2015

ostatni dzien przed rege:D /SFD/Images/2015/4/3/f511fd2e2c924b2e83e8868567ef50bc.jpg /SFD/Images/2015/4/3/87c5ed7d14a9479093bf8449f6dbc053.jpg

[...] sałata, ogórek, rzodkiewka, brukselki() 1 posiłek Orzechy włoskie, schab 2 posiłek Jaja, ser mozzarella, schab 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka, brokuły, lód 4 posiłek Bułka, chleb żytni, mięso z piersi kurczaka, warzywa, ketchup /SFD/Images/2015/4/10/49c50cff4c7240a49e587f72b9743b53.jpg Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-04-10 20:29:59

[...] 4h. Muszę się oduczyć takich akcji. Rano kawa z kokosem i trzy orzechy brazylijskie (promocja w Rossmannie - 150 g za 7,99 pln) Zjem chyba śniadanie jakieś teraz, w samo południe. --- Baza pod pomidorówkę jutrzejszą gotowa. Idę spać. /SFD/Images/2015/4/11/5dc3eb004d6f4db88e17f22142bf2406.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-04-11 22:40:55

[...] Warzywa:, Buraczki 350g, 200g pomidor, zupa jarzynowe 500g, ogórek 100g 1 posiłek Ser twarogowy, zupa jarzynowa 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, warzywa, ketchup 3 posiłek Orzechy, 2 cukierki %-) 4 posiłek Łosoś, warzywa, ketchup /SFD/Images/2015/4/12/3e8ac28bc08c44a3bd452c4754aedac0.jpg Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-04-12 09:44:16

[...] 100 w różnych wagach. KB48 - TH Swing - 30 KB32 - H2H - 20 KB28 - H2H - 50 TGU: 5 x 1/1 KB32 Wideo. Kawałek rozgrzewki + swingi i TGU z 32. http://www.youtube.com/watch?v=IMqRIQ2HJkI I tyle w sumie. Dobrze jest. Nie czułem "wczoraj" w kościach. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-04-14 05:30:15 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-04-14 05:37:43

Źle to napisałem. Boli mnie staw łokciowy. Przedramiona - jako mięso - są w porządku. --------- 16.04.2015 https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20765015/square.jpg "Simple Goals" - potwierdzone Swing: KB32 - 5 x 20 (L/P) - 4'40" TGU: KB32 - 5 x (1/1) - 8'37" I cacy. Idę na śniadanie. Coś zaczyna się dziać. Wczoraj miałem sporo zajęć do [...]

[...] pokoju, ale jak kupię hamak to balkon stanie się letnią sypialnią. Poranek się odbył w wersji "support" Muszę przywrócić jakość ruchu w TGU. Idę na śniadanie. Dzisiaj mam jakieś egzaminy. Muszę dopytać dziewczyn z czego :-D /SFD/Images/2015/4/18/4d451e600b2247878147b62d0f30cea2.jpg /SFD/Images/2015/4/18/1a576a46a71e4f398a76e7e97aff3ccd.jpg

[...] 2 km. :-D Monitorujesz zapowiedzi książek?? http://www.galaktyka.com.pl/product,,706.html http://www.galaktyka.com.pl/product,,705.html Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-18 10:51:29 Nie. Ostatnio każdy pisze książkę :-) Kupiłem kilka powieści czeskich i sobie czytam w wolnych chwilach. Na literaturę fachową nie bardzo mam czas i [...]

Pewnie informatycy coś poprawiają, wstaw na jakiś hosting, a nie bezpośrednio na forum. Test /SFD/Images/2015/4/27/76516531f9d5452dbdc3dbd4e54fc433.jpg U mnie działa :-P Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-27 15:59:16

[...] przez BarbellKitchen na szkoleniu. W zasadzie tak jadam (z grubsza) Tylko mam problem. Nie wiem, czy jeść to na jeden posiłek, czy na cały dzień ;-) /SFD/Images/2015/5/1/44b2652f03f941bdb8566653e698a3e4.jpg Na razie wracam do S&S Dzisiaj rano: KB28 OASwing - 10 x 10 4'30" TGU - 1/1 x 5 8'30" Rozciąganie [...]

