2015

[...] bialka/bcaa jak reszta rzeczy leży nic u ciebie nie zmieni, przerabialem to kilka lat temu. p.s 1.nie wolno wklejac linkow z allegro - zostana skasowane jak tylko admin sie obudzi 2. poczytaj podwieszone tematy, zacznij od A a nie od Z 3. zapraszam do dzialu "Kuchnia" w poszukiwaniu literki A Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-10-15 00:22:03

[...] bez dodatków. Co do Ciebie polecam do poczytania: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html pozdrawiam Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-15 09:36:05

182 cm, 69 kilo i jeszcze 4-5 w dół????? To zapomnij o umięśnionym siedzeniu. Wstaw porządne zdjęcia - w bieliżnie, przód bok, tył w prostej pozycji bez napinania się. Zrzut jadłospisu z 3-4 dni. Solidna wypiska z treningu: ćwiczenie - ilość serii - obciążenie w każdej z nich Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-15 13:29:56

. Zmieniony przez - bubbless w dniu 2015-10-15 14:02:49

[...] pompkach, podciaganiach a masz dostęp do full siłowni? Heh, przypomina mi to takich typkow ode mnie z siłowni co zawsze mają jakieś dziwne ćwiczenia, sztangi to chyba nigdy nie dotykali, jakieś crossfity i inne p******y. Generalnie odkąd pamiętam to stoją w miejscu Weź może wskocz na FBW? Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-10-15 14:48:10

Tak chodzi o wioslowanie hantlami... Prosilbym o pomoc dobrania serii na poszczegolne partie Zmieniony przez - Caster133 w dniu 2015-10-15 14:49:40

[...] zawodnika prawda? "Warunki udziału w zawodach. 1. W zawodach sportowych Time of Masters startują zawodnicy i zawodniczki spełniający poniższe warunki: a Ważne badania lekarskie( posiadają potwierdzenie zdolności do udziału w zawodach z przychodni sportowo-lekarskiej lub lekarza sportowego)." Zmieniony przez - Monos w dniu 2015-10-15 18:29:34

jeszcze zauważyłem, że można wykupic licencje jednorazową w dniu zawodów tylko zależy jakiej rangi prawda? wypowie sie ktos jeszcze? Zmieniony przez - Monos w dniu 2015-10-16 09:04:33

[...] Jeszcze w temacie tłuszczu - bo widziałam Twoje pytanie w innym dziale... Złe tłuszcze to te wysoko przetworzone, A tłuszcz dodany do posiłku spowolni wchłanianie węglowodanów i rozłoży to w dłuższym czasie. Dlatego np. kromka chleba posmarowanego masłem będzie dłużej sycić niż goły chleb. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-15 19:13:28

chciałabym osiągnąć taki efekt cel :-):-) Zmieniony przez - bubbless w dniu 2015-10-15 20:43:17

[...] zawodna jest" ;p Więc teraz najlepiej gdybym zaczął od nowa i pytał czy z takim stazem treningowym dobrze robię ? Diety jakieś specjalnie nie mam w sensie nie mam na lodówce wypisane sniadanie 125ml mleka 2% 32,68 grama platkow itp xD no ale około 1600 kcal na dzien spożywam. Pozdrawiam :") Zmieniony przez - arkor223 w dniu 2015-10-15 21:30:03

[...] na czas właśnie z tak spiętym brzuchem najważniejsze jest to przyleganie pleców potem wyprostowanie nóg potem jak najniżej nimi schodzić ;) z tym l sitem to w ogóle go nie trzymasz czy przez kilka sekund ci się jaki taki udaje? jeśli kilka sekund to poczytaj sobie o smarowaniu gwintów ;) Zmieniony przez - Soothsayer w dniu 2015-10-15 23:09:33

15.10 Lekko przegiąłem. Miał wejść lekki cheat pod koniec i na tym zakończyć ale weszło jeszcze kilka ciastek więc syfu troche weszło..... Trening brak /SFD/Images/2015/10/16/3bfdfe6b16134ffd90a1b38ea5c9b3a0.jpg

Poszukuje porad odnosnie diety i suplementacji. Treningi mam zroznicowane, cwiczenia wykonuje dokladnie a serie opisalam w ankiecie. Zmieniony przez - bubbless w dniu 2015-10-16 11:12:10

Bardziej interesuja mnie ulubione osobiste cykle użytkowników sfd a nie przykładowe :) ...i szkoda że te lepsze stare produkty juz wycofali Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-10-16 13:03:33

czyli jaka kategoria myślałem, że do 23 jest junior starszy chyba? To teraz tylko kategorie wagowe pewnie widziałem jeszcze w tych zawodach co planuję kategorię (początkującą do 2 lat treningów, i średnio zaawansowaną do 5 lat) + wagowe to dobre mi się wydaje. Zmieniony przez - Monos w dniu 2015-10-16 17:51:33

[...] koniec objadłem się sernikiem na szybko z patelni z masłem orzechowym. Tak wiem, że jest ono ch***jowe ale co zrobić :D w tesco znalazłem fajne z tylko 5g ww na 100g. Na zrzucie nie ma uwzględnionego masła bo nie wiem ile go dokładnie zjadłem. Zresztą i bez niego przekroczyłem kcal :D /SFD/Images/2015/10/17/069e71b27eff4e448650ca5c4218e841.jpg

Którym planem chcesz trenować, bo nie rozumiem ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-17 12:46:40

Hcg mało,bijesz też podczas cyklu? Kontroluje prl? Daj ankietę i wiek w profilu uzupełnij. Trochę by go zmienił ten cykl. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-17 13:00:35

[...] komponować posiłki by zachować pełen profil chociażby aminokwasowy. I wybór diety lib przekonania - tego nikt tu nie tępi - chodzi tylko o to żeby sobie krzywdy nie zrobić. Poszukaj dziennika Moralesa - on zrobił dobrą masę mięśniową jako wege.. Ale wciągał wielką stertę jajek... Codziennie. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-17 19:17:31