2KKA

2KKA - sama dołożyłąś sobie te ćw. na brzuch czy dostałas od kogoś takie zalecenie?

[...] NIE może jeszcze coś mi się odwidzi ;-) No dobra koniec tego gderania i ubolewania nad sobą do pracy czas iść i michę podać a do niej dodam dużo warzyw i piciu pokrzywa x 2, zielona herbata raz już jedna kawa poszła to jeszcze jedna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc088089bc0c45c28a0aed78f07e0da8.png Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-04-27 07:20:29

[...] po kilogramie na sztangietkę, chociaż nie śpię już drugą noc to poczuła siłę:-) i coś na nogi zwiększyć (weekend postaram się to załatwić). Miska na dziś, serek homo -już brak:-PP do tego warzywa i2 x mięta, 3 x kawa, 2 x pokrzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25a2d33061c4439fa05299992e6ab9d0.png Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-05-11 11:29:44

2KKA, Ty to masz dzień pełen wrażeń. Podziwiam, że mimo wszystko jednak znajdziesz ten czas na treningi, planowanie miski :-)). Ja osobiście próbowałam treningów rano i powiem szczerze, że więcej mocy mam jednak wieczorem :-)).

[...] kolejnością czyli wpierw idzie ten z 20 :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36ac2b9813664c0084efce3934ce5ced.png Burpee challenge – 4 Dziś się troszkę rozpędziłam i nastąpiła mała pomyłka przy ćwiczeniach i 7a, 8b i 9c były połączone w serie}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf903684633f4334a4c93b0ecf256afa.png Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-05-14 17:58:21

[...] miski, treningu brak ale michę chyba muszę @-). Miska wczorajsza i do tego; sałata, pomidory rzodkiewki, kalarepa (zamiast jabłka:-D) cebulka cynamon a picie 2 kawki + jedna biała i raz pokrzywa a wieczorem lampka wina półwytrawnego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39575adaa8ac4e3c94cdb23592ed7368.png Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-06-02 14:53:37

[...] jaja ubite i zmieszałam wszystko razem a później upiekłam w gofrownicy. Do smaku troszkę posypałam odżywką białkową. PYCHOTKA ;-] dwa zjadłam o 17,30 a resztę później|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c15a968c59fb40d79799af8f6f5d92ea.png no i dziś wreszcie dostałam @ i brzuch od razu troszkę lepiej Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-06-05 09:09:00

Wreszcie poniedziałek, u mnie miski mało zorganizowane od czwartku do wczoraj a do tego wpadły mi jeszcze jakieś syfy i trochę alkoholu, ale od dziś obiecuję poprawę i już zaczęłam rozpisywać michę na tydzień a potem biegnę na zakupy żeby nie było skuchy. Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-06-11 10:55:57

[...] za Malutkiem, który jechał rowerem (ok 5 km). Miska + warzywa - pomidory, ogórki, szczypior a do picia 1 x pokrzywa, 1 kawa i woda. Do tego nadprogramowo wpadła kostka gorzkiej czekolady (74%) 6 migdałków i 2 lampki wina (mecz%-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/898a7bb0c3a74e93a057c3692d99f1e6.png Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-06-13 11:41:48

[...] węgle 130 i resztę tłuszcze, oczywiście jak zacznę hasać to wrócę do swojego rozkładu (1800 kcal białko 120, węgle 150 i reszta tłuszczyk). Bardzo proszę o ewentualne uwagi, bo ja tak sobie wymyśliłam a tak naprawdę nie wiem czy to dobry pomysł. nie chcę nic z pieprzyć a w tym jestem dobra}:-( Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-06-29 07:37:56

[...] i woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b932c2d1bac64e70b59663f9ff3084ea.png Dziś zamiast treningu miałam ekstremalną godzinną jazdę na rowerze z rodzinką. Ostatnio jestem tak zmęczona, że na nic nie mam siły tylko bym spała:-(mam nadzieję, że jak wyjadę z Malutkiem na kajaki to troszkę odpocznę. Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-07-23 22:26:56

[...] było przy interwałach. Wieczorem był spacer marszem ok. 30 minut. Mam nadzieję, że szybko wpadnę w rytm i będzie mi trochę łatwiej, bo dziś była masakra. Jedyne pocieszeni to, to, że na nowej piłce fajniej się ćwiczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c68beb512bda4229b87fd50c23ffac89.png Zamykanie brzucha Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-09-11 21:52:00

[...] ale sił mi zbrakło na jedzenie i do winka zmieniłam troszkę kolację. Chyba jestem troszkę a właściwie bardzo zyeb..a pracą padam na twarz (ładnie ujmując). Trening 40 minut elipsy ( już po 10 minutach zdychałam) + zamykanie brzucha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45e7fbbf32ad41b68edfdfe47c2e2768.png Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-09-20 21:09:53

2KKA, mkroza spadłyście mi z nieba, dzięki. Wieczorem się pomierzę i liczę na pocieszające spadki, trzeba się ogarnąć. Zmieniony przez - pannica w dniu 2012-04-13 15:32:32

2KKA - moim zdaniem wyglądasz BARDZO DOBRZE po 2 ciążach, tym bardziej, że ostatnio rodziłaś góra pół roku temu. Świetna sylwetka, zadbana, rączki fajne!!!!!! (nie chude witki jak u mnie;-)) Powodzenia życzę i czasu na treningi:-)

Nie wiem, czemu ale ciągle chodzę głodna}:-(, chociaż żarełka dużo - może to przesilenie wiosenne rozkręcasz metabolizm, to normalne;-)

2KKA - no proszę jakie ładne spadeczki.............juz same cyferki powinny Cię bardzo motywować!!! gratuluję! Jak podajesz wymiar "łamany" to z czego to wynika?? udko mierzysz w tym samym miejscu. Jeśli tak, to PIĘKNIE ZGUBIŁAŚ!!

[...] bardziej chyba angażuje mięśnie brzuch tak, więc sobie daruje 4 x 15 w przód i 4 x 15 w tył Miska na jutro do tego dojdzie szpinak – pomidor –ogórek. Napoje 2x pokrzywa herbata zielna. Miska duża a jeść się chce i to do tego słodkiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ec2d3379e8547eb8bb14ab3ed1380bd.png Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-04-02 22:39:03

10 maja idę do lekarza i zobaczymy ale raczej tak bo już miałam z trzy razy straszne }:-(((bóle i one są właśnie od przepukliny }:-( tak więc na jakieś 6 tygodni pewnie będę musiała się wyluzować ale póki co walczę 8-) dzielna dziewczynka };-) ale uwazaj na siebie

robię bez przerw tak zrozumiałam, że na tym to polega@@-)tylko nie mów mi że należy robić przerwy:-> bo łomot spuszczę sobie własną pięścią. hih, nieeee ja tak tylko pytam z ciekawości, jeśli bez - TO PODZIWIAM:-)) odnośnie diety, tak na szybko - wyrzuciłabym serek homo niewiadomo;-) odnośnie wypisek z treningów, to dużo czytelniej by to [...]