2015

[...] owocami.. :( nie zrobiłam także ćwiczeń, bo wczoraj znowu prawie nie spałam i jakoś nie miałam siły. muszę szybko zdać sesję i wziaść się w garść, bo przez studia zaczyna mi się dieta sypac. i motywacja trochę też. warzywa dzisiaj: sałata, ogórek, 2 rzodkiewki, trochę czerwonej papryki /SFD/Images/2015/6/21/9132be39cfd040dfac0326947852a1a1.jpg

21.06.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, kiełbasa, truskawki 2. kura, wołowina, szynka wieprzowa, kiełbasa, łosoś wędzony, ziemniaki, rosół 3. kura, wołowina, łosoś wędzony, bataty, rosół, olej kokosowy Warzywa pomidor, papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne i świeże, cebula, czosnek, szpinak Płyny woda, kawa, wódka Suplementacja [...]

[...] w świetle dziennym ,dobrej jakości aparatem - muszę mieć jakieś zdjęcia podglądowe :-)) Micha dzisiaj trzymana bardzo dobrze, ten tydzień postaram się jeść bardzo podobnie i zobaczę co z takiego schematu wyjdzie: http://i.imgur.com/HLw4tt5.png Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-21 21:34:36 Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-21 21:35:16

SOG za Frontside ;) BTW Co chcesz tym recompem osiągnąć? Bujnąć metabolizm, żeby potem przyatakować ze zdwojoną siłą? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-21 21:31:12

[...] estetycznie :-D W ogóle to śnił mi się dzisiaj Artur, że ważyłam 52kg i słaniałam się na nogach z głodu, a on dalej wyszczuplał mi miskę }:-( Dzień 14 tydzień 2 DT 21.06.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g malin II, III 150g ziemniaków w skorupkach, 100g piersi z kurczaka, czerwona papryka + rzodkiewka + [...]

A Tanq powiem Ci ze taki kierunek jak Ty to jeszcze nie złote góry ale w tym kierunku mógłbym iść, lepiej jak mechatronika. Planuje jak to skończę zmienić kierunek i dążyć po swoje Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-21 21:25:32

[...] jagód do omleta Poszukaj dzienników dziewczyn z insulinoopornością w dziale to będzie prościej 5. na moje mogłabyś zacząć o wegli na poziomie 120-140, przy czym najlepiej będzie dopytać o to dietetyków w "żółtym" temacie :-)) 6. Trening siłowy poprawia wrażliwość insulinową 8-) Powodzenia Zmieniony przez - banialuk w dniu 2015-06-21 22:09:25

Slavoj Bednar bardzo dobrze sie prezentuje. Wygral pierwszy konkurs Lee Priest Classic Pro 2015, sa zdjecia w poddziale "Inne federacje" Na zdjeciu ponizej kilka godzin przed Mistrzostwami Swiata NABBA 2015 /SFD/Images/2015/6/21/ac369084d756475bb6c116c8959e87a8.jpg

lub fat burner od sfd, tez obecnie go jadlem na redu i daje rade;-) co do zma zalezy wszystko od podazy magnezu w diecie tak naprawde Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-21 21:29:02

[...] ze Tirbulon + Zma = mega polaczenie, wiec pomyslalem sprobowac tego z T-steron od Berserka. ale tak mysle, ze skoro wyciagam juz 93,75mg z minerałów od treca to czy kupowac zma dla tych dodatkowych 400 mg ? bo chyba te 100mg to nie jest wystarczajaco, skoro w samym Zma jest 400 :P Zmieniony przez - zjadamkotki w dniu 2015-06-21 21:31:24

21.06.2015 Witam, dziś w planie klata a więc Klata : Wyciskanie na ławce poziomej 60 x 10 100 x 6 120 x6 140 x 1 145 x1 150 x 1 Wyciskanie sztangi skos ujemny 100kg x 10 100kg x 8 100kg x 8 100kg x 8 wyciskanie sztangi wąsko(środek klatki) 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Rozpiętki na maszynie (chwyt wysoko) x10 x10 x10 x10 Brzuch Unoszenie [...]

[...] martwym ciagu :/ zbieranie grzybów moze ? Poza tym schematem pytanie co do 5x5, w takim systemie robic rampe w dol ? czy moze przykladowo na klatke wyciskanie sztangi 5x5 ciezar przykladowy 100x5,105x5,110x5,115x5,120x5 ? czy moze 120x5,120x5,120x5,120x5,120x5 ( przynajmniej tak sie starac ) ? Zmieniony przez - AO11 w dniu 2015-06-21 21:33:32

Janku, jak Ty coś takiego możesz pić:-?%-) /SFD/Images/2015/6/21/43e19803761649ed881da4b1bce94bf1.jpg

co sobie uświadomiłeś? No, zmienił mi się trening i dieta (dzisiaj) %-) :)) ale nadal nie rozumiem do czego zmierzasz @-| Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-21 21:35:00

[...] kasza z warzywami i mięsem z rosołu, tj. skrzydełka i udko - na kolację pierś indycza z warzywami i makaronem razowym + płatki jaglane z cynamonem i kakao :-) /SFD/Images/2015/6/21/b06c3f7d6d9c41b5b440c866c4ae7969.jpg /SFD/Images/2015/6/21/18fd92d8a9b84869b0e41c28c73b4749.jpg /SFD/Images/2015/6/21/e1f1ca9d69824018ae407a19fb0ac386.jpg Zmieniony [...]

[...] żywot nasz sprowadza się do tego, co jemy i jak ćwiczymy, moja droga. Czyż nie to chciałeś powiedzieć, mój drogi? Moje przemyślenia zostawię póki co dla siebie, nie bój się. Do czego zmierzam? Do stanu, w którym będę równie szczęśliwy, co ty, każdego dnia, podczas którego NIC SIĘ NIE ZMIENI. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-06-21 21:38:29

[...] brak Miska: ok, minimalnie rozjechana, ale robiłąm co mogłam na wyjeździe. Zdecydowanie najlepsza wyjazdowa miska ever. 8-) Samopoczucie: może być, trochę mnie głowa boli i męczy mnie alergia. Musiałam wziąć tabletkę. Grzeszki: brak /SFD/Images/2015/6/21/eb4876d8e2a54dc691f641fad50f7b01.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-06-22 08:12:46

20.06.2015 TYDZIEŃ 9 DZIEŃ 61 ( micha nieliczona) TRENING: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/rower%2020%20czerwca_zpshikrtl3n.jpg 21.06.2015 TYDZIEŃ 9 DZIEŃ 62 ( micha nieliczona) Na to co wpadło do tej michy spuszczę zasłonę milczenia...@-)

21.06.2015 Dzień 28 DNT Trochę połaziłam, bo kibicowałam na dwóch biegach, ale bez gps, relaksacyjnie :-) Pół dnia na świeżym powietrzu, nie zaplanowałam porządnie michy i musiałam się wspomóc prochem po powrocie, bo nic w domu nie miałam na szybko. MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: 1/2cukinii, 3pomidory, cebula, [...]

[...] Zmieniony przez - bebolek w dniu 2015-06-21 21:48:05