2015

[...] 7.00 100g platki owsiane, łyżka oliwy z oliwek, miód, 9:00 kanapki z twarogiem, 11:00 baton excelent 24% protein, 15:00 200g poledwicy wieprzowej, 100g białego ryżu, sałatka wielowarzywna. Na 18:00 sałatka owocowa z 2 bananow i jabłka i licze na to ze o 20.30 uda mi się zaatakowac plecy :-) Zmieniony przez - Pawlik w dniu 2015-01-04 15:52:18

[...] razie ja czekam na rewanż Jones-Alexander. Jestem zaskoczony że Cormier nie obalił Jonesa, za to ten drugi go obalił. Nieźle. A w momencie gdy Cormier wyniósł Bonesa do góry do yebnął go tym slamem na plecy czy od razu Jon wstał? Nie widziałem bo mi przycięło Dobra beka z ostatniej akcji %-) Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-01-04 15:53:08

i gino/lipo złapałeś ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-01-04 15:54:21

[...] nie lykam tego wszystkiego.. przeciez koordynacje, rownowage, ttechnike itd trenuje sie od dawien dawna. si le ciosu na laweczce trenuja gimnazjalisci, trening Georga nie byl zadna rewolucja. jedni wola tak, inni tak. I co to za porownanie do Pudziana jak on upriawial zupelnie inne sporty? Zmieniony przez - Siwy w dniu 2015-01-04 15:56:54

Chcesz dalej trenować FBW czy jednak może być split? Ile masz dni treningowych? W tym twoim FBW jest dużo ćwiczeń na maszynach, nie jest on najlepszy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-01-04 16:00:29

[...] :)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-01-04 12:57:54 pojawiają się już tezy, że to płyta %-) to napiszę co to jest, może ktoś nie wie. To karta, kolekcjonerska. W US zbieranie takich kart jest popularne. [...]

[...] nie jest ten,kto trenuję jakimiś schematami i planami,ale ten,kto zdobywa ŚWIADOMOŚĆ swoich atutów i ukłąda trening pod nie...Kto? Mayweather,Kliczko,Gołowkin..>Całą czołówka...Mike Tyson,Foreman...Wszyscy najlepsi.Doszli doszczytu metodą prób i błędów... Ich metody są nieszablonowe... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-01-04 16:55:11

Tak właśnie poczytałem i zauważyłęm, że nie jest najlepszy :/ Dalej chcę kontynuować FBW :) Zmieniony przez - kuberra w dniu 2015-01-04 16:31:29

[...] przy otyłości należy zaczynać od lżejszych treningów stąd joga, orbitrek i basen to typowe aeroby a ABT wymaga ode mnie trochę więcej pracy mięśni. Co powinnam zmienić w moim planie tygodniowym jeżeli chodzi o trening ciała? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e577338a5d5548f69d9de60dde70088b.png Zmieniony przez - Monika_S w dniu 2015-01-04 16:33:06

nono pogratulować, siłownia to forma w Tarnowie prawda?:D Zmieniony przez - ptosz w dniu 2015-01-04 16:33:38

04/01/2015 Dzien 3 Trening 4 serie po 10 powtorzen (45 sec odpoczynku miedzy seriami) Przysiady 45kg ciezko Wyciskanie lezac 35kg Wyciskanie zolnierskie 25kg ostatnia seria tylko 6 3 laczone serie 60 sec odpoczynku leg press 12 powtorzen 80kg jeszcze ciut moge dolozyc popomki max czyli po 12 3 laczone serie 60 sec odpoczynku rozpietki 12 [...]

Elegancka siłka, jak Ci się sprawuje brama od Marbo, kiedyś sam przymierzałem się do kupna takiej. Obecnie zastanawiam się nad kupnem bramy z linii semipro, lub półprofesjonalnej od Keltona. Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-01-04 16:37:39

[...] odmowic mu nie mozna i nie zgodze sie,ze gdyby DC zachowal wiecej sil,to Jon by te walke przegral. IMO - jak wspomnialem wczesniej - jedyna osoba,ktora moze wygrac z Jonem na dystansie 5 rund jest Szwed,wiec pozostaje trzymac za niego kciuki w walce z AJ. przynajmniej w moim przypadku. %-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-01-04 16:41:42

W aptece jest pregnyl który ma 5000 jednostek czyli starczy Ci to na dwa razy 2500 iu e3d znaczy co 3 dni czyli np poniedziałek i czwartek Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2015-01-04 16:51:23

Mogą to być bóle wzrostowe, mój syn to ma, często bez powodu bolą go stawy, kości, byliśmy z nim u lekarza który właśnie to zdiagnozował. Oczywiście w twoim przypadku może to być coś zupełnie innego udaj się z rodzicami do specjalisty. Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-01-04 16:53:18

[...] matematyki i odjęciu 300-500kclal miałem 2500kcal. Czyli dołożyć jeszcze po ćwiczeniu na klatę i plecy? Co z nogami? Koniu trenuję z przerwami rok czasu. Dieta przez około 3 miesięcy prawie podobna do podobnej małe róznice. Wcześniej róznie, ale starałem się dostarczać nabiału i suplementów... Zmieniony przez - chiken w dniu 2015-01-04 17:01:18

Dzięki obronie przed obaleniami na wysokim poziomie,walka ułożyła się chyba najlepiej jak można było dla Bonesa.Zestawienie Gusa z Cormierem byłoby diablo ciekawe,jakby teraz Rumble pokonał Szweda,to pewnie właśnie tak wyglądałaby drabinka,tj AJ z JJ,a DC z Gusem. Zmieniony przez - Vayo w dniu 2015-01-04 17:02:44

sorry, zupelnie zapomnialem - 72 kg, zapotrzebowanie 3100 kcal. W sprawie arkusza - w jaki sposob moge wybrac/dodac artyul o gramaturze mniejszej niz 100g? np cwiartke kostki twarogu Zmieniony przez - dejw87 w dniu 2015-01-04 17:08:43

[...] zalanymi, tak samo z resztą obwodów. Coś mi się wydaję, że jesteś chudy, tylko brzuch ci trochę wywaliło. Wtedy chyba byłoby lepiej powoli masować jak mój kolega, a z czasem wszystko będzie lepiej wyglądać. No chyba, że zależy ci jedynie na szczupłej sylwetce :-) Tak czy owak powodzenia /-)_ Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-01-04 17:09:52

U mnie tez, ale tylko pierwsze 2-3 dni, potem juz zero dzialania, suplement do kosza %-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2015-01-04 17:12:43