2015

też raczej myślę że Abiad, nie mniej jednak Alexander mnie interesuje po takiej przerwie, i po takiej odbudowie:-) Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-04-18 13:55:57

[...] ,,spalacze'' typu HMB. wiele dobrego przeczytalem o http://www.muscle-zone.pl/termogeniki/dynamic-formulas-thermocore-90-kaps?gclid=CjwKEAjwgcipBRDgxK_3ztrBty8SJACRuv4dpHwt6CGPwtTNSd5cHiSjPPco42gf-GktTvYQYtD-UxoCAMLw_wcB ktos w temacie? nie da rady wkleic linka... DYNAMIC FORMULAS ThermoCore Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-04-18 13:43:35

foty: http://www.sfd.pl/XXXVIII_Mistrzostwa_Polski_w_kulturystyce_i_fitness__Kielce_18_19.04.2015-t1068251-s10.html#post1 live https://www.youtube.com/watch?v=kkS66exJqUU

[...] sztangielek na ławce siedzac 3x12 3. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3x12 4. Biceps na wyciągu stojąc 3x.12 5. Wyciskanie francuskie 3x12 6. wykroki 3x12 7. Areoby 25-30 min. Co do diety po treningu to zazwyczaj jem obiad złożony z drobiu ryżu brązowego lub kaszy gryczanej i warzyw. Zmieniony przez - termbest w dniu 2015-04-18 13:43:34

[...] 1.100 wykroków 2.wyprosty na maszynie 4x 3. uginania na 2, każda noga osobno 4x2 4.wypychanie na suwnicy 4x 5. odwodzenie nóg w tył na maszynie 4x2 6.łydka na maxa! Oczywiście przed treningiem porządna rozgrzewka i rozciąganie dynamiczne, po treningu statyczne, czyli jak zawsze ;-) /SFD/Images/2015/4/18/108af3ff9da447d7848b77b5ae92d888.jpg

ja się prawie porzygałem dzisiaj, bo od początku squatów do końca skrzyni wszystkie przerwy minutę robiłem 8-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-18 13:29:24

Iain Valliere 3 i 4 tygodnie przed /SFD/Images/2015/4/18/885c29f172034e1782d38988414d8cd7.jpg /SFD/Images/2015/4/18/ba444c742ef24c02b721b38b38ee0b68.jpg Mark Erpelding 4 tygodnie przed /SFD/Images/2015/4/18/1cc26633a93f4f94a3d00a6c9020f407.jpg /SFD/Images/2015/4/18/f6c5c1a32b8b4c3fbf688c7ee0ddb57c.jpg i 5 tygodni przed [...]

Fouad Abiad 2 tygodnie przed /SFD/Images/2015/4/18/c4d521caf43d42198870edc908d144c9.jpg

nie polecam zadnego produktu tej firmy, celuj w cos sprawdzonego np dragon lub brawn dokładnie dragon/brawn lecisz stałą dawką do tego osłonki i będzie ok ale osobiście wybrał bym apteczną metę przynajmniej wiesz co jesz %-) Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2015-04-18 13:28:00

18.04.2015 Jest forma, czuję to, będę gotowy za tydzień na te zawody 8-) jutro ostatni bieg na długi dystans, potem 3 dni siłownia + 4km spokojnego bieganka, w czwartek jakaś dyszka, piątek off, sobota test życia 8-) Trening 1. podciąganie 5x5 +5kg 2. przysiad klasyczny 6x (16x40kg, 14x50kg, 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg) 3. martwy ciąg na [...]

[...] pas o godzinie 21;35 - godzine wczesniej jadlem i pas wyszedl 96.5 z czego mialem 97.5 z rana 6 marca. Czyli jest pieknie tylko teraz musze kupic baterie do wagi i sie zważyć a z wyliczeń wychodzi na to, ze powinienem ważyc mniej wiecej 94-96 kg bo na poczatku redukcji bylo 104-105. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-04-18 21:36:30

/SFD/Images/2015/4/18/ac4ce2b2bd8f48ea8aacf6c7fc7044d3.jpg W dniach 1-2 maja, w Orlando na Florydzie, odbedzie sie kolejny w tym sezonie zawodowy konkurs sportow sylwetkowych - ORLANDO IFBB PRO EUROPA CHAMPIONSHIP. Zawody te beda czescia duzej imprezy sportowej o nazwie Europa Games Get Fit & Sports Expo, ktorej promotorami sa Scott Templeton, [...]

[...] bede sie dobrze czul w poniedzialek to zalicze silownie zrobie jakies FBW lajtowo zeby pozbyc sie toksyn z weekendu;p Fotki ciezko bedzie zrobic po takim weekendzie ale moze sie uda ;p Ogolnie nadchodzacy tydzien traktuje jako regeneracje przed treningiem na redukcje, ktory ruszy 27 kwietnia. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-04-18 13:29:24

A widział ktoś taki ketchup w kauflandzie, bo na tym zdjęciu na środku to chyba znaczek z kaufa, co nie?? A w okolicy mojej byłem w 3 i nie widziałem takiego, jak ktoś widział to będę szukał w innych dalej. Bo przez przypadek trafiłem na takie zdjęcie w necie. /SFD/Images/2015/4/18/5e092a7f652b48cc93910803f6b7e0eb.jpg

Jutro chwila prawdy /SFD/Images/2015/4/18/675b27964ac8411482688e723dc92db3.jpg Zmieniony przez - Center88 w dniu 2015-04-18 13:13:27

[...] niektórzy napiszą "weś się człowieku za normalne jedzenie, w twoim wieku ludzie jedzą 5 razy więcej" to ja wiem ale co ja na to poradze że więcej nie moge zjeść bo będzie to skutkowało , pieczeniem w żołądku , zgagą , dyskomfortem? Pozdrawiam i proszę o poradę:) Dziękuje za wszystko! Zmieniony przez - szymonixd518 w dniu 2015-04-18 13:22:52

Zaraz wychodzę w eliminacjach do ME :) Potem reszta zabawy! /SFD/Images/2015/4/18/1bb20e4f3a0b48e79892bcaa97811de0.jpg

http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html#post10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż sam i wstaw do oceny ;-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-18 13:10:39

Zwariowałem teraz, jeszcze ryż 6,4kcala }:-(}:-(}:-(:)) nerwice związane ze zbyt małą ilością żarcia rozwiązane 8-) na priv sklep ci wysyłam żeby nie było że robię reklamę Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-04-18 13:04:10

Trzymam kciuki za Anię 8-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-04-18 13:01:30