2015

Obejrze to dla beki na zasadzie show,jak zrobia ppv to gdzies na dziko sie stream znajdzie Ppv bedzie doczytalem teraz Zmieniony przez - idziaszek w dniu 2015-09-08 13:33:40

Mam podobny problem, dzięki za film. Skoro mówisz, że Ci pomaga to sam też spróbuje. EDIT Choćnie wiem czy się nie połamie przy tych wygibasach %-) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-09-08 13:35:59

II podejście :) Owoce to na zmianę banan/jabłko i to tak kilka sztuk na tydzień, ale też nie codziennie. Jak celować w BTW? procentowo, x*waga? /SFD/Images/2015/9/8/2fad61766bea42d1831a9902fa6d36f3.jpg Zmieniony przez - Borad w dniu 2015-09-08 13:37:02

[...] z 2 zoltek czy 10g oliwy, minimalnie tluszczy z rana zeby cos poprawic trawienie i nie bylo takiej "tarki", bo mam z tym coraz wieksza lipe, a nie przestawiac sie niewiadomo jak, ale nie bede tu spamowal o tym Sebie %) Bo teraz lacznie mam 10g fatu tylko liczac z "czystych" zrodel" %) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-09-08 13:36:43

[...] siłowy ? Zależy mi żeby jak najszybciej zredukować fat i wejść na masówke... oraz ile być na if ? Dopóki nie zjade do odpowiedniej wagi ? Teraz wróciłem z siłowi i Pan "Trener" nakoxowany 29 latek twierdzi że nie potrzebuje if tylko same treningi siłowe i fat zleci sam w dół... ( watpie ) Zmieniony przez - wesner123 w dniu 2015-09-08 13:44:03

[...] H1. Łydki siedząc 3 x 20 - 30 ; utrzymać rozciągniecie przez 2s 20x50kg 20x55kg 20x60kg 30x50kg 30x55kg 25x60kg H2. Łydki stojąc 3 x 6 - 8; 90s przerwy; eksplozywne powtórzenia 8x120kg 8x160kg 8x170kg 8x120kg 8x130kg 8x150kg /SFD/Images/2015/9/8/b8b2d6a7f6a946de9df9eeca7d2fc79e.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-09-08 13:43:56

Stano oral MT działa ale wcześniej leciało stano titana i malay nie ma podjazdu. Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2015-09-08 13:50:55

[...] normalnej pompki nie zrobie bo tak boli.. U lekarza byłem, robiłem RTG nic nie wykazało.. lekarz powiedział, że barki są przemęczone... Więc zrobiłem przerwę ponad miesiąc od jakich kolwiek ćwiczeń obciążających je tylko biegając i smarując maścią przeciwzapalną.. zero poprawy jakiejkolwiek. Zmieniony przez - Czykson w dniu 2015-09-08 13:56:05

[...] - może będzie pasował:) Muszę się brać za rower. Zegar tyka, a to przecież 45 km będzie w Sierakowie. Niby mało, ale jeździć trzeba zacząć. Trenażer to dobra opcja - w domu mogę kręcić na tym turystycznym, co mam, a na wiosnę pomyśleć o kupnie jakiejś szosy. Ps. Oponki gigant na focie! Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-09-08 13:52:30

[...] że motywacja nie opadnie !:) Fotki z początku redukcji : zaczynam z wagi 80 kg http://zapodaj.net/images/3e9e5f5786508.jpghttp://zapodaj.net/images/e9ee3ebe25d14.jpg Cel ? Napewno zredukować do 72 kg chociaż myśle że nawet do 70-68 potem zaczniemy robić masówke i zobaczymy jak pójdzie :) Zmieniony przez - wesner123 w dniu 2015-09-08 13:54:42

Po 2 dniach na IF dużo wody zeszło http://zapodaj.net/images/3f33e5edccaf9.jpg Zmieniony przez - wesner123 w dniu 2015-09-08 13:59:25

07.09.2015 poniedziałek Treninng: crossfit Leki: Euthyrox50 Miska: Trochę nierównomiernie rozłożone węgle, ale jakoś mi to nie przeszkadza - tzn nie mam zachcianek, jazd na słodkie, nie robię się senna. Niemniej, będę tego bardziej pilnować. Treningu nie opisuję, bo dużo "zabawek" używaliśmy, więc ciężko powtórzyć w warunkach domowych. Ogólnie był [...]

[...] nie umieja korzystać z netu-jedyne co im zostało,to paszport Polsatu i jego dekoder oraz filmy z Seagalem-jedyne co umieją to dzownić na audio tele i zamawiają pejperwiu(kojarzy sie z Pewexami)-oglądając popijają oranżadą i zagryzają kaszanką prosto z komuny-bo kiedys to było lepiej.:-PP Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-09-08 15:06:05

Wynik tescia /SFD/Images/2015/9/8/11d07e77d5ec4e6fb61590333d4b0385.jpg

Zaległe wpiski: Środa 02.09.2015 Trening obwodowy Ja Squats 20/20/20 = 60 Bulgarian split squats 16/16/16 (po 8 na jedną nogę) = 48 Pistol Squats 14/14/14 (po 7 na jedną nogę) = 42 Jump on higher platform 8/8/8 = 24 Calf raises 24/24/24 (po 12 na jedną nogę) = 72 Brat Squats 15/15/15 = 45 Bulgarian split squats 10/10/10 (po 5 na jedną nogę) = [...]

Cekam na potwierdenie uczestnictwa w zawodach pozostałych osób oraz dane osobowe na priv by odebrać bilety. Na razie tylko 2 osoby odpisały a czas goni /SFD/Images/2015/9/8/27bc0d4acc94456fa6e7b6f3688d1dbe.jpg

[...] :) Dzisiaj mi nie wyszło z rozplanowaniem posiłków. Wyszła z tego jedna wielka kupa bez ładu i składu. To mleko 3,5% to moja dzisiejsze duże cappuccino na pocieszenie. Taki substytut wielkiego tortu bezowego z bitą śmietaną, orzechami i nutellą, który chciałam sobie kupić po egzaminie :D /SFD/Images/2015/9/8/03fedf3a517546b994571fd4b7dd08f4.jpg

[...] jest taki sam jak śniadanie następny jest taki jak drugie śniadanie i na kolacje jem 70 g tuńczyka z wody. Czy moje proporcje rozlozenia bialka węglowodanów i tluszczy moze wyglądać w ten sposób ? Jedzenie się powtarza ale chodzi mi o wygodę aby nie nosić w torebce 5 różnych posiłków /SFD/Images/2015/9/8/5c0dc1bb70db4e7aa0a0fd42be988bf1.jpg

Witam czy ktos mi pomoże i podpowie czy ta dieta redukcyjna jest ulozona w miare dobrze /SFD/Images/2015/9/8/740c1def68a043f8a51157db2dfd78c0.jpg

Waldi. Napisałem że to pierś. Wieprza nie jadłem od kilkunastu dni. A.kotlet smażony na kokosowym, ku ścisłości. I bez bułki a.na mące i jajku tylko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-07 21:27:04