RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –
http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html
Ostatni tydzień przed zawodami
poniedziałek - nogi, łydki i brzuch
wtorek - będzie klatka z najszerszym w superseriach powinno być ciężko gdyż będą to niskie węgle w rotacji
środa - barki biceps triceps
czwartek - pewnie zrobię trening całej góry
piątek - wyjazd do Wrocławia i może jeszcze rano zrobię lekki trening
w piątek wieczorem zacznę ładowanie
trzymajcie kciuki
Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-05 20:23:37
RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –
http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html
agaszek91O jejku, Pani Aniu poproszę jakiejś namiary na ciasto ze zdjęcia nr 2 :)
Witam, wrzucę przepis, postaram się jak najszybciej
U mnie dzisiaj plecy, klatka, brzuch.
Plecy:
- ściąganie do karku
- wyciąg poziomy jednorącz
- ściąganie do ud
- linki wyciąg górny
Klatka:
- wypychanie na siedząco
- rozpiętki
- przenoszenie za głowę
Brzuch: unoszenie nóg na poręczach
Składnik nowej diety....
RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –
http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html
RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –
http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html
RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –
http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html