2023

[...] ostatnich trzech dni, nie na całe dni tylko jak mi się przypomniało i było tak ok 7,9 i 13 tys, myślę że przy całym dniu będzie 20 tys Co do pierwszego ćwiczenia widać na moim filmie jak trzeba robić, możliwie przy drążku nie marnując czasu żeby podejsc i z Twoją kondycja zrobisz 7 sekwencji Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-06 19:33:26

[...] mogę tak z marszu dorzucić mastera? Jakie dawki na początek proponujecie?co ewentualnie powinienem dorzucić do tego? Teraz sam enan idzie Tendencji do Gino na szczęście nie mam, jedynie hematokryt wcześniej skoczył ale już jest poprawiony i jest. Będę wdzięczny za pomoc zaraz wrzucę ankiete Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2023-05-06 20:08:39

[...] :-P Całe życie robiłem nogi rower nogi tylko No i mi Bebzon urusł 88-O Aktualnie ważę 135kg 88-O I nie wiem czy jak na tą wagę to wyglada to dobrze bo nie dość ze wysoki jestem to i szeroki }:-( Jakieś rady jak to ogarnąć ? Tera może jakieś suplementy polecacie żeby była chęć hehe %-) /SFD/2023/5/6/fdde1945442c4ee5af8876f4d6b3c389.jpg

[...] tą ilość którą wypracowałem, wrócę do punktu wyjścia. Czy w takim razie, względem pomiarów i fotek, robić redukcję i zostać przy obecnym treningu na hipertrofię? /SFD/2023/5/6/c32f7f5fdf05448492572f6ad0b3084a.jpg /SFD/2023/5/6/b7d961722c7a49be9e410465c1b86633.jpg /SFD/2023/5/6/83b5e9c7bcb24a2bbaee919a78cd166b.jpg Zmieniony przez - emopees [...]

Ale mnie te 2 sekwencje kosztowały!!! Nie daje rady na zmęczeniu tego unoszenia nóg w drugiej rundzie zrobić. Stad próby odpoczynku - żeby jednak 2 sekwencje weszły. Może z czasem wejdzie więcej… https://youtu.be/u6NDru45e9g Przy okazji widzę ze jak zawsze mistrzyni kadrowania… Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-06 20:32:43

Zamówienia już u naszego sponsora Iron Horse. Jak dobrze pójdzie,może pod koniec tygodnia już was odwiedzą ulubieni kurierzy :) /SFD/2023/5/6/d037ac77e4d546549aa1d3ed2d4a2a9d.jpg

[...] nigdy nie siadam w przerwach między seriami zawsze chodzę, jedynie siadam do ćwiczeń które robię na siedząco :), tylko że u mnie nabijanie kroków w ten sposób by się nie sprawdziło bo korzystam z apki w smartfonie bez opaski i bez zegarka a smartfon leży i puszczam z niego muzykę do treningu Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-06 21:00:51

[...] mocarz jestem,chwaląc się na każdym kroku, nie chce też gubić gaci z wysiłku od niezliczonej ilości powtórzeń, Pirat z Karaibów musi być na fali sfd to nie sobie będzie.. ja mam na to w....e Wyciąg w wąskim to o tego typu uchwyt chodzilo /SFD/2023/5/6/ce0815cf35e745df907c9cce11c0d06e.jpg Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-05-06 22:47:45

Bill Richardson, Henryk Szczepański, Janusz Woch i Sergio Oliva /SFD/2023/5/6/043a3d1e96e6442abb72182798000ed5.jpg

[...] werdyktu. Była to pierwsza wygrana Flexa, który dominował przez 7 lat z rzędu aż do zakończenia kariery. Warto zwrócić uwagę na formę obu zawodników pomimo niskiej rozdzielczości zdjęcia sylwetki prezentują się świetnie. Niestety dziś podobnej formy u startujących możemy tylko oczekiwać... /SFD/2023/5/6/3c383b71da5547d88464d55a9f72b7d1.jpg

