SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Siłowina + Koszykówka + Odżywki?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2576

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 211
Witam, trenuje kosza 5 razy w tygodniu + 3 razy siłownia (Siłownia od 4,5 miesiąca). Kiedyś od małego byłem gruby, 4 lata temu schudłem ponad 40 kilo i teraz nie narzekam na zdrowie ale zostaly takie małe pozostałości po bokach brzucha.

I teraz pytanie do was, jakie odżywki byście mi polecali na początek. Chodzi mi o zwiększenie siły, najlepiej wyskoku ale nie rozrastając się jakoś bardzo.
Z góry dzięki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 230 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 929
L-Arginina doda siły, poprawi wydolność i ukrwienie mięśni, pomaga również w walce z tłuszczem, 3g przed T i 3 po. L-Karnityna na pewno się przyda skoro jesteś na pełnych obrotach, a ona podczas wydolności przekształci Twój tłuszcz zapasowy w energię, dawka 1,5-3g na 30min przed T. Zwiększ podaż białka w diecie i ważne - 30 min po T oraz przed snem. Możesz też wypić białko z rana na czczo na pobudzenie metabolizmu. Co do spalaczy to nie widzę sensu skoro tyle ćwiczysz tylko dieta+trening+cierpliwość:)

Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 211
Czy moglbys do mnie napisac na gg (1955709), mam parę pytan.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 70678
ile masz kasy do wydania?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 211
Troszkę mam. A co polecasz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8066 Napisanych postów 149330 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184227
osobiscie polecam taki zestawik:
http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html  3g codziennie rano, stala suplementacja smialo do pol roku mozesz ciagnac.

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html  2-3g przed i 2-3g po treningu, w dni bez treningu mozesz dac 3g w 3 porcjach w ciagu dnia. tez zalecam minimum 3-5 miesiecy suplementacji



dodatkowo jak masz kaes, mozesz dorzucic bcaa okolo treningowo 1g na 10kg masy ciala. np: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-carnitine_SoftGel-opis1379.html  2-3g przed treningiem.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-06 13:08:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 211
Ok, ale wszystko na raz? Nigdy nie brałem odzywek moze to za duzo?

Stac mnie na kupienie wszsystkich. Zapomnialem dodac ze nie chcialbym za bardzo urosnac tylko bardziej atletycznie wygladac... wiecie chyba o co chodzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8066 Napisanych postów 149330 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184227
nie jest za duzo.

zestaw ten da ci nie tyle wyglad co wytzrymalosc/lepsza kondycje osiagi itp.
wyglad sylwetki bedzie zalazal od odzywiania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 211
Ok rozumiem, mam pytanie jeszcze co do zażywania. Widze ze mam to zażywać przed i po treningach załóżmy. Ale chodzi tylko o siłownie czy treningi też? Bo mam tak ułożony plan ze codziennie mam jakiś trening (w jednym dniu 2 razy dziennie() a gdy jest cieplej to może być tego nawet więcej. Mógłbyś dokładnie powiedzieć jak dawkować?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 211
Jeszcze jedna sprawa, mam 198 cm i 99 kilo (nie wiem czy to przydatne ale wolałem napisać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 70678
ogolnie pomysl TomQ jest dobry ale na chwile obecna sa tansze odpowiedniki np takie BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html
Beta-alanina z XXL Nutrition
osobiscie mono nie bralem w stalej suplementacji ale cyklicznie nie sprawdza sie przy bieganiu takze moze warto byloby zainwestowac w jablczan/orotan kreatyny, najlepiej w ogole bylo by kupic Clouta, mialbys porcje kreatyny, beta alaniny i l-karnityny z bani przed treningiem...

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2010-06-06 15:26:29
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

przybranie na wadze

Następny temat

Dawkowanie problem

WPC zestaw