3 dni dzien po dniu

[...] tam sie to pisze), basen, zjezdzalnia, etc. Za ok miesiac jedziemy wieksza ekipa do Druzgiennik na Litwe, tam jest jazda Raz bylem, polecam kazdemu, tylko czytelnicy z poludnia Polski 'troche' dalej maja niz ja z Suwalk MISKA: Trzymana w 90% moich mozliwosci. Dzis troche czekolady zjadlem, troche chrupkow, tez weekend jak to weekend, [...]

Aylar Spokojnie, to tak w weekendy czasem wypada ze jem jak jem bo tak wychodzi i tyle. W inne dni mam 'lepsze warunki' zeby trzymac miske jako tako. 22 DZIEN CYKLU TRENING A15 z przesunieta progresja: 1. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI 37.5kg 2. PRZYSIADY 42.5kg 3. SS: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM [...]

[...] jednak okazał się kompletnie niezjadliwy, suchy, bez smaku. Wg dziennika vitalmax 100g ma około 15g białka, 15g węgli. Zjadłem kawałek ok 150g, ale to była męka. Ogólnie w dni treningowe dietę trzymam jak należy, ale w nietreningowe są już większe uchybienia i braki, muszę nad tym mocno popracować. 26.11.2009 Dzień 14 Nietreningowy 1. [...]

[...] ok 70 kcal, ale należy pamiętać że z 200 g karkówki połowa tłuszczu się wytopi więc jest ok. A karkówka przeplatana z makrelą wędzoną. I jeszcze jedno pytanie - gdybym w dni LC walnął 60 min aerobów to jest szansa wytopić trochę smalcu pomimo że całotygodniowy bilans to około +200? Trening będę póki co kontynuował Shotguna, chociaż ostatnio [...]

..a propo porownywania do poprzednich sponsorowanych tam bym inny problem o ile dobrze pamietam (kox/inne spekulacje na temat towaru od producenta vs. zlewka) Tu tego brak - tj. obecnosc czesta,razem z wypiskami,wrazenia 'smakowe' i nie tylko odnosnie supli. 24/7 nikt nie bedzie siedzial na foum tylko i wylacznie Jak napisal chory - test ma trwac [...]

[...] bilans tłuszczy sie zgodził 20b 20t 4w Ogólnie to całkiem nieżle. jak juz pisałem jesteś ekto więc może ci masa iść wolno ale nie koniecznie. Pilnuj diety, jakby cie zalewało obetnij w tedy wegle w dni nietreningowe a dował tłuszczy zdrowych, chociarz pewnie nie bedzie trzeba. Powodzenia. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-09 22:21:59

[...] na siłowni : 1,5 r Uprawiane inne sporty : rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jeden dzień full osprzet siłownia , pozostałe dni tylko sztanga i sztangielki Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : WPC łowickie , Gainer TREC Mass XXl Zmieniony przez - Arkan87 w dniu [...]

[...] mi w pas sporo, ale ogólnie góra na szczęście nie waga nie wiem jak dzisiaj, myślę że ok 90. Ostatnio ważyłem się dzień przed sylwestrem i było 94 ale po sylwestrze przez 2dni nie jadłem więc wtedy sam czułem, że najmniej ze 4kg uciekło doszedłem do siebie, trochę węgle obciąłem, aero ze względu na brak czasu założyłem sobie żeby robić w dni [...]

Asariah - no to ładnie, nie jestem sam w takim razie Volf - ################################ Dzisiaj pracowity dzień: po 1) aeroby zaliczone, równe 60min z rana po 2) śniadanie tym razem w innej konfiguracji - żeby Bicu nie myślał, że ja tylko ctrl+c, ctrl+v po 3) w końcu się ogoliłem, 10 dni przechodziłem obok maszynki i nie mogłem się zabrać [...]

[...] posiłki I, III i V ), 4 białkowo tłuszczowe ( posiłki I, II, IV, VI) Radykalna zmiana to zejście z 5 tys kcal na przypuśmy 1500 kcal. Na zdrowe zarcie nie przejdziesz z dnia na dzień pewnie ze wzgledów smakowych. Na zdrową diete mozesz od razu przechodzic, nie boj sie tego, tylko bedzie bol jak owies z jajem trzeba bedzie zjesc, a kolejne [...]