[...] wysoki- więc dopiero 18 lokata w open. W kategorii wiekowej 2-gi. W czerwcu planuje wyścig na 15 km w Policach więc kilka dni rege i od kolejnego weekendu cisne dalej /SFD/2023/5/6/87473c8ed49445eda85594733fe87caf.jpg /SFD/2023/5/6/de81e36a51d54cb9a1a84b47c7d6295e.jpg /SFD/2023/5/6/86ad3aac87f842cc965247cba06d50a9.jpg [...]

[...] co do diety to z reguły jem 3 posiłki i staram się aby żródła białka w każdym posiłku były inne tj. mięso/ryba, jajka, nabiał. Dziś akurat się nie udało ale nie spinam się z tym mocno. Relacje żywieniową można podejrzeć tutaj: https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Wojtas_gotuje-t1223144.html Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-06 22:22:29

Siemanko, pytanie o hcg. Androchem z HCG trzyma poziom czy inwestować w actiza ?. Pozdro Zmieniony przez - Vitkacy2324 w dniu 2023-05-06 17:02:56 Jest git

Influencer Brian Johnson znany lepiej jako Liver King jest aktualnie bardzo kontrowersyjną postacią w branży fitness, gdyż w zeszłym roku został zdemaskowany za kłamstwa na temat stosowania sterydów. Po raz pierwszy zwrócił na siebie uwagę podczas pandemii w 2021 roku. Wszystko za sprawą wyjątkowej budowy ciała, a dokładnie bardzo dużej [...]

Fajny pomysł na dwa oddzielne dzienniki, na pewno ten kulinarny w miarę możliwości luknę, bo zapowiada się super :-) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-05-06 23:19:27

[...] tego jak tu kiedyś był gloryfikowany %-) 40 paro letni Vitor albo Manhoef by go zabili %-) Btw "koronacja "to dno i metr mułu 250 baniek wydane na darmozjadów#-P Można było dać to chorym ludziom albo nawet pomóc bezdomnym , a nie wydawać na ludzi którzy mają jakąś rzekomo "błękitną krew" #-P Zmieniony przez - bane158 w dniu 2023-05-07 00:22:42

01.04 2023 /SFD/2023/5/6/e2a5b3d414ba4b4bbbb2f451bd2b9f8e.jpg Zmieniony przez - Peter9999 w dniu 2023-05-06 23:51:35

[...] traktowane czesto jako ukierunkowane na triceps, niz klasyka, czyli wyciskanie na skosie dodatnim. Czy ktoś ma jakieś opinie na ten temat potwierdzone najlepiej na samym sobie i obserwacjach? Jak najlepiej uderzyć w tę część klatki ćwiczeniem wielostawowym ( o OHP wiem ) Dziękuję :) Zmieniony przez - hipermarkeciarz w dniu 2023-05-07 07:47:32

Odwiedziny w polsce /SFD/2023/5/7/907f5f0f156045ecae69fab558c5f933.jpg /SFD/2023/5/7/b945d498f2284718a58fdc6f5b15869e.jpg /SFD/2023/5/7/5affec1ecd2241b4892dd97a8c462218.jpg /SFD/2023/5/7/571bcac69ae04f388cdd79144a15845f.jpg /SFD/2023/5/7/7fe6d010dac04d9bb3783163292064cb.jpg

. /SFD/2023/5/7/4b292e7fcac34b04af75b44d7fcab9e7.jpg /SFD/2023/5/7/8460fec1649c43f09456451ac5ed4ed3.jpg /SFD/2023/5/7/0da5bd01bc844052827dc296f6d64d11.jpg /SFD/2023/5/7/552a0272ef5e47098cdd8008d013ae1f.jpg /SFD/2023/5/7/3ec0b935a220403ca20108f52fa1b8a3.jpg