2500

dietetyk spokojnie przekona klienta ze na 2000-2500 kcal mozna chudnac, sprawdzone gorzej jest z przekonaniem takiej osoby , ze efekty nie beda widoczne po 3-5 dniach chociaz u innego dietetyka byly

3 tygodnie po ostatnim strzale poleć HCG e3d 2500

Skoro nie wiesz, ile kalorii odjac to chyba niezbyt uwaznie je czytales :)Od Twojego zapotrzebowania powinienes odjac w celu redukcji w okolicach 300 kalorii-to daje kolo 2500. Ogolnie bardzo ciezko o przyrosty sily podczas redukcji - aby zapobiegac jej spadkom warto wlaczyc do diety kreatyne/ stacka kreatynowego - dodatkowo ma ona lekkie [...]

to od***ales, dlaczego schodzisz dlugi estrem? hcg przez 2 tyg po ostatnim strzale prolo 2500 e3d po czym wejdz na clomid 5 dni po 100 mg po czym 2 tyg 50 mg.

wklejaj foty szamki i suplemencików z opisami będzie ładnie :) zobacz sobie jak Dog Face prowadził test suplementów Olimpa za 2500 zł. Jak dla mnie wzór

Glupie pytanie : czy moge sobie robić przerwy raz na tydzień w diecie w niedziele? Pojeść sobie lodów schabowych ciastek ? Oczywiscie w miare rozsądku mam diete na 2500 kcal i tak zeby zjeść nie ponad 3000 ;>

[...] lub olej lniany+ warzywa 2.Gainer 3.Ryż brązowy(kasza gryczana)+ wieprzowine /wołowine+warzywa+ oliwa z oliwek (olej lniany) 4.Ryż biały+pierś z kurczaka/ryba+warzywa 5.Gainer 6.Twaróg/jajka/tuńczyk+warzywa Z samych posiłków daj 2500 kcal aby ci wyszło a resztę z gainera. 15% kcal z białek, 30% z tłuszczy ,55% z węglowodanów. 1:1:1 tłuszcze.

2500 kcal? Ja mając 105kg zaczynałem od 2800 kcal ;)

[...] w chwili obecnej jestem po zrzuceniu 10kg.Teraz pracuję nd ostanimi miejscami.Kalorie musiałam obniżyć -->taka kolej rzeczy-->na początku diety jadłam tak około 2300-2500.Poziom tkanki tłuszczowej też robię raz w miesiącu (na maszynie na uczelnii też spada. Co do fileta-->to jest to normalna pierś z indyka z tymże ja ją w cienkie [...]

Właśnie obliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło 2500 kcal z tego co wyczytałam to powinnam spożywać poniżej 2000 kcal aby schudnąć obliczyłam że dziennie spożywam ok. 900 kcal i w tym zawiera się (38g białka, 49g tłuszczy i 123g węglowodanów) trochę to stanowczo jest za mało więc co bym mogła mniej więcej dorzucić co zawiera więcej [...]

2700 może nie, ale 2500 to na pewno minimum jakie powinieneś zjeść na początku redukcji Przed treningiem daj raczej 50g ryżu z cycem/wołowiną ect. Na noc wywal jogurt naturalny.

http://www.centrumodzywek.net/produkt,Dymatize_Super_Mass_Gainer_12_lbs_5443_g,1148.php - tu pojawia się sugestia żeby połączyć tego gainera z Interactive Mammoth'em 2500, w celu poprawy wyników. Pojawia się informacja o możliwych skokach do 10kg na wadze w ciągu miesiąca. I w tym momencie nasuwają mi się dwa pytania: 1) Czy jest wg sens łączyć [...]

Nie zmniejszaj kcal, nawet dodaj do 2500... Za duzo tluszczu po treningu, te "rybki" w panierce, to kiepski pomysl... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-09 16:43:35

Ekto nie jestem, troche bardziej mi do endomorfika, ale też nie. Zapotrzebowanie to wychodzi koło 2500. Jeśli to nie ma wpływu na zdrowie a coś mi smakuje to moge jeść codziennie to samo lub prawie to samo. Teraz moja dieta to chleb+ nesquick+schabowe.

2500? to co Ty koorwa Colemana kułeś?

Moja redukcja wyglądała tak iż co tydzień ucinałem kcal zaczynając od 2500, aż do 1800 przez jeden tydzień i teraz jestem znów w fazie zwiększania. Ciecia były na WW zachowując mniej więcej B 2,5/kmc i T 1,5/kmc. Szkoda, nie szkoda, zawsze można ją znów zrobić.A im większa masa mięśniowa tym podobno łatwiejsza redukcja. Ale przemyśle opcje [...]

w sumie jak kolega wyżej, tylko jeśli masz ka 2500 to na porcję stykną 2 capsy, dextrosę bym wywalił, a jak już bardzo chcesz to tylko bezpośrednio po treningu

Nie pracuję fizycznie, dlatego nie potrzebuję tak dużo. Z doświadczenia wiem, że 2500 byłoby dla mnie przesadą, a te 2000 i tak jest "odrobinę" zaniżone, ponieważ nie wliczam w diecie np słodzonej kawy, herbaty, czy chociażby nie mierzę ile biorę oleju na patelnie np...w praktyce będę miał z 2200. Wklejam zdjęcie obiadku...ok 700 kcal [...]

[...] ŚR - 1000 CZW + 800 PT - 1000 SB + 800 ND - 1000 - oznacza deficyt kaloryczny + oznacza plus kaloryczny Innymi słowy, będę jadł mniej więcej tak : PON 2400 kcal WT 2500 kcal ŚR 2300 kcal CZW 2600 kcal PT 2200 kcal SB 2700 kcal ND 1500 kcal PON 1500 kcal WT 3300 kcal ŚR 1500 kcal CZW 3300 kcal PT 1500 kcal SB 3300 kcal [...]

dalbym wiecej kcal na poczatek, te 2500 chociaz, zeby pozniej stopniowo ucinac ciut wiecej bialka i tluszcze do uzupelnienia kcal i do dziela Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-06-17 17:32:49