Witam, jestem zainteresowany kupnem tego spalacza chciałbym zapytać się was czy warto to kupywać czy może znajde coś lepszego w tej cenie na odchudzanie, czy warto to brać i daje jakieś efekty i warte swojej ceny? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-09 17:44:25
Wzrost: 188cm Waga: 92kg BF: 20% Cel: utrata tluszczu Staż: 1,,5 roku Zapotrzebowanie dzienne kalori to okolo 2800. Czy na takiej diecie zredukuje tluszcz bez utraty miesni? /SFD/Images/2015/6/9/fc2b0143b2814e1eba80d5a56da30fe3.jpg
[...] ich prace.Dzisiejszy dzien mam wolny od treningu wczoraj zrobiona klata z tricem + brzuch dzis odpoczynek,zakupu jakis spacer;)Dieta i trening bedzie zawsze uzupelniany w moim profilu ew bede wrzucal tu screeny.Pora wracać,nie ma lipy!!Train hard or go home! P.S zdjecia aktualne wrzuce jutro Zmieniony przez - kwachuk1 w dniu 2015-06-09 19:06:50
[...] ŁYDKI/BRZUCH: co drugi trening, 2 ćwiczenia 4s 20-25 reps AEROBY: zaczynam od 3x 30 minut (póki co po siłowym) SUPLEMENTACJA: - witaminy i minerały (do śniadania) - carbo 50g (po treningu siłowym) - bcaa 10g (po treningu siłowym) Poniżej zamieszczam zdjęcia sprzed kilku lat i aktualne: /SFD/Images/2015/6/9/c6d4f290e1764bda90de8d9ebf8662df.jpg
Cześć dzisiaj chciałem zapytać się o ćwiczenia dotyczące zrzutu tłuszczu z brzucha i wyrobieniu ,,dołków po bokach,, myślę, że mogło by to ładnie wyglądać. Lecz nie znam ćwiczeń głównie na te partie mięśni, które zaznaczę na zdjęciu poniżej. /SFD/Images/2015/6/9/1ffc528f059048968eeceaee3ba9cdb3.jpg
[...] ma w bicepsie w klatce:-D i kiedy zacząć przygodę z rzeźbą żeby wyglądać jak on.... dodam ze mam 176 cm wzrostu i 71 kg wagi chodzę na siłkę 3 dni w tygodniu ćwiczę na masę idealnej diety nie mam ale jem ryz kurczaka pije wodę biorę witaminy kreatyna się skończyła ale leci nowa @@-) /SFD/Images/2015/6/9/c00e6faf700b41ffb37846f89a604d9b.jpg
[...] wdzięczny. Waga: 76 Wzrost: 179 Staż: 2 lata Odżywki, które brałem: storm, animal (spalacz), bcaa, kilka białeczek, gainerków, napalm, high kick, itp Ćwiczę od pon-pt o godzinie 11-12 w południe. (niby dużo, ale daje rade) Aktualne zdjęcie w załączniku. Za każdą pomoc bardzo dzięki! /SFD/Images/2015/6/9/6ccaf46f84e84fa989e4715c3a707328.jpg
[...] badaniach okazuje się jak chłopaki tutaj sugerują ze master to wyj**ka. Troche czuje sutki ale nie wyczuwam zmian guzki itp. Nie mam lepszego dojścia do saa wiec zdecydowałem, że chciałbym zakończyć ten cykl i wziąć odblok. Wlejam jeszcze raz foto z badań i proszę o pomoc z góry dzięki /SFD/Images/2015/6/10/9551549731e1451da0aa015e3514defa.jpg
[...] posiłkiem potreningowym (często wtedy wybieram ryż biały zamiast płatków i oczywiście rodzynki 50g), wtedy tłuszcze z tego posiłku ucinam o połowę (i te 20g np dorzucam do dwóch-trzech innych posiłków albo np do kawy w postaci oleju kokosowego). Czekam na oceny, hejty i porady. Pozdro! /SFD/Images/2015/6/10/e2b2fbc87e574581a2b4cc9c0f64ec16.jpg
[...] :P , jestem po drastycznej diecie 1500 kcal. Od marca zrzuciłem 27 kg dlatego na spokojnie w diecie stopniowo bd zwiększał ww Suplementy: Codziennie DAA 3 g rano TCM w dt. 10g dnt 5g AAKG 10g przed treningiem Tribustallion dt przed treningiem dnt przed snem dieta_2015-06-10.png /SFD/Images/2015/6/10/9e911f86fb994ccfa55db6706169ba49.jpg
