Trening Koszykarski - siłownia

Witam, jako że przez rok już chodzę na siłownie i są efekty.. ale chciałbym zmienić trening dla mnie.

Poszukuje treningu na siłownie dla koszykarza 3-4 dni w tygodniu. Trzeba pamiętać że musze to godzic z treningami na sali (6x w tygodniu) i basenem (czesto chodze na basen po silowni).

Jeśli mógłby mi ktoś rozpisać trening pod koszykówke bardzo byłbym wdzięczny.

To zależy co chcesz przez ten trening uzyskać (mase,siłe,wytrzymałość) musisz wybrać którąś z opcji i dopiero ktoś Ci pomoże ułożyć plan;]Dobrze by było gdybyś też wypełnił ankietę.

proszę o skasowanie teamtu napisałem jeszcze raz w poprawoionej formie