[...] Trening lekki rano - trening główny po południu. Aeroby (prawdziwe aeroby 2 strefa HR) po treningu głównym. Środa, sobota i niedziela nieobligatoryjne. Chciałbym tak do końca lipca. Spróbuję zacząć w tym tygodniu, ale może być ciężko. /SFD/Images/2015/5/4/9cdf78a33e0f4b3aa7c4bcf6c094f628.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-05-04 08:28:05

[...] taki sposób łapania gryfu wejdzie mi w krew, to automatycznie dokładam 20 kg do 1RM. Jak coś puszcza to chwyt puszcza, a zamek to czysta fizyka :-) Potem 30' "biegania" na bieżni. Nudne jak nieszczęście. Za to uczy trzymać rytm. /SFD/Images/2015/5/5/49fbc54b7a0e4728a414d92afe272909.jpg /SFD/Images/2015/5/5/0da8a76754c843cfbaed038ef58a2de4.jpg

05/05/2015 DNT MIska + warzywa: szpinak, pomidor, koncentrat pomidorowy, papryka, cukinia, czosnek, pieczarka Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola1 X 3, ziola2 na noc, magnez+wapn+D3, Trening; - Miska troche przekroczona. Dostalam jakiegos dziwnego uczulenia na lokciach i zastanawiam sie od [...]

wczoraji dziś /SFD/Images/2015/5/5/d3de3f72056e43f58b060df34b3fe51f.jpg /SFD/Images/2015/5/5/f209c972e3c54620b1554c051221cf1b.jpg

06/05/2015 DT Miska + warzywa: pomidor, jalapinos, salata, papryka, jarmuz, cukinia, pieczarka Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, ziola2 na noc, Trening; TRENING NR 1A by Obliques Jednym slowem sennie ..... W pracy (przepraszam za slownictwo) goowno zrobilam. Na [...]

[...] wafle ryżowe, jogurt naturalny 2 posiłek Jaja kurze, ser, szynka, mleko, warzywa 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka, warzywa, brokuły, masło z orzechów włoskich 4 posiłek Wątróbka, kalafior, kapusta, ketchup ~50g WW /SFD/Images/2015/5/7/046a72b0345d4d049f4593814abb8971.jpg /SFD/Images/2015/5/7/339e88693629489f8dfd3d0697f20915.jpg

[...] i się porozciągałem. Bottom-Up Press - poszło KB25 i 28 prawą ręką. Lewa dużo słabsza. Popracuje się i nad nią. Trzeba. W końcu na tego Krakena jest zlecenie :-) /SFD/Images/2015/5/11/cad60f1a5ca343848c673357800dba1e.jpg Wieczorem muszę do Lublina! Jak nie wrócę na rozsądną godzinę to przepadnie mi JS. Może odrobię w Lublinie gdzieś. Jak znajdę [...]

18/05/2015 DNT Miska + warzywa: pomidor, mix salat, papryka, pieczarka, czosnek, jalapinos Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, vitC+cynk, Trening; Byla wizyta u fizjo Chodze glodna i dopchalam dzis obiad miesem z talerza kolezanki (sama dala), czy jesli zmienie na btw [...]

21/05/2015 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, szpinak, papryka, pieczarka, jalapinos, Plyny: woda, kawa, mate Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, vitC+cynk, Trening; Mialam gotowac miecho ale jakas niemoc mnie dopadla i byly jaja sadzone. [...]

Zdjęcia wykonał Toby Harrison /SFD/Images/2015/5/23/88e67fc7661a4b42a68e2ace94a8662f.jpg /SFD/Images/2015/5/23/4e496cf1c564473aae8c1a9071c03514.jpg