2015

https://www.youtube.com/watch?v=FjNdYp2gXRY Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-20 21:51:38

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d4443aa41f34663bb271fcb79e579e0.jpg Waga z rana: 97,4kg Pas: 98cm Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-21 09:54:10

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/798d78c493414ad49f460d5d9ba42887.JPG źle wcisnąłem i muszę już wbić do nowego posta Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-21 11:48:27

[...] po treningu pos. 1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8b5d2c6f4f647fba61b8d29023b6ccd.JPG po treningu pos. 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57389493e6664fcaa6e4285597b1afec.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbfd98c77a164706b8fcaa1b3d2ee92b.JPG na dobicie kalorii ;) Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-21 14:26:07

21.03.2015. Sobota: Trening: klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 5x10-12 - wyciskanie hantli skoks 5x10-12 - pompki na poręczach 4xmax + ściskanie obciążenia 4x10 - rozpiętki 4x8 biceps: - uginanie ze sztangą 3x10 - uginanie hantlem w oparciu o kolano 3x10 - młotki 3x15(na rękę) Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+grahamka [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c42378ac4e24d1b84d7cf5a876ad749.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf76b30ae723465cb24e354b3c42b14a.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b870d39a91d430f9f2e8e04c86187c0.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2ee04be2b9b45e59abf7ce7a7a89992.JPG Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-22 11:22:54

Ano milutki\-) DT 49 NIEDZIELA TYDZ 8 22.03.2015 Wczoraj niedojadłam ostatni posiłek, bo ciężki dzień był.@-) Brat w szpitalu po zapaleniu mięśnia sercowego, powikłania po grypie8-O@@-) miska wg założeń, 1900-150b-180ww--70t 1) omlet 2) ryż + wieprzowina 3) ryż + kasza gryczana + masło 4) twaróg + ryż biały + masło Trening mi się dłużył [...]

[...] nie mialam za bardzo sily,:-PP tak czy siak mniej wiecej tak ja wykonuje te cwiczenie ;-) a glodna jestem tylko przed spaniem , i po treningu, no i rano ;-D5 Sobota 21.03.2015 DNT, cardio tylko na czczo 45 min, mialam zrobic 30 ale sie zagadalam z kolezanka i mi zlecialo }:-( Miska: niskie węgle 1.50g płatków+ 30g białka [...]

[...] 20 box jumps i tak aż do 10 su 5 box jumps jednak przy 30 su 15 boxow rozwalilem se kolano przy 14 wskoku :D na szczęście nic poważnego jednak musiałem zatamowac krwawienie. Później jeszcze siadlo parę interwalow na skakance i to tyle. w międzyczasie wpadł ten basen w mundurach. Masakra. Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2015-03-22 17:48:01

[...] sztangielek na skosie 2c. Rozpiętki na poziomej Aa, i pomiary: http://vlep.pl/5tn8vc.png Jeśli chodzi o stan rzeczywisty, to nadal jest średnio w porównaniu z tymi 3 tygodniami wstecz, ale też nie jakoś super beznadziejnie @@-) Aha, we wtorek zważyłam się przed 2. posiłkiem i było 70kg. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-03-23 22:10:03

22.03.2015: Niedziela: Cardio ;sparing piłkarski Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko 2) bułki żytnie 150g+pierś z kurczaka 100g 3) 4) pizza 5) twarog chudy 100g+maliny 100g+bułki żytnie 130g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - BCAA Podsumowanie: Dzisiaj prawie u mnie regeneracja [...]

[...] to badania . Rewelacja jeżeli chodzi o smaki ale też rozpuszczalność , najlepsza na rynku. TO MOJA OBIEKTYWNA OPINIA I NIKT MI NIE KAZAŁ CHWALIĆ , JAK PRODUKT JEST DOBRY TO TAK PISZĘ I TYLE , JAK BĘDZIE DO D... TO TEŻ TO NAPISZĘ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cec5794cb4b4560ae5208e641188f48.jpg Zmieniony przez - adkens w dniu 2015-03-22 22:02:12

[...] masz talent ] Dziekuje !! uslyszec to od faceta , ktory nie ma cierpliwosci i raczej jest mu wszystko jedno byle ze sie swieci jak psu jaj...- BEZCENNE ;-) Niedziela 22.03.2015 również dzien nietreningowy. Jak nigdy spałam do 11 8-O Booosheee coś pieknego !!! cardio na czczo nie Zrobilam bo glod mnie zabijał z minuty na minute {{:-( wiec [...]

[...] tyle rywalki 8-) Teraz na pewno będę trzymać kciuki, widzę że już strój gotowy, oczywiście tak jak wszyscy podziwiam za cierpliwość, ale też talent - bo widać że masz duże zdolności manualne - i strój własnoręcznie ozdobiony, no i makijaż na debiutach jak prosto z profesjonalnego salonu :-)) Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-03-23 13:40:06

[...] widać że masz duże zdolności manualne - i strój własnoręcznie ozdobiony, no i makijaż na debiutach jak prosto z profesjonalnego salonu :-)) Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-03-23 13:40:06 Heeeej , zzniknełam ale juz jestem i nie uciekne !! takze Ty tez mnie nie opusczaj };-) Bardzo Ci dziekuje za mile slowa !!! mam nadzieje ze jeszcze [...]

cena przystępna jak na ten produkt własnie kupiłem smak cytrynowy troche kwasny da sie wypic pobudzenia nie odczuwam zbyt wielkiego delikatna pompa po treningu Zmieniony przez - marcin1235 w dniu 2015-03-23 15:37:55

DT :23.03.2015: Poniedziałek Trening: Nogi: - przysiady klasyczne 5x10 z pauza na dole - fronty 5x8-10 - hack siady 4x6-8 - wykroki 3x10(na nogę) - grzybki 4x10(na nogę) - wspięcia na pale 4xmax Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) ryż biały 100g+ wpc 25g 3) grahamki 130g+pierś z kurczaka 100g+zupa [...]

http://www.sfd.pl/t749241.html poczytaj:-) i wyjdź poza dawno obalone mity. Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2015-03-23 21:29:43

[...] Ostatni obwód do połowy, bo z rozgrzewką było już 1,5h. Niby sporo dopiero ogarniałam, ale to i tak za długo. Mogę opuścić to prostowanie nóg? Kolana czuję przy jakichś ruchach do teraz. Ewentualnie jakoś połączyć 1a i 1c z 4a - wtedy też bez wejścia na podwyższenie, czy to nie pasuje? Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-03-24 21:24:45

[...] zasnąłem koło godz. 19 i obudziłem się dopiero dziś rano o 7 (mój poziom wy*ebania osiągnął max) Dzisiaj nic lepsze przez cały dzień, chodziłem śpiący i zamulony Nie wiem czy to przez niskie kalorie Czy przez te dwa treningi (szczególnie sobotni-na czczo) Może coś jeszcze innego...? Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-23 23:05:05