2015

[...] żeś zadowolony z wyjazdu. Mógłbyś się z nami podzielić jakimiś nowościami z kursu a nie wstawiasz foto tyłem i myślisz, że to wystarczy ;D Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-26 16:47:01 Będę dodawał do wpisek kilka rad odnośnie diety i treningów :) Po kursie ogólnie dużo korekt w ćwiczeniach wprowadziłem bo często były duże [...]

[...] myśle, że za pomocą Joint Fix 2.0 mógłbym zaleczyć ten problem. Wybaczcie za słabe światło na zdjęciach. Mimo, że moja sylwetka wygląda słabo, to moge zapewnić, że przy 65kg bylo dramatycznie , tak czy inaczej powoli do celu ;) /SFD/Images/2015/6/29/f558abaf48c745d7a6349ebc2ef15b08.jpg /SFD/Images/2015/6/29/adafc96a108341b997d84ae7e0bef7e4.jpg

Dzisiaj dzień pracowity, ale dobry. Minus jest taki, że głodna, bo idę do pracy na nockę i posiłki rozdzielam jeszcze na pół, żeby jeść co 3 h aż do rana. Po południu zrobiona klatka z barkami + 50 min. cardio ufff... %-) Fota przed i po treningu ;-) /SFD/Images/2015/6/29/4d6ac8d0f9e54bb186c245e7c3be41bc.jpg

[...] i uda. Mam jeszcze chęć zrobić kolejne podejście do trzymania sztangi, strasznie męczy mnie ta granica 50 sek. Ps. Gwidzie, ty tu nie czaruj, tylko wracaj do regularnego prowadzenia dziennika. Potem jeszcze poczekam aż Kabo i Wojtek przeproszą się z działem i wszystko będzie po staremu 8-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-29 18:05:30

[...] zresztą to kazeina, lepiej wrzuć w to miejsce kurczak(chyba najtańsze mięso) dziwne że nie stać Cię na pierś a stać na tuńczyka codziennie. Jajka z ostatniego radziłbym przenieść do 1 lub 2 posiłku, a twaróg z 2 dać do ostatniego. Poza tym białka za dużo. Ważysz 65 kg po co Ci aż 3,5g ? Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-29 18:11:02

[...] było, jestem pod dużym wrażeniem akcji promocyjnych firmy UNS (szczególnie konkurs na najładniejszą pupę:-))) i życzę tej firmie powodzenia, aby była wzorem dla innych producentów z branży jak zdobywać rynek. Pozdrawiam (klakierów także%-)). Zmieniony przez - kolbex w dniu 2015-06-29 18:24:16 Zmieniony przez - kolbex w dniu 2015-06-29 18:24:42

27.06.2015 /SFD/Images/2015/6/29/07baeeb835a245c89ee4a0819af6e16c.jpg

Nagłe zaprzestanie życia na portalach o profilu społecznościowym jeżeli wcześniej stanowiło ono elitarną część życia to typowy objaw depresji, nerwicy lub natręctw lękowych. Albo w ch**a wali%-) Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-06-29 18:26:33 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-06-29 18:26:58

[...] skos dodatni 8x35kg suplementacja: przedtreningówka, witaminy, odżywka białkowa Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych wraz z publikacją zdjęcia. /SFD/Images/2015/6/29/b8de0746abf042e5a00a67cd0133e776.jpg /SFD/Images/2015/6/29/e0416bcf2c874ab4a367179819954a9f.jpg /SFD/Images/2015/6/29/0b95d233ab6049ed837b3f3761f87a44.jpg Zmieniony [...]

Dzisiaj stacjonarnie. 7 obwodów: -przysiady ze sztangą /10-5/ -martwy ciąg /10-5/ -wiosłowanie odważnikiem 25 /12 LP/ 7 obwodów: -brzuszki na skosie /20/ -biceps łamaną /10-5/ -wznosy nóg na poręczach /15/ -wymachy odważnikiem 28 /15/ Zakończenie - drążek 3x10 Zmieniony przez - kamaro54 w dniu 2015-06-29 18:36:43

Ten ryz to zwazony po ugotowaniu? Bo wyzej napisalas, ze najadasz sie salatka, a poltora worka ryzu to hoho jest. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-06-29 18:39:43

[...] zytniego+120g tunczyka+50g bialka jaj+ogorek 100g kaszy peczak+200g kury 100g kaszy peczak+200g kury+15g migdalow+kalafior 100g kaszy peczak+100g kury+ 2 jajka(jedno cale)+kalafior jeszcze chyba cos dodam do jedzenia bo ide na noc do pracy i kolo rana wypadaloby cos jeszcze zjesc Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-06-29 18:48:47

Rozkład: Push Wolne Pull Wolne Push Wolne Wolne I Analogicznie Pull/Push/Pull Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-06-29 18:46:16

[...] i zmęczony, i tak ma być!! Trening: -Przysiad 5s -MC 5s -pompki na poręczach 5s -podciąganie nachwytem 4s -pociąganie neutral 3s -ohp 4s -odwrotne pompki 2s Całość w 55 min elegancko krótko i szybko. Micha też smaczna bo z okazji moich imienin matka mi wołowine przyrządziła. Micha: /SFD/Images/2015/6/29/09ceaed4dd42494498e2a0da527f2ed6.jpg

[...] zaproszony na Piknik rodzinny ,,Powitanie Lata". Pogoda niestety nie dopisała i ludzi była garstka. Odbyły się tam zawody w wyciskaniu na klatkę oraz mój pokaz. /SFD/Images/2015/6/29/4ea43169f3de4b42a72803d23dd87cab.jpg Jak widać forma nie była jakaś świetna,ba wychodziłem całkiem z marszu,trzymając normalną dietę,nie odwadniając się. [...]

Znalazłem dziś przypadkiem napój gazowany nie do końca 0kcl ale praktycznie znikoma ilość więc kupiłem za 99gr butelkę by spróbować l, szału nie ma dupy nie urywa ale zawsze jakiś inny smak :-) /SFD/Images/2015/6/29/3fd0bdaf30c249ce97da20d4532f265b.jpg

/SFD/Images/2015/6/29/0e118a55169d4fe7868a8ac19beb6422.jpg /SFD/Images/2015/6/29/ba1eda643cf643c7955dbffee36c5ddf.jpg Zmieniony przez - Polin13 w dniu 2015-06-29 17:07:57 Mówię o takich jak tutaj to jeszcze nie wygląda tak jak powinno ale od czegoś musisz zacząć

Ktos moze wie cos o Trenabol mix 150mg/ml British dragon, oxa alchema pharmacy i prop nordic pharmacy ? Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2015-06-29 18:59:44

Przysiady tylko, że z hantlami :D (kopiowałem nazwy ćwiczeń z neta). A z tym ostatnim posiłkiem 3h przed snem to jak? Bo ja słyszałem że 1 h przed snem, żeby mięśnie, ogólnie ciało miały się z czego regenerować?? Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-29 19:07:13

[...] uginania podudzi leżąc 4x15-20 wspięcia na palce napodwyższeniu 3x25 brzych na TRX- unoszenie bioder w podporze przodem 4X12 DIETA klasyka ryż i kurczak; pycha, dawno już nie miałem.. i omlecik 1200kcl mniam:-} tylko 3 posiłki /SFD/Images/2015/6/29/fbcfa68b00ef4969a85850e9057c8045.jpg /SFD/Images/2015/6/29/acdb5bf30cf2469a98be383ce5a5bb75.jpg