termbest

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

211

napisanych postów

Imię Jacek

Nazwisko Kerda

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.03.2024 (12:15)

Data rejestracji 20.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Odpowiednie procent w diecie witam serdecznie, użyłem kalkulatora odnośnie % wartości jaki powinienem mieć przy odchudzaniu (węgle,białko,tłuszczę) wyszło mi odpowiednio 60:10:30 10% białka przy 3000 kalorii wydaje się bardzo mało. czy mógłby mi ktoś pomóc dobrać	1	2015-11-03 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - waga stoi na 110 mimo zmiany sylwetki.(edytowany) witam serdecznie, mam dosyć spory problem, gdyż staram się schudnąc i zejść do wagi około 100 kilo - z 115. niestety od jakiegoś czasu waga stoi między 109-111, sylwetka sie zmienia widzę że jest znacznie lepiej. ale przyznam szczerze ze	5	2015-04-15 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi 109 kilo.Redukcja z 115. Pomocy :) witam, mam 24 lata 198 cm wzrostu i od dłuższego czasu borykam się z problemami natury zbędnych kg. kiedyś ważyłem 140 kg do 2 lo w której schudłem do 96 i utrzymywałem przez ponad 5 lat ten wynik. niestety kiedy przestałem grac w 2 lidze w	1	2015-04-16 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - waga stoi na 110 mimo zmiany sylwetki do skasowania. zmieniony przez - termbest w dniu 2015-04-15 15:42:30	0	2015-04-15 15:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja 115 kg(!!) --> 100 kg. siema, od 3 tygodni jestem na redukcji. mam 196 cm, 24 lata 115 kg -> w tym momencie już 111 niestety nie jestem pewien ilości kalorii która powinienem przyjmować dziennie. aktaulnie znajomy rozpisał mi 2700 kalorii. jeśli chodzi o ruch	7	2015-03-17 22:02
Odżywki i suplementy	Dieta oraz Odżywki dla ligowego koszykarza witam, od jakiegoś czasu zaczeły mi się treningi przedsezonowe, dostajemy niezły wycisk: 5x trening (koło 2 h - 2,5 h - głownie kondycyjne + siłownia) sparing basen chciałbym, dołożyć do tej ciężkiej pracy suplementację. aktualnie ważę 104	3	2013-09-05 13:30
Trening dla początkujących	Trening Koszykarski - siłownia witam, jako że trenuję koszykówkę chciałbym wzmocnić się siłowo oraz mój wyskok. czy mógłbym prosić o rozpisanie mi treningu? płeć: mężczyzna wiek: 20 waga: 98 wzrost: 198 cel	3	2011-02-01 08:42
Trening dla początkujących	Trening Koszykarski - siłownia (!) witam, jako że przez rok już chodzę na siłownie i są efekty.. ale chciałbym zmienić trening dla mnie. poszukuje treningu na siłownie dla koszykarza 3-4 dni w tygodniu. trzeba pamiętać że musze to godzic z treningami na sali (6x w tygodniu) i	2	2011-01-29 11:39
Trening dla początkujących	Trening Koszykarski - siłownia witam, jako że przez rok już chodzę na siłownie i są efekty.. ale chciałbym zmienić trening dla mnie. poszukuje treningu na siłownie dla koszykarza 3-4 dni w tygodniu. trzeba pamiętać że musze to godzic z treningami na sali (6x w tygodniu) i	2	2011-01-29 11:19
Inne dyscypliny	Trening dla Koszykarza witam od 8 miesięcy chodzę na siłownie i został mi przypisany trening na atletyzm (siłe) przez osobę bardzo doświadczoną. trening i klatka piersiowa 1. wyciskanie na maszynie naprzeciwstronnie 4x15 2. ściąganie na maszynie z góry 4x15 3.	3	2010-08-26 10:00
Odżywki i suplementy	Siłowina + Koszykówka + Odżywki? witam, trenuje kosza 5 razy w tygodniu + 3 razy siłownia (siłownia od 4,5 miesiąca). kiedyś od małego byłem gruby, 4 lata temu schudłem ponad 40 kilo i teraz nie narzekam na zdrowie ale zostaly takie małe pozostałości po bokach brzucha. i teraz	36	2010-06-06 10:07
Odżywki i suplementy	Siłowina + Koszykówka + Kreatyna ? witam, mam 20 lat gram w koszykówke 5 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu siłownia (chodzę na nią już 5 miesięcy). zastanawiam się nad braniem kreatyny, ale mam do was pare pytań dotyczących własnie niej. 1. czy nie spadnie mi przez to	3	2010-05-30 10:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - waga stoi na 110 mimo zmiany sylwetki.(edytowany)	2015-04-18 13:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja 115 kg(!!) --> 100 kg.	2015-03-18 10:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja 115 kg(!!) --> 100 kg.	2015-03-18 09:54
Odżywki i suplementy	Dieta oraz Odżywki dla ligowego koszykarza	2013-09-05 13:38
Trening dla początkujących	Trening Koszykarski - siłownia	2011-02-01 10:14
Trening dla początkujących	Trening Koszykarski - siłownia	2011-01-29 11:41
Inne dyscypliny	Trening dla Koszykarza	2010-08-26 15:53
Odżywki i suplementy	Siłowina + Koszykówka + Odżywki?	2010-08-18 17:47
Odżywki i suplementy	Siłowina + Koszykówka + Odżywki?	2010-08-17 23:21
Odżywki i suplementy	Siłowina + Koszykówka + Odżywki?	2010-08-16 20:10
Odżywki i suplementy	Siłowina + Koszykówka + Odżywki?	2010-08-16 11:17
Odżywki i suplementy	Siłowina + Koszykówka + Odżywki?	2010-08-16 10:54
Odżywki i suplementy	Siłowina + Koszykówka + Odżywki?	2010-08-10 23:15
Odżywki i suplementy	Siłowina + Koszykówka + Odżywki?	2010-06-17 10:47
Odżywki i suplementy	Siłowina + Koszykówka + Odżywki?	2010-06-07 00:06
Odżywki i suplementy	Siłowina + Koszykówka + Odżywki?	2010-06-06 16:25
Odżywki i suplementy	Siłowina + Koszykówka + Odżywki?	2010-06-06 15:17
Odżywki i suplementy	Siłowina + Koszykówka + Odżywki?	2010-06-06 15:16
Odżywki i suplementy	Siłowina + Koszykówka + Odżywki?	2010-06-06 13:26
Odżywki i suplementy	Siłowina + Koszykówka + Odżywki?	2010-06-06 13:00
Odżywki i suplementy	Siłowina + Koszykówka + Odżywki?	2010-06-06 11:35
Odżywki i suplementy	Siłowina + Koszykówka + Kreatyna ?	2010-05-30 11:48