2015

To zaczne :D z okolo 70-75kg-> 107kg wzrost 197cm odstep czasowy to 3 lata :) /SFD/Images/2015/8/4/a15f12ea28544ecd906e9ec656685453.png Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2015-08-04 20:45:29

Poprawione /SFD/Images/2015/8/4/3bb82f1232904b21b281a794e25cee7c.jpg

[...] a ten drop to nie mój pomysł %-) 5.ok 6.ok (ale standardowo już mi się nie chciało) koryto mi się trochę schematem rozjechało, no ale trudno no..i żeby nie było, że jest tak różowo, strasznie mnie dziś męczą wzdęcia. coś się nie spodobało moim jelitom i mam nadzieję, że do jutra przejdzie Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-08-04 21:09:42

[...] i opadu i krótkie przebieżki na 95 % szybkości na odcinku 30-40m kłania się także siłownia i podskoki, wykroki, wstępowania na ławkę, rwania i podrzuty z małym ciężarem a w dalszej kolejności przysiady ze sztangą , ćwierć przysiady dynamiczne z dużym ciężarem. Reasumując musisz wzmocnić nogi :) Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-08-04 20:48:36

[...] w pracy przez godzinkę poleżeć. Ciężko się jadło bo cała się trzęsłam z bólu. Jutro rano robię cukier i inusline na czczo. No i myślę nad jakimś treningiem w domu bo siłownia na chwile obecną odpada. Przejrzę forum to pewnie znajdę jakiś ciekawy zestaw :-) No i miskaaaaa......... /SFD/Images/2015/8/4/5070ebd5e91c4d6d9524d40dabddcaa7.jpg

rozpisz ten cykl na tygodnie np.: 1-xx bold x mg 1-xx test x mg itd i wiek w profilu uzupełnij, żeby był widoczny Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-04 20:53:53

Fota z soboty,żeby nie było że sobie fast fooda wkleiłem z netu. Przed treningiem poszło: SFD/Images/2015/8/4/12864b11fe02450b85180064864cabad.jpg z tymże podwójne frytki SFD/Images/2015/8/4/da300c821a6844ecb1f955cfede33b17.jpg Znalazłem na fonie,w trakcie treningu : SFD/Images/2015/8/4/d61607bffc0e4080b81b021a38bf8504.jpg

4.08.2015 D72 7,5km spacer do Jaskini Mroźnej, ze znajomym i jego corka, więc spacer-spacer. Pogoda kapryśna, więc tylko tam dotarliśmy. -euth50, fe, mgb6, dicloduo -woda, herbaty Miska: -chleb bg, masło, cheddar, 3jaja, pomidor, ogórek, cebula -jabłko, 2marchewki -mintaj, kasza jaglana, olej koko, kapusta kiszona, łyżka surówki (przyzwoity skład) [...]

. /SFD/Images/2015/8/4/e354b1b20feb41bf969d1bebd50d6d14.jpg

Poniedziałek - 3/8 - DT SFD/Images/2015/8/4/d8541b5e135b434695f100da6b002e9d.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: SFD/Images/2015/8/4/35231a1cf6a04946b84ed696fca63859.jpg Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * [...]

DZIEŃ 25 - 04.08.2015 DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli 1. 1 jajko, 4 białka jaj, 10g WHEY DNA, 80g płatków, 70g moreli, 100g banana, 5g oleju kokosowego 2. 150g piersi, 200g ziemniaków, 10g oliwy z oliwek, 40g migdałów, warzywa 3. 150g piersi, 200g ziemniaków, 10g oliwy z oliwek, 40g masła orzechowego 4. 1 jajko, 140g [...]

Jak poszło? Bombowo 8-) odebrałem im fartucha Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-04 21:07:18

. Zmieniony przez - Agent 1213 w dniu 2015-08-04 21:08:18

W takim razie czekam, bo dobry z Ciebie DD reporter :-)) SFD/Images/2015/8/4/9699169457a04b1a855a9b2ebfdceea6.jpg

[...] 10 10 5 Płyny: woda 3l, kawax2, pokrzywa+przywrotnik+koper włoski 1l Warzywa: pomidor, kiszone: ogórek, cukinia, kalafior Suple: wapń+magnez+cynk, K2, glicyna /SFD/Images/2015/8/4/6535499a5f6a4576ac499b34a0b77829.jpg A tak wygląda moja piłka do ćwiczeń :-) /SFD/Images/2015/8/4/092248305b3a429ea1cca34810b9af6f.jpg Zmieniony przez - carrramba w [...]

Wiek jest widoczny(załączony screenshoot). Tak, osiągnęłem zamierzony cel. Nie widzę sensu dalszego cyklu. Owszem zapamiętam z edycja postów, aniżeli dodawaniem zbędnych nowych. /SFD/Images/2015/8/4/5749fa6c55cf4f84ae99c8b1eca55f4c.jpg

Wiek jest widoczny(załączony screenshoot). Tak, osiągnęłem zamierzony cel. Nie widzę sensu dalszego cyklu. Owszem zapamiętam z edycja postów, aniżeli dodawaniem zbędnych nowych. /SFD/Images/2015/8/4/5749fa6c55cf4f84ae99c8b1eca55f4c.jpg Jeżeli istnieje taka potrzeba mogę dołączyć zdjęcia teścia od gp i bolda

spoko w pierwszym poście nie było w reszcie jest%-) nic nie musisz udowadniać:-)) Grow pharma 100 mg/ml co to jest? Prop, bo lab mnie nie interesuje? nie cytuj tylko edytuj /SFD/Images/2015/8/4/704ad5648a7547b5be89766035552a6c.jpg Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-04 21:21:43

. /SFD/Images/2015/8/4/68fe1ec1182f487abeb4b201fe446a31.jpg Zmieniony przez - Krysszef w dniu 2015-08-04 19:33:37 Prawie taki zestaw jak moj, tez ostatnio 2x ostrovit i stimula8 kupilem, zobacze za 2 dni jak klepie :)

[...] "trening" trwał około 40 min w tym zrobiłam 7 sprintów po 15s pod górkę. Ogólnie nazwałabym to raczej relaksem w porównaniu do tego, co robię zwykle na siłce :-D /SFD/Images/2015/8/4/ff609a085e294fac9dfab86988228b83.jpg /SFD/Images/2015/8/4/7976cca00970417c870fd2129b00eae6.jpg /SFD/Images/2015/8/4/4b185e4fac2f45c9a903c428002aa140.jpg Zmieniony [...]