2015

[...] cukinia, rzodkiewka, cebulka - makaron, łopatka wieprzowa + mleko do kawy, sok pomidorowy Za dużo tej kawy piję, bo już mnie zgaga łapie, tyle że ja odruchowo po nią sięgam i nawet nie wiem kiedy mam zrobioną i wypitą %-) Suple: - letrox, B-complex, clenburexin, wit. D 5000, controloc Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-05-19 06:18:35

[...] takiej organizacji, nawet jeszcze większy niż ma UFC i żeby tej poprawności politycznej nie było takiej. Wówczas byłoby zaj**iście, mniej kontuzji, lepszy poziom i nie byłoby zawieszeń. Z tymi komisjami to UFC powinno im łapówy dawać a tamte ch**e powinny brać! Nie ma to jak niszczyć sport. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-05-18 20:14:33

Trochę kiepski telefon i ręka za krótka: /SFD/Images/2015/5/19/95815eaadf0545d2a79375db4fb7c162.jpg

[...] diete. 2. I chyba tak zrobie, jedyne co wezme to wode i po 20 dopiero zjem 2 posilki . A co do planu to split porobie przez 1-2tygodnie w celu oswojenia sie na tej siłce, zeby juz nie byc takim świeżakiem i potem już zaczne cwiczyc FBW jak miałem albo na probe zrobie push&pull&legs&off. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-05-19 11:52:44

może być na podłodze, wpisz w youtube floor press. Swing z 20 chociaż by wypadało robić. :-D Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-19 12:26:39

co na to eksperci? na te pytania pod badaniami ktoś odpowie? :) Zmieniony przez - Bernie w dniu 2015-05-19 15:12:16

zrob progesteron bo dlugo niezbijana prolaktyna wybija wlasnie ten hormon Zmieniony przez - themon199 w dniu 2015-05-19 15:32:15

Coś jeszcze oprócz progesteronu? Bo już bym chciał się zabrać za to moje libido jak najszybciej a nie tak z doskoku robić po jednym badaniu. Załatwiać juz cabser? Zmieniony przez - Bernie w dniu 2015-05-19 15:41:11

No to pozostało mi zrobić badanie progesteronu i załatwić caBser. Jak brać cabser jak juz będę go miał i przez ile? Zakładając że prolaktyna juz będzie zbita a libido nadal klapa to jaki będzie następny krok? Progesteron tez rano bez jedzenia się powinno badać? Zmieniony przez - Bernie w dniu 2015-05-19 16:41:24

Poltorson - brak kartki i to ma być fotka selfie, więc usuwam - masz jeszcze 1,5 tygodnia na poprawkę ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-22 17:30:20

[...] 91,7 g w: 152,2 g t: 40,0 g - placek (jaglana, banan, jaja, chia) - jaglana, pierś z kurczaka, sałata, cukinia - omlet (mąka ryżowa, jaja) - chleb razowy, jaja, sałata, pomidor + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, therm energy power, thermo shape, wit. D 5000, controloc Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-05-19 20:12:51

Ja nawet nie wiedziałam, że tutaj spam jest %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-16 07:07:21 bo prawie jak by nie było

Zdjęcie wykonane przez Bersano Photography /SFD/Images/2015/5/20/051e6255c9234045894ad6db99508fd3.jpg

[...] 55kg x12 65kg x8x8 1 ćwiczenie na 2głowe uda uginania leżąc 12x8x8x8x7x6 po treningu 50g whey c6 + 50g vitargo cardio 25 minut po cardio 60g vitargo 100g ryżu 300g kurczaka 20g lnianego 130g owsa 80g whey c6 30g lnianego 125g ryżu 300g kuczaka 20g lnianego 80 g whey c6 + zma + kilka żelek :-) Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2015-05-20 13:35:14

jutro prawdopodobnie bede miał 8 tabletek dostinexu. W tabletce jest 0,5mg cabergoline. Teraz pytanie brać jedną tabse e5d czy ew? Przez jaki czas? I czy moge zbić prolke do 0? Zmieniony przez - Bernie w dniu 2015-05-20 19:06:16

A no okey, myślałem ze bardziej magnez. Narazie do soboty pojem same weglowodany bo juz praktycznie przeszło ale akurat wykorzystam to sobie zeby zejsc z diety i troche węgli pojeść i od poniedziałku znowu dietka i moze wtedy lepiej podziała. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-05-20 22:21:26

[...] 4x15+ tyl barkow na maszynie 4x15 + bok barkow hantelkami 4x15 Sztrugsy 20-15-10-10 4)Placy PT - Podciaganie szeroko 4x max - Wioslowanie 4x12-12-10-10 - przyciganie wyciagu dolnego szeroko + sciaganie wyciagu gornego wasko 4x10 Martwy ciag klasyczny 5x8 Lepiej? P.S jakie suple dokupic? Zmieniony przez - QbiX89 w dniu 2015-05-20 20:56:29

[...] nie zrobić?? Powiedzą Ci w sklepie! dobry sprzedawca to wie, jak nie wie, to tam nie kupuj. Raczej na te groźniejsze pozwolenie przy kupnie tzreba mieć, ale jak to bywa dla zarobku to wszytsko w sklepie sprzedadzą . Wątpię, żeby jakiś sklep robił takie sztuczki. Mogą przez to stracić licencję! Zmieniony przez - Eton w dniu 2015-05-20 22:24:32

[...] czy nie zastąpię go jednak frontami, bułgarskimi albo split squatem Syzyfki - popiekło %-) Uginanie leżąc - zostawię jeszcze ciężar i spróbuję maksymalnie wyczuć to spinanie tyłka :-D Wspięcia - łydki skatowane, choć ciężar niewielki Plank + podciąganie kolan - absy megaaaa piekły DIETA: /SFD/Images/2015/5/20/a7c77e445c32455dba4a60e7d7e14925.jpg

[...] czuję się na siłach jakoś bronić tej wersji. Robię to co mam w planie. Poczytam o tym co proponujesz. Co do efektów - ciężary powoli idą w górę ale ciągle chyba są małe, obwody (ramię, udo, klata) stoją, spada trochę brzuch. Z drugiej strony nie oczekuję cudów - ćwiczę dopiero trzeci miesiąc. Zmieniony przez - remape w dniu 2015-05-20 22:57:49