2015

DNT 07/09/2015 Miska: - jajecznica na maśle, pomidory - owsianka na mleku z migdałami i kakao - ziemniaki, jaja sadzone, mizeria - chleb żytni, makrela , ogórki kiszone - 3xkawa, woda, herbata - żeń szeń W niedzielę mało odespałam i zmęczenie dziś wyszło mega. Apetytu coś brak . DT 08/09/2015 Miska: - jajecznica na maśle ze szczypiorkiem - [...]

[...] sie, to nie pomaga. Trzeba drazyc temat. Nie daj sie splawic tak latwo endo na zasadzie, prosze piguly lykac i bedzie pani zyla. Ah i tsh dla mlodej kobiety to do 1,5 powinno byc. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 14/09/2015 14:37:07 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 14/09/2015 14:37:44 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 14/09/2015 14:38:33

Dzień 8 Dieta Podbijam do 2500kcal, dzisiaj sporo nieczysto ale trudno 8-) /SFD/Images/2015/9/15/9d5104e353984f7ab292c240540801a5.jpg Posiłek nr 3 /SFD/Images/2015/9/15/5090e2724ea047edb119ce46bb33568b.jpg Zmieniony przez - wizards w dniu 2015-09-15 10:20:47

. /SFD/Images/2015/9/20/19388dfea85244e0801967e49c5a5d26.jpg /SFD/Images/2015/9/20/309ddabc313a46cf8ef516d6581a973d.jpg /SFD/Images/2015/9/20/05093e2f3cad49c1ae9c3806f473d70a.jpg

[...] i obcinam 10g masła orzechowego z ostatniego posiłku. Mamy już z Łukaszem plan na docięcie nóg i mam nadzieje że się uda. I nowe ,,zabawki" na siłce :) /SFD/Images/2015/9/21/23d50de2729e437caf6fa69d55ecb58f.jpg Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 200g wątróbki+ ,50g [...]

Dodatkowe informację dot. V Mistrzostw Powiatu Średzkiego w Wyciskaniu Sztangi Leżąc - mężczyzn , 17 Października 2015 r. Atrakcyjne nagrody dla zawodników - Pula nagród rzeczowych 4000zł!!! Katering dla zawodników! Napój izotoniczny oraz baton przed startem! Nagrody dla publiczności Publika wstęp WOLNY Sponsorzy będą dodawani na bieżąco. [...]

czemu ciężko trzymać dietę na wyjeździe :D /SFD/Images/2015/9/25/f23ce2b2234b461a808ade07246f9fb5.jpg /SFD/Images/2015/9/25/4acefdb4487147808a1a359d9c6869c8.jpg /SFD/Images/2015/9/25/afb6ababd3194ce6b57a649144202432.jpg

[...] o smaku Lodów Rumowych. Smak ciekawy i początkowo mnie odrzucał bo nie lubie tego typu smaków ale nie powiem mega dobre białko. Czuć lekki posmak rumu :-) /SFD/Images/2015/10/2/6181d0849f1646b59db35ac0ef62f15d.jpg W ciągu dnia: -2 kaps Cerberus -1 kaps ZMA przed snem -4g Wit.C -2 kaps Potas Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-10-02 [...]

Niedziela w kuchni. Odstresowana, gotowa na jutrzejsze masakrowanie pleców i klatki :-) /SFD/Images/2015/10/4/7a4936bb100443769e1743c5c48d8149.jpg /SFD/Images/2015/10/4/8afd31aa6d434d65a537607a55ee1847.jpg /SFD/Images/2015/10/4/1c49df2319eb41d58f118e045de74a4b.jpg

[...] stosowałam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : bardzo różne głupie (cambridge, 1000 kcal, ducan itp.), ale od 1,5 roku nie stosowałam żadnej /SFD/Images/2015/10/5/928b0aa9b94f4dd2a142b40cd741f24e.png Zmieniony przez - orka80 w dniu 2015-10-05 16:30:29 Zmieniony przez - orka80 w dniu 2015-10-05 16:33:53

