72kg 4200kcal nie rusza mnie co jest grane

Witam chciałbym sie dowiedzieć co zrobic gdyż
Na swojej diecie masowej przytyłem 11kg z 61 do 72kg
Jadłem około 3000kcal nagle przestałem tyć zupełnie nic dołożyłem około 500 kcal i nadal nic wiec wiekszylem o 1200 kcal
I nadal nic chciałbym sie dowiedzieć co moge zrobic zeby dalej budować mase mięśniowa
Ps. Dowiedziałem sie ze organizm czasem sie blokuje i potrzebuje odpoczynku
Teraz stosuje dietę i trening redukcyjny zeby pobudzić swoj organizm potem wracam na mase czy myślicie ze to dobry pomysł ?

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam

Nie ma czegoś takiego jak trening redukcyjny. Po drugie tak to prawda organizm czasem mówi sobie "nie i tyle". W jaki czas skok wagi?
1. posiłek jest słaby bardzo, brak dobrego źródła białka, za to kupa węgli i w tym cukru... Wywal mleko, daj całe jajka+owies, bulka też wywal, banany i rodzynki możesz zostawić tylko w mniejszej ilości.
2.Jest okej, ale masło lurpak zamień na olej kokosowy,masło KLAROWANE,oliwę,olej lniany,orzechy lub awokado.
3.Jak wyżej.
4.Znowu... To nie jest posiłek tylko sam cukier Carbo+fruktoza? to ma być posiłek potreningowy??? Posiłek potreningowy powinien zawierać białko które szybko się przyswoi np. z odżywki białkowej i cukry proste a nie dawkę 150g węgli zupełnie bez białka... Nawet PRO nie mają takich ilości cukru :)
5.Jest okej ale ten lurpak zamień znowu.
6.Tuńczyk z wody,majonez idzie w odstawkę na rzecz innych tłuszczy...

Przepraszam za opiernicz, ale wy "świeżaki" często mylnie zaczynacie dietę, aa coo tam walne sobie z 500g cukru i oki :) A ogólnie co do zastoju to tak organizm czasami potrafi przestać budować na pewien okres masę, lub niechętnie to robi, a wszelkie przyrosty masy które próbujesz poczynić niestety mogą powiększać komórki lipidowe(tłuszczowe). Tak więc możesz zastosować taki manewr: Obcinasz z 1000 kcal głównie z węgli i dodajesz cardio po każdym treningu siłowym. Lecisz tak około 7-14dni. Ma to na celu przygłodzenie organizmu i zmotywowanie go tak jakby do ponownego wskoczenia na wyższe obroty. Po tym okresie wracasz na kcal normalne i lecisz z masą.

Okej pozmianielem troche
Myślisz ze to bd okej ?

Co to san leanardo :D?

1.Jest okej
2.Ok
3.OK
4.Okej ale whey i vitargo razem bezpośrendio po treningu , a posiłek ryż kura 30 minut po
5.Okej, daj więcej tłuszczy na noc
6.Wywal Manojez ;) zamień na Oliwę,awokado,orzechy,masło orzechowe,olej lniany.

Hahah to oliwa z oliwek

Bd łykać omega 3 na sen zmienię majonez na oliwę i awokado

Poprawione

Jest ekstra:) pochwalam:) zamieniaj oliwe tylko z czymś :) lniany maslo klarowane