Redukcja - waga stoi na 110 mimo zmiany sylwetki.(edytowany)

Witam serdecznie,

Mam dosyć spory problem, gdyż staram się schudnąc i zejść do wagi około 100 kilo - z 115.
Niestety od jakiegoś czasu waga stoi między 109-111, sylwetka sie zmienia widzę że jest znacznie lepiej.
Ale przyznam szczerze ze uprawiam koszykówke i chciałbym wyglądać atletycznie ale nie jak osiłek, dlatego chciałbym zbić wagę do 100 kilo.
Mam 198 cm wzrostu. Aktualnie przyjmuje 2800 kcal / dzień przy codziennej siłowni oraz treningach kosza / meczach.

Jeśli potrzeba podać dodatkowe informacje, napiszcie co i zaraz odpowiem.

Pozdrawiam.

Jeżeli jesteś pewien że sylwetka się poprawia, a waga stoi, to znaczy że budujesz masę mięśniową, a spalasz tłuszcz.
Wrzuć swoją dietę z potreningu oraz swój trening - jeżeli ktoś będzie chciał Ci pomóc to na pewno pomoże mu to lepiej w ocenie sytuacji.


Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-04-15 15:51:38

a pomiary też sprawdzasz czy sugerujesz się jedynie masą ciała, która tak na prawdę niewiele nam mówi?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Na wstępie przepraszam ale przez przypadek założyłem 3 tematy.

Zdaję sobie sprawę z tego że buduje się masa mięśniowa ale grając w koszykówke dosyć ważne jest dla kolan by waga była mniejsza. I wolałbym spaść z wagą nawet kosztem dodatkowych mięsni.

W tym momencie robie na przemian 2 treningi siłowe.

1. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 3x 12
2. Rozpiętki ławka płaska - 3x 12
3. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym stojąc 3x12
4. Wiosłowanie na wyciągu poziomym 3x12
5. Modlitewnik 3x12
6. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ 3x12
7. brzuch 3x30
8. suwnica 3x.12


2 trening.

1. Wyciskanie żołnierskie 3x12
2. Wyciskanie sztangielek na ławce siedzac 3x12
3. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3x12
4. Biceps na wyciągu stojąc 3x.12
5. Wyciskanie francuskie 3x12
6. wykroki 3x12
7. Areoby 25-30 min.


Co do diety po treningu to zazwyczaj jem obiad złożony z drobiu ryżu brązowego lub kaszy gryczanej i warzyw.

Zmieniony przez - termbest w dniu 2015-04-18 13:43:34

Nadal nie wiadomo co tak na prawdę się dzieje skoro mierzysz tylko wagę. Zrób pomiary ciała, sprawdzaj %BF. Waga jest myląca, nie opieraj się na niej.