Witam, pilnie kupie ok 70 kg obciazenia oraz gryf łamany + 2 hantelki najlepiej gwintowane obciazenie ktorego szukam to 2x10 kg 2x5 kg 12x2.5kg i 6x1.25 kg jestem z Sosnowca wiec na jego terenie oraz w okolicach chetnie odbiore obciazenie osobiscie oczywiscie jezeli ktos ma inne krazki oraz oferty po dobrej cenie rowniez je rozwaze, prosze podac [...]
[...] są to aktualne wymiary po pierwszym planie treningowym, dzięki któremu poszło trochę na plus, teraz niestety zastój. Sprzęt jakim dysponuje na obecną chwile (hantle 2x10 ale będę inwestował w sztangę i obciążenie w niedługim czasie, ławka prosta z regulacją oparcia +/-, drążek, ławka do brzucha z kabłąkiem, prosty starodawny atlas [...]
[...] na forum przy jego układaniu) i mam pewien problem. Plan wygląda następująco: -Przysiad 3x10 -Wiosłowanie 3x10 -Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10 -Wyciskanie żołnierskie 2x10 -Łydki 2x20 Problem jest taki, że po zrobieniu przysiaów nie daję rady poprawnie wykonywać wiosłowania. Spowodowane jest to zmęczonymi,trzęsącymi się nogami. Moje [...]
Witam jak w temacie do sprzedania -gryf 180cm marbo-sport -gryf lamany- marbo-sport -1 szt sztangielki marbo-sport -stojaki regulowane duze plus male -obciazenie 2x 2,5 2x5 2x10 2x15 plus samorobka 2x5 2x8 i 2x11 kg -laweczka regulowana marbo-sport -modlitewnik gratis do lawki 600zl Zakupione jako komplet marbo semi pro 17 Stan sprzetu oceniam [...]
Przysiad ze sztangą 3 serie x10 Wiosłowanie sztangą 4 serie x10 Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 Wyciskanie na barki 3x10 Podciąganie na drążku podchwytem 2x10 i 3 seria to tak na raty. Nie dalem rady dokonczyc jakos tego. Teraz odczuwam bol kregoslupa. Czy to objawa zle wykonywanego cwiczenia? Za duzego obciazenia czy moze to norma? Zaznacza [...]
[...] 4x10 2.)Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 3.)Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 4.)Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nadchwytem do brzucha 3x10 5.)Wyciskanie żołnierskie 2x10 6.)Podciąganie się na drążku szeroko nadchwytem 3x max , max , max Wymiary i rekordy siłowe : Wzrost - 178cm Waga - 84-87kg Pas - 95cm Klatka wdech/wydech 109cm/104cm ( [...]
Witam wszystkich. Stalem się posiadaczem (szczęsliwym) hantelków 2x10 kilogramow, chcę zacząc z nich korzystać, tylko machanie ciezarkami byle sobie pomachać jest bezsensowne. Więc zwracam sie do was o prośbę o rozpiskę treningu. Ponizej kilka informacji. Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 67 kg Aktywnosc fizyczna: Spora. Partie mięśniowe ktore [...]
[...] prostą 3x10 Uginanie ramion z hantlami 3x10 Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 4x8 Uginanie ramion z linką na wyciągu chwytem młotkowym (na dopompowanie) 2x10 Na przedramie mam sprawdzone ćwiczenia wiec nie pisze, podobnie z nogami. Środa – plecy Podciaganie – 4xmax Wiosłowanie hantlami 4x10 Wiosłowanie sztangą leżąc na [...]
[...] "super plan" xD ktory sam wymyslilem w oparciu o rozne info z neta: 3 razy w tyg ten sam plan: Podciaganie nachwyt 5x max WL 3x8 Military press 3x8 Uginanie ramion sztanga 2x10 Pompki na poreczach 3x8 Brzuszki 3x15 Przerwy 2min we wszystkim oprocz podciagania (3min). Nie robie nog bo mam uszkodzone biodro. Drazek dlatego 5 serii bo kiedys juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłowni mogę ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu. Wtorek klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 2x10 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3x12(mam słabo rozwinięte dolne mięśnie klatki piersiowej) -rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]
[...] (w góre), przyrządem do rozpiętek i do ćwiczenia nóg. 2. Gryf długi około 180 cm + 2 zakrętki. 3. Gryfiki krótkie x2 po 36 cm + 4 zakrętki. 4. Obciążenie firmy thorn: 2x10 kg, 5x4 kg, 6x2kg, 4x1kg, łącznie 56kg. Wszystko widoczne na zdjęciach poniżej. Sprzęt używany był około 3 miesiące, a następnie został złożony. Ślady użytkowania na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ile białka jak węgle i tłuszcze i co polecacie i będzie git. :) TRENING PROSZĘ BARDZIEJ NA DOMATORA, OBECNIE BRAK DOSTĘPU DO SIŁOWNI (gorzej z kasą) ZE SPRZĘTU MAM HANTLE 2x10 kg (z mozliwością zmiany obciążenia) I HANTLE 2x5 kg (bez możliowście zmiany) Dalej co do diety to, jedyne co to ograniczenia jakie sobie postawiłem i nie ukrywam [...]