DT 2KKA str. 22-23 /26 i powoli zaczynam coś robić

wydawało się mi że na tym to polega, co by poczuć tą setkę ale może jestem w błędzie jak tak to po, co ja tak się męczyłam
Dzisiejszy trening ciut wcześniej bo moje dziecko całą noc nie spało (gorączka) tak więc dzień zaczęłam "trochę" wcześniej.

2KKA

robię bez przerw tak zrozumiałam, że na tym to polegatylko nie mów mi że należy robić przerwy bo łomot spuszczę sobie własną pięścią.

hih, nieeee ja tak tylko pytam z ciekawości, jeśli bez - TO PODZIWIAM

odnośnie diety, tak na szybko - wyrzuciłabym serek homo niewiadomo

odnośnie wypisek z treningów, to dużo czytelniej by to wszytsko wyglądało jakbyś pisała trening po wykonaniu, bo częśc masz "wyspika na jutro" , potem bieżąca i jest lekki bałaganik - ale to moje zdanie tylko
no i nie piszesz obciążeń w ćwiczeniach - z czego to wynika??

zdrówka dla Maleństwa!!!!!!!
no i siły dla Mamy!!! u nas też ostatnio CIĘĘŻKIE NOCE - zębole!

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-10 10:11:53

Zyrafka198

odnośnie diety, tak na szybko - wyrzuciłabym serek homo niewiadomo

odnośnie wypisek z treningów, to dużo czytelniej by to wszytsko wyglądało jakbyś pisała trening po wykonaniu, bo częśc masz "wyspika na jutro" , potem bieżąca i jest lekki bałaganik - ale to moje zdanie tylko
no i nie piszesz obciążeń w ćwiczeniach - z czego to wynika??

zdrówka dla Maleństwa!!!!!!!
no i siły dla Mamy!!! u nas też ostatnio CIĘĘŻKIE NOCE - zębole!

tak więc od początku, serek won już go nie ma. Rozpiskę poprawię i będę wszystko wrzucać wieczorem po ćwiczeniach (obciążenia również będę zawsze podawać) Obiecuję poprawę, dziękuję za uwagi.
Zdrówko dla Maleństwa się przyda bo ma zapalenie oskrzeli a i siły mamie również proszę
Dziś byłam u chirurga i dostałam skierowanie do szpitala na tą całą przepuklinę i usunięcie rozstępu (połączą mi te mięśnie). Jutro będę dzwonić do lekarza, który się tym zajmuje.
Spytałam się pana doktora czy mogę teraz ćwiczyć, co by sobie gorszego kuku nie zrobić, powiedział, że na razie jak najbardziej mogę, tak więc miłe Panie dalej robię, co robiłam a wszystko się jakoś powoli poukłada
A i jeszcze jedno nadal jestem głodna ale tylko wieczorami tak mi kiszki marsza grają, że co wieczór wszystkie warzywa zjadam nawet te które sobie szykuję na następny dzień

Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-05-10 19:37:58

UU, to trzymam kciuki za szybkie wyzdrowienie Dzieciątka i duży siły dla WAs!

Odnosnie przepukliny i szczeliny to zastanawiam się, czy Ty te zabiegi robisz prywatnie czy są takie refundowane??
Szkoda, że musisz się im poddać, widać jest zaawansowane. Powodzonka!

Głód doskwiera -- jest dobrze, rozkręcasz metabolizm. Pij dużo wody. Piszesz, że zapychasz się warzywami - b. dobrze. A jakie wcinasz na noc??
Wogóle dobrze byłoby, gdybyś wypisywał (bez liczenia) jakie warzywa jadasz dziennie.
Mi pomaga(trochę) jedzenie twarogu półtłustego na noc (z jogurtem nat. lub bez) + orzechy. Z tym, że ja jadam ostatni posiłek ok 21-szej, a Ty widzę o 19.
Ile jadasz posiłków dziennie? ja z własnych doświadczeń polecam 5-6 dziennie


Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-11 11:19:29

Dziś jako, że jestem w domu z moim Malutkiem to mogę teraz wszystko już wpisać.
Trening zrobiony

Pewnie dojdzie jeszcze basen ale tego nie liczę bo to ma być relaks
Dziś stwierdziłam, że muszę dokupić sobie jeszcze troszkę żelastwa po kilogramie na sztangietkę, chociaż nie śpię już drugą noc to poczuła siłę i coś na nogi zwiększyć (weekend postaram się to załatwić).

Miska na dziś, serek homo -już brak do tego warzywa i2 x mięta, 3 x kawa, 2 x pokrzywa.






Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-05-11 11:29:44

Truskawki!!!!

Widze, że masz rowerek stacjonarny z domku. Oj marzy mi się

Odnośnie ciężarów w ćwiczeniach to fajna dysproporcja wyszła - porównanie wznosów bokiem do martwego ciągu, ale rozumiem, że to przez brak obciążenia.
Piękna wypiska, wpisałaś co i jak z ciężąrami, ile serii, powtórzeń i od razu widać wszytsko jak na dłoni. W martwym i przysiadzie dużo więcej byś pociągła
Ja bym kupiła z 20 kilo jeszcze , a nie tam po kilogramie

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-11 11:54:04

Dokładnie. Ciężarów nigdy za wiele. Osobiście muszę dokupić po 0,5 i 0,25 np. do francuzów, w których ciężko o kilogramowy progres . Pozdrawiam i życzę miłego dnia.

No macie rację, ale (trochę weszłyście mi na ambicję) ja tak troszkę się oszczędzałam przez ten brzuch. Zresztą już dostało mi się od Agak za ciężary, ale teraz jak już jestem tak daleko z ćwiczeniami a i lekarz powiedział, że nie widzi przeciwwskazań do ćwiczeń siłowych to, czemu nie tak, więc MC idzie na 20 kg + gryf, wyciskanie sztangielek siedząc 2 x 6, 8 a resztę jeszcze muszę obczaić. To poleciałam i sprawdziłam czy dam radę.Do pozostałych postaram się również dołożyć kg.
Co do MC to w rozpisce od Obi jest ze sztangielkami rozumiem, że jak zamienię na sztangę to nic się nie stanie?
Mam nadzieję, że za te zmiany nie dostanę od szefowych

Kasiu a co do r.stacjonarnego, to tak mam. Zawsze jak są jakieś imprezy moje to na prezent życzę sobie coś do ćwiczenia i tym sposobem troszkę tego sobie uzbierałam a że mam urodziny blisko gwiazdki to prezent jest jeden ale lepszy

Dziś mi wpadnie kawa z mlekiem ta trzecia (tak ciut mleczka) chyba niedospanie mi wychodzi

Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-05-11 13:47:41

2KKA

No macie rację, ale (trochę weszłyście mi na ambicję) ja tak troszkę się oszczędzałam przez ten brzuch.

nie nie spokojnie, ze względu na brzuch powinnaś mieć małe....tak fajnie wyszło, że wznosy 3,8 a mc 4,8 kg
z drugiej strony skoro chodzisz do lekarza i Ci pozwala ćwiczyc to warto sie zastanowić - tylko, czy On wie jakie ćwiczenia robisz??? może mysli o kręceniu się na twisterze itp

ale, ale Krzysiu - jak dotąd ćwiczyłaś MC z tymi 4,8 kg to teraz nagle nie bierz się za 20 + gryf!!!!!!! stopniowo proszę zwiększać, w Twoim przypadku bardzo stopniowo!!! sam gryf waży pewnie więcej niż 2x 4,8 kg, które dźwigałaś teraz
ZMIANY SPOKOJNIE, coby nie pogłebić sobie problemów z brzuszkiem

---

2KKA

Co do MC to w rozpisce od Obi jest ze sztangielkami rozumiem, że jak zamienię na sztangę to nic się nie stanie?

odnośnie tego zapytaj koniecznie Obli

No i najważniejsza jest technika, nie wiem czy konsultowałaś technikę ze sztangielkami z Izą/Martą, jeśli nie to warto nagrać filmik i im podesłać - nawet jak się ma maluśkie ciężary to trzeba robić dobrze technicznie, żeby sobie nie zaszkodzić, a jak będziesz zwiększać (stopnieow0 to już wogólemusisz umieć ten ruch

------
Rower jest fajny, super, że masz różnie sprzęty w domku, i ja kiedyś sobie takowy zażyczę na prezent
na razie cieszę się BARDZO z talerzy i gryfów

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-11 14:28:33

co do mojego gryfu to mam jakiś dziwny jest bardzo lekki nie wiem czemu, dostałam go po kimś. Jak waży z 3-4kg to jest dobrze.
Technika - to kilka razy robiłam pod okiem instruktora a teraz jak robię to staram się kontrolować w lustrze (taki narcyz ze mnie)
Ja już takich koncertów życzeń co do prezentów nie mogę na razie robić bo już jestem wśród bliskich postrzegana jak no właśnie walnięta.
przy MC posłucham się i troszkę zmniejszę obciążenie