2015

A no tak, zapomniałem ;-) Proporcjonalnie więcej już ode mnie bierze :)) Chyba trzeba przejść na masę i dołożyć coś xD Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-04-13 21:48:44

REDUKCJA - 13.04.2015 - Dzień 29 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2341kcal Białko: 208g Tłuszcz: 70g Węglowodany: 227g 1. Naleśniki + mus 2. Kasza jaglana + odżywka + owoc 3. Wołowina + warzywa + ryż http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina [...]

[...] z Manuwą, że nie był sobą że to nie ten Janek, że coś było nie tak a jak w wywiadzie padło o kontuzji Manuwy to już nie skomentowali %-) dobra Polak walczy, kibicować mogą, ale nie p******ić głupoty. Wgl mój wymarzony duet do komentowania gal MMA to Rogan i Rutten. Frank Mir też był dobry. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-04-13 21:42:59

Kupiłam kości wołowe z biedronki, ugotowałam, tłuszcz zebrałam i wywaru jako takiego mam do michy nie liczyc.Ale jak policzyc mięcho, bo akurat na tych kosciach sporo go było ? Może jako karkówke, ale w sumie tłuszczu sporo się wygotowało, wiec chyba byłoby go mniej niż 17 % ? Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-04-14 00:03:25

zatoka perska o ironnio losu %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-13 21:38:53

[...] olej kokosowy ryż, wieprzowina, oliwa,awokado (podwójna porcja) trening ryż, whej ryż, indyk owsiane, indyk, pomidory suszone, awokado, oliwa Dziś chodziłam głodna od posiłku do posiłku. *Zapasy oleju kokosowego uzupełnione;-) /SFD/Images/2015/4/13/e1a27e07fb0e4c03b9a2a5f20c6f5b00.jpg /SFD/Images/2015/4/13/b26d752909b24a3fa7b17e9ce6a1ae9c.jpg

[...] makaron, sok pomidorowy, warzywa http://i59.tinypic.com/erlv1j.jpg 4. whey c6, morele suszone 5. chleb, twaróg, orzechy włoskie, jogurt naturalny, skórka pomarańczy http://i59.tinypic.com/vwzckh.jpg http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 3kaps Thermo Fusion 4kaps Gelenk 10g Magnesium Citrate Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-04-13 21:35:58

Ładne ciężary ;-) Swoją wagę na 8 razy już targa %-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-04-13 21:34:06

POwinienes do Anglii sie udac poznac jakoms miłom zyduwke i stworzyc rodzine %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-13 21:33:44

[...] maszynie bo tak owej u mnie na silownii nie widzialam... A ponizej wspomniany zrzut z dzisiejszego jadlospisu... Do sniadania oraz kolacji byly oczywiscie warzywa (ogorek, rzodkiewka, pomidor) ale zdaje sie, ze ich nie umieszczam. /SFD/Images/2015/4/13/51c599c1624d4e658742f5bfc78e8d1f.jpg Zmieniony przez - buba-mara w dniu 2015-04-13 22:34:11

makaron z kurakiem i brokułami /SFD/Images/2015/4/13/4b41a8f29ba44637b10a706a8e43a2ae.jpg

[...] formy na scenę bardzo fajne białeczko .Ale jeżeli patrzeć na to białko bez względu na cenę to słabo wypada ze względu na ilość cukru . W opcji 2000g i 900g /SFD/Images/2015/4/13/de45c8527ea041d585f2a35b4e2c0c23.jpg /SFD/Images/2015/4/13/07c06f248f0d43b98144cc8ba267aaf0.jpg /SFD/Images/2015/4/13/ce2f5f2d72d344f8a75982d327957e6b.jpg [...]

13.04.2015 r. DT Dieta 1. jajka, szprotki wędzone, masło klarowane trening 2. whey, płatki owsiane 3. udziec wołowy, makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, oliwa z oliwek 4. udziec wołowy, łosoś wędzony dziki, szprotki wędzone, buraki, masło klarowane, oliwa z oliwek, orzech brazylijski Warzywa ogórek kiszony, pomidor, szczypior, czosnek, [...]

[...] również kreatynę już miesiąc i 3 dni i również nie widzę efektów trening mam 5 razy w tygodniu, zdj zrobione z grudnia 2014 roku i z dnia dzisiejszego i nie zauważyłem tam efektów takich jakie chciałem osiągnąć, proszę o pomoc ! /SFD/Images/2015/4/13/b5513347e2cf49c5b3f14c113b5cc89d.jpg /SFD/Images/2015/4/13/1b2aa132c0c64388a654debfea4b4888.jpg

[...] czuję jak robię i nie widzę jak robię. 4a, 4b. zamienione miejscami bo piłka była zajęta. 4a źle zapamiętałam ćwiczenie i wyszło nie wiadomo co :D Następnym razem się poprawię :) /SFD/Images/2015/4/13/97962dbda22b470c9e8d5305cef4af2d.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-04-13 21:30:21 Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-04-13 21:39:28

zawijam do spania bo jutro ciężki dzień :) dobranoc Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-04-13 21:29:17

zdjęcia :-( a w MC jeszcze troche i siegniesz po te ciezary, co ja %-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-04-13 21:29:19

11.04.2015 Potruchtałam, pierwszy raz od jesieni. Najpierw na siłkę a potem z siłki - dystans krótki jakieś 3-4km. Masakra.... nogi ciężkie, dupa ciężka... ale fajna pogoda była i całkiem przyjemnie się truchtało (bo biegiem tego nazwac nie można) tylko kondycja biegowa leży i kwiczy@@-) A na siłce takie tam zabawy na wyciągach - szybko i mocno - [...]

13.04.2015 DT TRENING A 1. Martwy ciąg sumo (10x42.5kg / 10x42.5kg / 10x45kg / 8x47.5kg) 2. Wyciskanie sztangielek (10x9kg / 10x9kg / 8x9kg / 8x9kg) 3. Wiosłowanie sztangielką (10x15kg / 10x15kg / 10x16kg / 8x16kg ) 4. Drag curl (10x 7kg / 10x7kg / 10x7kg ) 5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym (12x 4kg / 12x4kg / 12x4kg ) [...]

http://moje- ankiety.pl/respond-75289.html Witam, Proszę o wypełnienie ankiety do pracy magisterskiej. Ankieta dotyczy wpływu SAA na popełnianie przestępstw. Ankieta jest anonimowa. Serdecznie dziękuję. Zmieniony przez - Johnny_ w dniu 2015-04-13 21:23:00