2023

Dzień 5 Dieta Wpadł dzisiaj grillowany stek z sałatą i winegretem oraz na deser keto ciasto bounty . Trening day off. /SFD/2023/7/21/4dc092cb6b974339af35d57aaac310a2.jpg

[...] i jakoś nie bardzo mnie rusza to ,że przekroczyłem i kcal i węgle , bo dzisiaj dość długi trening. Trening Długi spokojny rozjazd ,4 godziny spokojnej jazdy w pulsie 120-138 Podczas takich dłuższych treningów musze wrzucać jakies jedzenie podczas jazdy bo pod koniec już czułem brak mocy . /SFD/2023/7/23/99b7f5ca799d4f818eff270fb87dbebb.jpg

[...] w weekend dłuższe treningu więc będzie można sprawdzac. Do tego podbije chyba lekko węgle , bo poczytałem wczoraj , poogladalem filmy i wcale nie potrzeba trzymać 20-30 węgli jeżeli organizm zdrowy także przy treningach będę podbijał trochę więcej . Zobaczę co będzie się dzialo Zmieniony przez - cyclistasfd w dniu 2023-07-28 13:08:02

Dzień 12 Dieta bardzo podobna jak wczoraj Trening dzisiaj off. /SFD/2023/7/28/0f913a9806a54aefb245985a2627fbf6.jpg

Baner /SFD/2023/11/4/3d4cf82fc29141b6a8a51822498ed417.jpg

...nagrody... ;-) /SFD/2023/11/11/15c3583b4e0e411ea3c7a75c13ce4c58.jpg

. /SFD/2023/11/18/c8c5e670bc5c47cda9c859835bc26dfc.jpg

[...] i nogi to co mi doradzasz? Bic dziś strzała poczekać do końca tyg i zrobić jeszcze raz E2,prolaktynę plus to co napisałeś ,czy teraz na początku tyg morfologie,cukier,lipidogramy a reszta pod koniec tyg...shgb też zrobić czy to nie ma sensu? Co do Wit D3 moge jutro kupić nie zaszkodzi mi... Zmieniony przez - Piotr1612 w dniu 2023-01-15 14:54:32

/SFD/2023/1/19/bf7d69c6b51143f2b9813e7742fc63f8.jpg

/SFD/2023/2/17/03eba1f686194bb6882bde2578616db2.jpg

/SFD/2023/3/12/1e1586e09dee4aceaa9c6d25ab0024c8.jpg

/SFD/2023/5/6/fa2b8b54d12043a2b4f9fd691b22227d.jpg

. Zmieniony przez - wikt w dniu 2023-02-28 21:48:58

[...] Górnik Zabrze - Legia Warszawa 1:1 05.03. 12:30 Miedź Legnica - Jagiellonia Białystok 0:1 15:00 Pogoń Szczecin - Raków Częstochowa 1:1 17:30 Cracovia - Śląsk Wrocław 1:3 06.03. 19:00 Radomiak Radom - Zagłębie Lubin 2:0 Zaległe spotkanie 19 kolejki 08.03. 18:45 Wisła Płock - Warta Poznań 1:1 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-03-01 20:09:17

[...] 15:00 Lechia Gdańsk - Cracovia 1-1 17:30 Miedź Legnica - Raków Częstochowa 0-2 20:00 Pogoń Szczecin - Stal Mielec 2-0 23.04. 12:30 Korona Kielce - Zagłębie Lubin 1-1 15:00 Widzew Łódź - Piast Gliwice 1-1 17:30 Górnik Zabrze - Śląsk Wrocław 2-1 24.04. 19:00 Radomiak Radom - Lech Poznań 1-2 Zmieniony przez - stones81 w dniu 2023-04-21 17:13:21

Łukasz Orbitowski działa także w internecie,na youtube mozna znaleśc jego filmiki i dłuższe recenzje ze znanych filmów. Tu wrzucam jeden z jego krótkich filmików : https://youtu.be/p4fgGefREA0 /SFD/2023/3/22/13d805cc630243779c3f43e850bb9559.jpg

[...] w dziedzinie literatury 2013 – Nominacja do nagrody im. J. Zajdla za powieść Szczęśliwa ziemia 2009 – Nominacja do nagrody im. J. Zajdla za powieść Święty Wrocław 2009 – Nominacja do nagrody im. J. Zajdla za opowiadanie Głowa węża 2007 – Nominacja do nagrody im. J. Zajdla za powieść Tracę ciepło Zmieniony przez - masti w dniu 2023-04-08 10:23:26

Ojan-więc jest okazja przeczytać nastepną książkę,tym razem pisarza- pakera. /SFD/2023/4/11/80c9b0d71ea3410ca15a366b48eec978.jpg

Relacja z treningu i wywiad juz prawie gotowa. Premiera odbędzie się w sobotę 15 kwietnia 2023 o godzinie 17:00. Obecność obowiązkowa -będziemy sprawdzać :) https://youtu.be/YTnKbOyji6U

[...] Na razie zapisałem się do biblioteki - sprowadzą mi za tydzień z sąsiedniej coś jego autorstwa. Tymczasem mam Olgę Tokarczuk "czuły narrator" nagroda Nobla oraz "Prowadź swój pług przez kości umarłych". Obie dosyć grube -320 stron i 292 nagrodzona gęstym drukiem - mam zajęcie na kilka dni :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-04-13 10:50:27