2015

[...] z robieniem %-) Ale spróbuję kiedyś na pewno :-D Doris – ciężko wyjść z takiego nałogu? %-) Nie było mnie troszeczkę, no ale w sumie to nic ciekawego się u mnie nie działo przez ten czas @@-) zaraz wrzucam rozpiskę :-)) Kamil – spróbuję :-D Munga – hah, no właśnie się skończył %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-29 22:47:40

to moje menu na jutro ale jak zwykle za dużo tłuszczu,za mało bialka,wegli /SFD/Images/2015/6/29/9d809fa6a0444bf098ac0030cc0ae14e.jpg

hehe wiem wiem ... ja tam sie w zyciu nie czuje na 7% ja bym powiedzial ze hmm 12-14% chwila cos wstawie nie wiem czy mam cos aktualne co sie nadaje /SFD/Images/2015/6/29/863858b4848742139ff84a0931bbe670.jpg Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-06-29 22:57:58

hmm /SFD/Images/2015/6/29/f01231008cb8400c97096786ffcd2178.jpg Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-06-29 22:38:08

Ja lecę dokładnie tym schematem co kolega wyżej. Masło orzechowe kaka slodzik i twarog. Mieszasz i wsuwasz. Ja polecam delikate z biedronki albo Hula krasula z netto Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-29 22:38:04

Ja się uczę cały czas. A teraz jeszcze robota przez całe wakacje od 06:00 do 14:00. Zawsze wstaje wcześniej i robie jedzenie na czas nieobecności w domu. Dla chcącego nic trudnego. TAK duża lukę możesz zatkac w jeden sposób posiłkiem.Masz pojemniki na żywność w domu? To nie widzę problemu Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-29 22:34:17

[...] aktualna forma na roztrenowaniu /SFD/Images/2015/6/29/6523d1031915420290473c21039120ac.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-29 22:32:02 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-29 22:32:49

[...] ale gdybys mnie zapytal - nie zaluje, uwazam ze nie bylo warto, ale nie zaluje, i nie oddalbym tego za nic :) O, teraz jest rzetelnie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-06-29 21:12:40 Dzięki za te słowa:) Wiesz, jakie mam najlepsze wspomnienia z biegania? Wyprzedzanie mimo braku powietrza tej dziewczyny na biegu świętojańskim i [...]

[...] na dodatnim bilansie wiec zabezpieczenie dla mięśni jest.Dwa ze bialko ma wysoki efekt termiczny, 3 ze może Cie zapchać. 2. 3. Tak to co przepalasz w ciągu całego tygodnia należy wliczyć w zapotrzebowaniu kalorycznym ale to juz wliczysz uwzględniając aktywność fizyczna w kalkulatorze Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-29 22:27:00

29.06.2015 Wczoraj miałem problemy z netem i wypiska się nie dodała, wczoraj DT, micha w normie. Miniony tydzień uważam za bardzo udany wyszło: 4x muy thai 1x bieganie 1x krótko bieganie i street workout Dzisiaj tylko rozciąganie i brzuch, i wieeelki urodzinowy czit :-D Foty szamy Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-06-29 22:26:28

29.06.2015-Poniedziałek Trening A1) Wyciskanie hantli na skosie 45stopni 34kg 34kg 32kg 32kg A2) Wiosłowanie hantelkami w oparciu o lawkę 30stopni 32kg 32kg 32kg 32kg A3) Przysiad ATG z podwójnym dnem 97,5kg 97,5kg x 9 95kg x 5 92,5kg x 5 A4) Przenoszenie hantla za głowe do podłogi 22kg 22kg 22kg 22kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. . Dieta [...]

[...] czy 500mh kofy zamiast ECA. Dzieki MM (jak to czytasz). Dziś pierwsza porcja + stack z 200mg kofy. OMG!! Za bardzo sobie wkrecilem -jak.zawsze - pauzy po 3minuty bo oddechu Nie mogłem złapać. Zobaczę za kilka dni jak organizm się przyzwyczai. Zobaczę jak że snem. Ostatnio po 23 padam Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-29 22:26:02

[...] mam dość słabo widoczne i chciałem je lekko trenować raz w tyg w 2 seriach żeby je poprawić, ale skoro tak piszesz to jednak je odpuszczę ;) to od jutra zmniejszę ilość białka i podbije węgle i tłuszcze bo w sumie ty wiesz najlepiej po sobie co działa najlepiej na naturala ;) Zmieniony przez - Men'sAesthetics20 w dniu 2015-06-29 22:23:20

[...] abstrah**ąc od tego że są różni ludzie różne metody na nich działają etc nie jeden interwał niczego nie zmieni pisząc interwały miałem na myśle również zmiane podejścia/myślenia zresztą tak czy siak życzę powodzenia tylo pamiętaj że są inne metody, czasami warto stanąć i się zastanowić Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-29 22:17:58

[...] raz w tygodniu będzie dla ciebie korzystniejsze, szczegolnie jeśli wracasz do treningów, nawet można się zastanowić nad jakimś FBW bo nie jest ci potrzebny skomplikowany plan tylko taki, który jest oparty o złożone ćwiczenia. Musisz zadbać o prawidłowe odzywianie bo inaczej efekty będą marne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-06-29 22:18:33

Jaka zadowolona ;) Oznacza to tylko jedno - wyjazd się udał tylko... nadal nie wiem co to był za wyjazd?:) Po prostu odpoczynek? Sami/ ze znajomymi? Jakaś okazja czy tak po prostu? Mogłabyś coś więcej o tym weekendzie napisać ;) Czuje lekki niedosyt. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-29 22:12:07

[...] siłowo Podciąganie/Górny wyciąg drażek/klarma Wyciskanie hantli siedząc siłowo Unoszenie bokiem Wyciskanie sztangi na skosie górnym siłowo Piątek Nogi Przysiady siłowo Martwy ciąg sumo Uginanie leżąc siłowo Wykroki Hip Thrust biceps Uginanie sztangą siłowo + jakieś ćwiczenie siłowo Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-06-29 22:11:38

2015-06-29 poniedziałek rano przebieżka dystans 5,24km czas 34:11 tempo 6:31 tętno średnie/max 138 / 158 wieczorem siłka barki, obręcz barkowa wyciskanie hantelek - 4 serie unoszenie hantelek bokiem - 4 serie unoszenie hantelek bokiem w opadzie - 3 serie szrugsy hantelkami - 4 serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia uda uginanie na maszynie - 4 [...]

Ok znalazłem jeszcze takie hantle http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x20kg-hantel-pr-i5466664123.html średnica 30 mm zamiast 25 mm może być? a cena w porządku? patrzyłem też 28 mm ale zaczynają się od 260 zł Zmieniony przez - Pawel582 w dniu 2015-06-29 22:09:55

[...] plus, ponieważ nie wpływa to negatywnie na układ nerwowy i późniejszą regenerację. Po treningu nie ma zjazdów, nie blokuje apetytu. Pompa średnia, ale patrząc na skład to nie pompa była głównym celem dla producenta. Rozpuszczalność 10/10 Skupienie 10/10 Smak 9/10 Pobudzenie 8/10 Pompa 5/10 Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-06-29 22:08:26