Zacznij od marszobiegów. Powiedzmy 2 minuty biegu 2 minuty szybkiego marszu.I tak przez 20 minut.Na początek 3 razy w tygodniu,a potem 4 razy.Stopniowa zwiększaj długość biegu - przy czym marsz niech pozostanie 2 minutowy.Bieg powinien byc w tempie "konwersacyjnym" czyli tak,abyś był w stanie swobodnie rozmawiać w czasie biegu.Na [...]

No wiec chodzi mi o ilośc ww, która bedzie dobra na diecie carb cykling. Przykładowo ustalam sobie ile będę jadła ww w dzień wysoki, średni i niski. Np. wysoki 150g ww, średni 100g ww, niski 50g ww. I jeśli ustalę sobie, ze 2 dni wysokie, 2 średnie i 3 niskie. Łacznie na tydzień da to ileś tam ww. Chodzi mi właśnie o tą dolną granicę, do której [...]

***DZIEŃ 2*** PODSUMOWANIE: - Wstałem z rana wypiłem kawę i wsiadłem na rowerek stacjonarny. 30 minut ciągłego pedałowania ze średnią prędkością 22Km/h (spalone 200kcal) Dietę utrzymuję w 100%, staram się jeść w dni aerobowe/nie treningowe do każdego posiłku warzywa zielone po 150g. Bardzo przypadły mi do gustu brokuły Od niedawna posiadam ten [...]

[...] 36kgx7 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 4serie 85kgx12 stały ciężar bez zmian przerwa 30sekund Info: Ogólnie do formy to jeszcze długa droga ... dopiero kreatynę biorę 6 dni więc nie ma szału... Ogólnie waga 1,5kg nadrobiona myślę że za tydzień będzie już 81,5kg bo obecnie jest 80,5kg, powoli i do przodu. Także zauważyłem 2 nowe rozstępy pod [...]

[...] Dzisiaj dzień bez treningu,ale jak już wspomniałam wcześniej było bieganie...kondycja super jak na ten czas,co nie biegałam. Tak więc będę biegać 2-3razy w tygodniu,ale tylko w dni nietreningowe,żeby nie tracić tego nad czy pracuję MICHA: 1 owsiaki z żurawiną 2 moje ciacha (2szt) 3 makrela,ogórki,jabłko 4 wątróbka,warzywa,winogrono [...]

[...] pełnowartościowe. OD razu jak ktoś ma napisać że olewam dietę, niech się goni staram się jak mogę, a że sam nie zarabiam to nie zawsze wszystko się uda i czasem mam to utrudnione. We wtorek mam badania psycho do uczelni wojskowej, no ale myślę że to szybko pójdzie Ciorny jak już byłeś na badaniach jakichś to daj znać ile to zchodzi itp. [...]

[...] - ano martwy Tygrysek - dzięki, a zupkę z jagódkami jak najbardziej polecam!!! Clearwater - na wzajem, robię po dwa kiedy się tylko da ----> tzn. przede wszystkim w dni treningu siłowego (który wykonuję pod wieczór), mam nieraz możliwość popedałować w pracy rano, więc korzystam, "w zamian" aero po treningu siłowym, poza tym im [...]

22 MAJ & TRENING NR.66 NOWYM PLANEM (114 SYSTEMEM WODYNA) (B-5) X MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s6.html 1) BOX PRZYSIADY 5 powtórzeń 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 [...]

juz ci pisalem jakbym to zrobil!! dajesz dni low/medium/very carb wtedy gdy masz trening danej grupy ktora chcesz na priorytet np.nogi dajesz very carb,gdy masz pozostale treningi medium carb a gdy masz dzien wolny low carb!! Lc-2gW,2gB(zwierzece)reszta fat Mc-3gW,2gB(zwierzece)reszta fat Vc-4gW,2gB(zwierzece)reszta fat bezposrednio po trenie [...]

[...] innego, bo jak się kocha to się rozmawia ze sobą i próbuje pomagać wzajemnie To już jest przeszłość muszę brnąć do przodu, jeśli będę się zamartwiał jak przez pierwsze 8 dni to byłby problem ze mną, zostawiam wszystkie problemy za sobą, trzeba wyciągać wnioski na przyszłość aby być lepszym człowiekiem Bubel, ciężko aby siedzieć w domu i [...]