/SFD/Images/2015/10/15/82b90a12467c480f8f38fc4c9b5189ec.jpg /SFD/Images/2015/10/15/9a206dd7b3e74f8f8129d2d364dbd925.jpg /SFD/Images/2015/10/15/80bf30e51a6f4dc4919d0ed98cbaa930.jpg

[...] jaglane, 2 jajka, kakao 2. ryż, pierś z kurczaka, warzywa, olej 3. bułka żytnia, masło, mozarella trening 4. płatki jaglane, kakao, miód, mleko, pierś z kurczaka + kawa, kakao /SFD/Images/2015/10/23/683b5fd715bc4aee8bb4c66d54541c09.jpg /SFD/Images/2015/10/23/74ddaf0b1dc14e5586e21e08cb1c04c9.jpg Zmieniony przez - cams w dniu 2015-10-22 21:23:03

/SFD/Images/2015/10/26/cbb5f863c7654ea9961a491cc14e1152.jpg Klatka+ tricepsy 1. Brama z góry seria łączona (środek+dół) 3 x 15+15 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4310 3 x 10 3. Rozpiętki na lekkim skosie dodatnim 3210 3 x 12 4. Wyciskanie na maszynie 1 x 50 1. Wyciskanie w wąskim chwycie 12/10/8/8 2. Wyciskanie francuskie leżąc 3x12 [...]

30.10.2015 - PIĄTEK - DT Nareszcie wolne 8-) DIETA 1. ser mozzarella, warzywa 2. pierś z kurczaka, pieczarki, masło, ziemniaki pieczone, jabłko 3. pierś z kurczaka, pieczarki, ryż, olej rzepakowy 4. coś jeszcze muszę zjeść ale nie wiem co :O kawa z mlekiem TRENING Dziwne ćwiczenia :O 4 serie 1. stanie na rękach na piłce lekarskiej ciężko było [...]

no i kolejne 3 %-) /SFD/Images/2015/10/31/297cc733ae2a4dbaa208aa95562d9d29.jpg /SFD/Images/2015/10/31/ff8af95e9ae34463a64e3967224977fb.jpg /SFD/Images/2015/10/31/cf9e7e4078864ab28e9e62c3209e42e1.jpg

[...] 88-O W ostatnim posiłku wpadnie pizza+czekolada i może coś jeszcze :-P Dieta 1.Naleśniki kawowe,banany 2. Ziemniaki (350g).Kurczak (200g),Olej Lniany (10g) /SFD/Images/2015/11/7/20381b06ef454574815e32d8617bb76c.jpg Po treningu: WPC (40g),Śmietana (50g),Jabłko (400g) Znalazłem fajny patent na ten posiłek :-P Jabłka potarłem na tarce do tego [...]

/SFD/Images/2015/11/8/4b08cac8df1e4ad98ef42fdd6722b81c.jpg /SFD/Images/2015/11/8/ce4c699990524fd0ac87078aecf03864.jpg /SFD/Images/2015/11/8/3304c243705f4297ad8420755b12b168.jpg

a tu zdjecie sani do przysiadow ,I stojak na obciazenia /SFD/Images/2015/11/10/0aba39b196074bbb8e9c5ca8994fa490.jpg /SFD/Images/2015/11/10/7084097d078a4d95bb83f4b72f001ff8.jpg Zmieniony przez - darek290976 w dniu 2015-11-10 20:13:57

16.11.2015 - DT - PONIEDZIAŁEK Jak nie trenuje to nie umiem normalnie funkcjonować }:-( Więc trzeba trenować. 8-) Dziś już ogarniałam na siłce :-D Pod koniec treningu, robiąc szpagat zorientowałam się, że w miejscach gdzie miałam podrapane po tej wizycie u lekarza, mam siniaki :-O Czyli przez całe udo do kostki mam sine "paski". 88-O Pierwszy [...]

/SFD/Images/2015/11/17/50bfa84f031c407ba9e1423f0e155a72.jpg /SFD/Images/2015/11/17/f7f913bd45f54d19b2f8ccec2249876c.jpg /SFD/Images/2015/11/17/38276b565ce74966bec6284c9570d881.jpg