda grupe (klasyczne metody treingowe) miesniowa i sobie sprawdzisz czy jestes twardzielem We mozesz tez sprobowac HST lub HITa, juz Kruszku nie [...]

[...] to czy ktos bierze sterydy czy nie decydowalo o sukcesie w kulturystyce to 3/4 tego forum by bylo mistrzami polski...moim zdaniem wszyscy zawodnicy z czolowki maja swietna genetyke polaczona z nieludzka wrecz pracowitoscia i sumiennoscia.przestrzegaja maksymalnie hardcorowych diet,ciezko trenuja,jedza najlepsze suple a do tego dochodzi saa:>

hmm, to widze ze nie jest najgorzej:D Moze serdelki zamienie na 3 jajka na twardo? Czytalem w jakims czasopismie kulturystycznym ze to praktycznie najlepsze zrodlo bialka, bylo tam napisane ze trzeba jesc cale jajka a nie tak jak niektorzy tutaj pisza na forum same bialka albo 5 bialek na 1 zoltko, robili tam test na holesterol i wyszlo ze wcale [...]

[...] trening MMA to idę na siłownię. Wiadomo czasem jakiś dzień może "wypaść" ale w normalnym rytmie dnia utrzymuje ten grafik. Reasumując, Ranobiorę witaminy (vigor complete, najlepsze zestawienie jak dla mnie, kiedyś brałem Bodymax ale się okazało, że żeńszenia nie moge brać, bo mam lekkie nadciśnienie i mi serce 'kołacze' potem), Olimp Gold [...]

[...] tylko, że ćwiczę pon/śr/piątek, może do mojego celu powinienem zwiększyć częstotliwość do 4 dni? Ćwiczę o godz. 20-21 przez około godzinę. I jeszcze jedno pytanie, czy po treningu najlepsze jest carbo czy można to zastąpić 3 bananami i po godzinie posiłek pełnowartościowy? Proszę o odpowiedź na te pytania, od razu zabiorę się do układania diety.

U nas był koleś który rzekomo pobił do nieprzytomności 3 policjantow, zdemolował radiowóz i wepchnal go do stawu i uciekl na bmx'ie co najlepsze ów kozak miał 13 lat

[...] nie probowalem takiego cyklu , ale bacznie sie przygladalem 2 osobom ktore go stosowaly i naprawde mnie mile zaskoczylo.Z tym ze w cyklu byla jeszcze meta od poczatku( jeden koles po 15mg a drogi po 40mg) ale roznica byla niezauwazalna.Naprawde polecam taki cykl dla osob podatnych na "zalanie".A co najlepsze spadki ledwo zauwazalne!!!

[...] obliczenia diety. 7) THX Jeszcze takie pytanka mnie nurtują:) 8) Teraz jadłem do sniadania (płatki) i posiłku nockego (twarog) mleko rano 1,5% a wieczorem 0.5%. Które bedzie najlepsze na redukcji czy jest to obojetne. 9) Na masie jadłem ser twarogowy połtlusty. Słysząłem ze jest najlepszy bo najmniej przetworzony. Prawda? A na redukcji jeść taki [...]

najlepsze w takim razie bedzie FBW....poczytaj o tym treningu

[...] żywnościowych dzieli się na kilka etapów: 1. Selekcja produktów Na tym etapie produkty są starannie dobierane pod kątem wysokiej jakości. W efekcie do zamrażania trafiają najlepsze produkty. 2. Przygotowywanie do mrożenia Produkty przeznaczone do zamrożenia są myte i krojone. W przypadku np. niektórych warzyw, owoców i mięsa stosuje się tzw. [...]

Macie racje. W tej chwili najlepsze dla mnie jest FBW. No, ale żeby wszystko sie wyjasnilo, opracowalem nowy trening :p 1 Przysiady ze sztangą (10,8,6,6,6) 2 Wyciskanie na poziomej (10,8,6,6,6) 3 Wyciskanie na skośnej (12,10,8,8,6) 4 Podciąganie na drążku (8,8,8,6,6) 5 Wiosłowanie w opadzie (8,8,8,6,6) 6 Wyciskanie zza [...]

[...] przy najmniejszym obciazeniu) i 30-40 min na orbitreku( na 2 poziomie, a jest 25 do wyboru) ? czy czesciej znaczy lepiej? z góry dziekuje za wszyskie odp.Pozdrawiam *Chyba najlepsze co może być, to trening siłowy obwodowy 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu trening HIIT, ewentualnie plus jeszcze jeden dzień aeroby(ale to jak ktoś już nie ma [...]

[...] cyckach:/ Nie chce operacji plastycznej po odchudzaniu ani nic. Ponawiam więc swoje pytania 1. Jak ćwiczyć żeby nie zmniejszyły mi się bardzo piersi? 2. Jakie ćwiczenia są najlepsze na: paskudny tłuszcz na plecach, obwisłe ramiona? 3. Co mogę dodać do A6W żeby obwód brzucha jednak poleciał w dół(zrobiłam cały plan terningowy i zeszło tylko 4 [...]

[...] przez pierwsze 10 kg, tzn jak schodzilam z 94-84. Potem bardziej low carb doszłam znów do 74. Nie będę się z Tobą kłócić na temat ketozy, ale ja własnie na CKD widzialam najlepsze u siebie efekty, w tym najszybciej spalał mi się tłuszcz z brzucha. Problem w tym że miałam już dość sera żółtego, śmietany i masła Co do "rzucania" się [...]

Jezeli jest to 3-dniowy trening to jest to najlepsze wyjscie. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

mam pytanie jak zawiazac owijki 2 metrowe ???? bo wszystkie sposoby jakie wyprubowalem to mi nie starcza???? wie ktos moze sam tez prubowalem cos skombinowac ale nie wiele z tego wychodzi a moze trzeba kupic dluzsze??? jakie sa waszym zdaniem najlepsze??? 2 3 czy moze 4 metrowe??

2 i 3 fotka wg mnie najlepsze, w 4 trochę dziwnie trzymasz te ręce, walnij tą foktę sprzed 3lat będzie fajne porównanie ...a sogami zawsze się możesz odwdzięczyć :)

przysiady! jak dla mnie najlepsze z obciążeniem, jeśli nie dajesz rady, to bez na początek i wykroki (podobnie, ja robię z obciążeniem) zajrzyj do Atlasu Ćwiczeń i poczytaj jakie są ćwiczenia, coś dla siebie wybierzesz na pewno jest taki gotowy zestaw ćwiczeń Tamilee Webb "chcę mieć takie pośladki" - na początek niezły

do tego standardowo kreatyne z vitalmaxa kup... nie jest droga a nie odstaje od drozszych kreatyn w sumie najlepsze opinie zbiera meso ale jak zdecydujesz sie na nox`a tez powinienes byc zadowolony