dziwny jesteś typ piszesz ze brałeś 3x10j insuline i byłeś ospały a chyba zapomniałeś ze dokładnie 14 dni temu pytałeś na forum jak ją brac na redukcje to jak zle ci było przy robieniu masy to po co pytasz o redukcje pogłebiac wiedz jeśli tak to na pewno wyższa szkoła jak przy robieniu masy a skoro nie masz pojęcia jak stosować na mase to nie [...]
ja kiedyś przy 2x10 i 750mg enana lepiej masę robiłem niż na samym enanie w tej samej dawce teraz mniej jak 4 razy na mostek a 5-6 razy na mase bym nie wziął za 10 tygodni myślę dać długa+krótką + SAA Zmieniony przez - vipssclub w dniu 2011-10-08 17:53:51
[...] chce to wrzucić w środę a trening siłowy robił bym w poniedziałek i piątek. Skip A 3x40m Skip C 3x40m LRLRLR x 40m x 2 LLLL x 25m RRRR x 25m tuck jumps 3x10 Skok na wysokość celu 2x10 Sprinty ? Skakanka 3 min Prosił bym o skorygowanie co do kolejności. Nie wiem ile dać seri tych sprintów i na jakim dystansie. Może coś wyrzucić lub coś dodać?
Skakanka 3 min Skip A 1x30m Skip B 1x30m Skip C 1x40m Sprinty 5 x 30 tuck jumps 3x10 Skok na wysokość celu 2x10 LRLRLR x 40m x 2 LLLL x 25m RRRR x 25m potem mozna dodac depth/drop jumps
[...] w bramie(tył barków) 4x15-8 -wznosy hantli na boki 3x15-10 -wznosy hantli w przód ze skrętem 3x12-8 -wyciskanie z zza głowy na maszynie shmita 3x12-6 -wznosy sztangi wzdłuż tułowia 2x10 Triceps: -pompki na poręczach 4x15-8 -wyciskanie francuskie jednorącz z hantelkiem w leżeniu 3x12-8 -prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 3x12-8
[...] szare bedą dobre?Bo je bym bardziej wolał bo mniej talerzy jest z tą samą wagą. A pozatym rekawice są. Czyli biore te i tyle:P http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x10-kg-hantel-pq-i3134401059.html a potem zbieram na dodatkowe obciązenia. Aaa i apropo naszego ostatniego rozmawiania o drązkach. U siebie w łodzi znalazłem drązki [...]
Ok wezme je, albo takie http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x10-kg-hantel-je-i3136631309.html ponieważ gryfik też jest 25mm, a tam w tej aukcji : http://allegro.pl/hantle-2-x-10-kg-zeliwne-black-strong-thorn-krakow-i3162658114.html koleś ma troche negatywów, że na aukcjach wystawia przedmioty których nie ma na składzie, albo ze po [...]
[...] Reszta treningu lajtowo. 1. Martwy ciąg 5x 10 2. Pompki na poręczach 3x10 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 4. Wykroki 4x10 5. Tate Press + Uginanie sztangielek stojąc 2x10 Dieta: Tylko dwa posiłki. Po siłowni miała być pierś z ryżem, potem jajeczne naleśniki, ale gdy wspomnianą pierś powąchałem przeszła mi na nią całkowicie ochota – [...]
[...] DT Rozgrzewka 10min Inverted rows z wykorzystaniem stołu 4x8 Wiosłowanie hantlem w opadzie 31.5 4x12 Szrugsy hantlami 27.5kg 4x25 Uginanie przedramion z supinacją 17.5 kg 2x10 Uginanie przedramienia o kolano 17.5 kg 2x8 Trening ciężki i bez nóg bo wciąż potworne domsy... Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a647edc2f6d4d329413d5ec0d9ef461.jpg [...]
ale warunek jest jeden - prawie pusta siłownia. Śmiać mi się troche chcialo jak na to wpadłem :-)). A wszystko z lenistwa - miałem sztangę + 2x20 i 2x5 nałożone. I musiałbym albo na pit-stopie zrzucać te 20-tki i 5-tki, albo przed serią już nałożyć 2x10-tki zamiast 20-tek i potem zrzucać %-). Tak mniej więcej ;-)
[...] 3. nogi na suwnicy stopy wysoko 2x 6-8 8x55kg/8x65kg – zaczęłam ostrożnie, bo ostatnio przy tym ćwiczeniu zaczęły mnie boleć kolana jak przeholowałam z ciężarem 4. łydki 2x10 +2x drop Z KB 12kg 10x12kg/ 10x12kg - bk 5. jeżyki z wyciągiem górnym 3x8-10 10x21,25kg / 10x23,75kg/ 10x26,25kg - i więcej nie dałam rady Po wszystkim rozciąganie + [...]