2500

No mnie się też wydaje że miało być 180 a nie 80. Ok to teraz mu powiem żeby był na tym rozkładzie a potem wyliczymy wartosci na 2500 kcal. Bardzo dziękuję za pomoc

Można tak zacząć - przez tydzień - max dwa a później bym wszedł na wyższe kalorie. Nie mniej jak 2500 bym mu dał. Rozumeim że tam białka miało być 180 a nie 80??

zero bilans czyli Twoja całkowita przemiana materii :-)jeśli jest to 2500 to tak. Wielkie dzięki , juz sie zabieram za robotę :-)

zero bilans czyli Twoja całkowita przemiana materii :-)jeśli jest to 2500 to tak.

wejdź na 0 bilans i obserwuj siebie, postaw na rekompozycję nie redukcję ;-) Zero balans czyli kcal ktore mi wyszły z kalkulatora ( 2500 ) nie zmniejszać ani nie zwiększać i wtedy jest rekompozycja ? Plus trening kazda partie 3x tyg .... 3x 8-10 powtórzeń bedzie ok ? Z ciężarem z który dam radę zrobic tyle powtórzeń tak ?

Panowie jak to jest ze zawsze po wbiciu powiedzmy 2500 j hcg czuje sie jak nowo narodzony? Czuje duza zwyzke nastroju humoru samopoczucia. Mozecie mi jakos po krotce wytlumaczyc na czym to polega? Czy podjadajac np pregnonelone na cyklu moze mi poprawic samopoczucie jak hcg? Zmieniony przez - mefiu1 w dniu 2018-04-22 15:05:53 Zmieniony przez - [...]

Za daleko masz na inne kopalnie ? 2500 to w lidlu zarabiaja juz ludzie albo na stacjach benzynowych, ale zanim zaczna zarabiac wiecej to kryzyz znowu bedzie i znowu pisda %-) Zmieniony przez - bro321 w dniu 2018-04-22 09:33:24 To sa nie pelne etaty 3/4 raczej ale fakt faktem z 1800-2000 biora A na stacjach to hoy wie ale uzeraj sie z zulami I [...]

[...] nie uwazam zebym miał tak zle no ale wiadomo chiałbym wiecej zarabiac na inych kopalniach sa lepsze zarobki niz u nas xD pod JSW głownie wkurfia mnie jak widze przelew 2500 bo to kurfa jakas kpina jest xD%-) teraz to se moge bimbac ale jak pojde n swoje to zdaje sobie sprawe ze juz takich oszczednosci nie bede miec dzieki ktorym mam wyebane [...]

Za daleko masz na inne kopalnie ? 2500 to w lidlu zarabiaja juz ludzie albo na stacjach benzynowych, ale zanim zaczna zarabiac wiecej to kryzyz znowu bedzie i znowu pisda %-) Zmieniony przez - bro321 w dniu 2018-04-22 09:33:24

[...] nie uwazam zebym miał tak zle no ale wiadomo chiałbym wiecej zarabiac na inych kopalniach sa lepsze zarobki niz u nas xD pod JSW głownie wkurfia mnie jak widze przelew 2500 bo to kurfa jakas kpina jest xD%-) teraz to se moge bimbac ale jak pojde n swoje to zdaje sobie sprawe ze juz takich oszczednosci nie bede miec dzieki ktorym mam wyebane [...]

no zdarza sie mniej 2700 za 22 dni a jak mniej dni co wtedy ? 2500/2600?%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-22 08:11:03

[...] albo tez w roznych kalkulatorach wychodzi mi 4000 kcal dziennie, a to mega dużo. 3200 wzialem z stad, ze jak podstawiam w kalkulatorach dane, że w ogóle nie cwicze wyszlo 2500kcal, z treningiem 4000 kcal. Pomnożyłem z tego 4000*3 (dni treningowe w tygodniu) i dodałem z 4*2500. Sume podzieliłem przez dni tyg i wyszła mi średnia. Na jej [...]

Czy rzeczywiście makroskładniki, ich skrupulatne wyliczanie i przestrzeganie to klucz do sukcesu, zdrowia i dobrego samopoczucia? Dobry wygląd i dobre samopoczucie nie są tym samym i nie muszą iść w parze. Różnica między nimi to coś więcej niż liczba makroskładników. Fast-foody, ciasteczka i ciasta nie są najlepszym źródłem minerałów, witamin, [...]

Masa i siła i 2500 kcal ????

Jem raczej mało tłuszczu, mało ziemniaków dużo kurczaka, mięs, ryżu około 2500 kcal, przy starcie cyklu zamierzam pić odżywki białkowe.

Dodam jeszcze że staram się utrzymywać poziom kcal 2500

nie ,teraz jeszcze robie mase...no wlasnie wiem ze to jest dziwne. 2800,a wczesniej 2700 i takie srogie przyrosty,jak przy tej aktywnosci ,wadze i wieku to neutralny to jest okolo 2500 chyba.. PPM wychodzil mi 1800. Na redukcje dopiero planuje wejsc od 1 maja

[...] bikini przygotować:) Nie liczę bardzo rygorystycznie - myślę, że mimo założeń jem 1700-1900. I tak bym do końca kwietnia pociągnęła. Jak jakiś cm spadnie czy dwa w talii to podejmę dalsze decyzje. Poniżej 1600 rzuca mi się na głowę, powyżej 2500 tyję zjawiskowo - własnie w okolicach brzucha. /SFD/2018/4/19/b069d9480ba446758b6fe7ebfc10c762.jpg

czyli masz - 600 i chcesz dać - 800 czuli tylko 200, zrozumiałem że o 800 chcesz uciąć od tego co masz, daj 2500.

[...] w.seriach 100. Martwy 120 Żołnierskie 80 Styczeń luty redukcja i 10kg do dolu Z BF24 na BF18 Teraz taki powiedzy odpoczynek od redukcji i +4kg Kalorie zwiekszyłem z 2500 na 3000 a teraz na 3300 - 3500 co by troche podnieś metabolizm i zobaczyć jak mieśnie zaeraguja na nowe warunki. Trening Split 4 dni a teraz 5ty jak czuje że mogę [...]