Ania B. i RedAlert - sukcesy po 40-ce :-)

Przygotowania do zawodów idą pełną parą. Dzisiaj trenowałem plecy, biceps, brzuch jutro DNT od niedzieli codzienne treningi do piątku. W sobotę rano wyjazd do Wrocławia.

Dzisiaj rozciąganie, brzuch i 30 min. orbitreka. Jutro odpoczywam. Następny weekend poza domem. Postanowiłam zawieźć Reda do Wrocławia na zawody. Zawsze on był za kierowcę nawet jak startował. Do Wrocławia przywiozę ciacho no i muffinki, więc szukajcie mnie

Niedziela w kuchni. Odstresowana, gotowa na jutrzejsze masakrowanie pleców i klatki

O jejku, Pani Aniu poproszę jakiejś namiary na ciasto ze zdjęcia nr 2 :)

We Wrocławia nawet będzie można spróbować.


Ostatni tydzień przed zawodami
poniedziałek - nogi, łydki i brzuch
wtorek - będzie klatka z najszerszym w superseriach powinno być ciężko gdyż będą to niskie węgle w rotacji
środa - barki biceps triceps
czwartek - pewnie zrobię trening całej góry
piątek - wyjazd do Wrocławia i może jeszcze rano zrobię lekki trening
w piątek wieczorem zacznę ładowanie
trzymajcie kciuki





Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-05 20:23:37

agaszek91

O jejku, Pani Aniu poproszę jakiejś namiary na ciasto ze zdjęcia nr 2 :)

Witam, wrzucę przepis, postaram się jak najszybciej

U mnie dzisiaj plecy, klatka, brzuch.

Plecy:
- ściąganie do karku
- wyciąg poziomy jednorącz
- ściąganie do ud
- linki wyciąg górny

Klatka:
- wypychanie na siedząco
- rozpiętki
- przenoszenie za głowę

Brzuch: unoszenie nóg na poręczach

Składnik nowej diety....

Klatka i najszerszy - cztery ćwiczenia na każdą grupę w super seriach. Potem dwa ćwiczenia na brzuch i jedno proste grzbietu. Mega pompa.

Posilki wygladaja mega apetycznie a pewnie smakuja jeszcze lepiej.Co do formy to widze Red ze definicja u ciebie na kozaku.Powodzenia!

Jak na tak krótką redukcję to jestem mega zadowolony z formy, jednak zabrakło 2 tygodni aby była optymalną. Mimo to jadę walczyć.

Wywalczyłem srebrny medal na MPJiW , a co najważniejsze, że udało mi się zrobić bardzo dobrą formę więc za tydzień pokuszę się o start w PP