[...] Proszę Was o pomoc i porady jakie mogę dodać do swojej diety i ćwiczeń ,po niżej załączam jedno zdjęcie mojego brzucha - przepraszam że takie dość niewyraźne ale widać że dużo brakuje do przyzwoitego brzucha kilka obwodów obwód brzucha - 84 cm Udo - 54 cm łydka - 38 cm /SFD/Images/2015/6/10/2d4f186c63b3406086672d013f85b503.jpg
Siema Trzy dni temu po treningu na drążku i pływaniu zrobił mi sie taki podłużny pionowy dołek w bicepsie. Co to może byc? Dodam że mnie to nie boli Na zdjęciu dosyć słabo to widać no ale myśle że wiadomo o co chodzi /SFD/Images/2015/6/10/29178b92f9044daa9623cdfd43492f9d.jpg
[...] Co mi polecacie? Moje pytanie Czy serio zrypałem zaczynając robić redukcję z 2300, bo mogłem lecieć od 2700. Czy Nie muszę się tak katować i dalej mogę jeść po 2900kalorii, a i tak waga będzie schodzić? No i co jest bezpieczniejsze dla utrzymania jak największej masy, pozdrawiam /SFD/Images/2015/6/10/6e48745ef6264df4a390caef0a0b4d37.jpg
[...] się jako kolacja. Całości dopełnia i kontrastuje z pikantna piersią lekko słodki sos jogurtowy. Ja swoją wersje podałem posypaną szczypiorkiem. Naprawdę polecam wypróbować, wszystkie smaki świetnie się dopełniają, miałem jeszcze dodać trochę sera długo dojrzewającego ale zapomniałem :). /SFD/Images/2015/6/10/e7323ca8701c4efaac5281273212cb5f.jpg
[...] wto, czw, sob. Niedziela odpoczynek. Dieta dopracowana w 110% takze w pracy i na imprezach. Mysle ze bylo warto. A wiec wracajac do tematu; Pytanie brzmi czy ta oponka ktora mi zostala jest w stanie zniknac gdybym pociagnal redukcje jeszcze z miesiac, aby potem wejsc na czysta mase ? /SFD/Images/2015/6/10/e7152d4d29ad4592b4c3397bb4f28e8b.jpg
[...] według tego co uzupełniłem w ankiecie. Proszę też o przykładową rozpiskę dla mnie. Chcę poprawić wygląd sylwetki i zafundować sobie lekkiego kopa żeby lepiej się ćwiczyło. W załączniku zdjęcie towaru i zdjęcie przy wadze około 117 kg (dla większości pewnie zbyt duża masa...misiek...) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-06-11 05:15:38
[...] Czw - nogi, pośladki Pt - cardio Sob, Nd - rest. Kobieta 23 lata. Figura gruszki. Metabolizm troche rozwalony glodowki/bulimia. (Piszę o tym, bo wiem, ze ma to wpływ na metabolizm, jestem na etapie stabilnym i nie potrzebuje zadnych komentarzy akurat w tej sferze, prosze o zrozumienie). /SFD/Images/2015/6/11/1718dc6214c24d4889769a256725e08f.jpg
[...] wieczorami jest spokoj. Problem zaczyna sie gdy w nocy zaczynam sie krecic i wtedy boli jak cholera (spie najwyzej do 5rano.) Zna ktos jakies ulozenie ciala w ktorym okolice tego miesnia odpoczywaja?? Lekarz podpowiedzial mi lezenie na prawym boku lecz mizerny efekt... Pozdrawiam! Zmieniony przez - smarkowski93 w dniu 2015-06-11 06:32:51
[...] nie oszczędzałem się fizycznie. Dość duże obciążenia itp. Mam jednak 32lata 190cm +102kg i chce być w pełni mocy. Kręgosłup nie może mnie ograniczać. Pomocy. Z góry dziękuje za wszelkie podpowiedzi. Marek z Poznania. ps. Ketonal w maści słyszałem ze dobry ale czy to odpowiedni sposób? /SFD/Images/2015/6/11/23942c24bfbd4da586bbac48b51c197f.jpg
