2015

W wieku 15 lat zastosuj sie jedynie do 10 wskazówek żywieniowych ;) Węglowodany w jakim celu? Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-09-06 20:13:48

Wrzuć dzień jedzenia przykładowy + dane o sobie (WAGA,WZROST,CEL,CHOROBY,NIETOLERANCJE?) Jeżeli nie jadłeś takich ilości białka nigdy wcześniej to tak organizm czasem musi się przyzwyczaić. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-06 20:14:00

zgodnie z obietnicami przesyłam dzisiejszy zrzut z dziennika do oceny ;) /SFD/Images/2015/9/6/7975e98e46504afa88627d499f97b603.jpg

[...] https://www.youtube.com/watch?v=S6HrTa7QEXo tylko ze hantlami, lokiec flara w bok, nachwyt https://www.youtube.com/watch?v=MHT0hcXBgTE drop - kilka serii bez przerw zmniejszajac ciezarm robiac dropa liczba powt moze byc naprawde rozna, z zalozenia celujesz w okreslona liczbe powt lub max Zmieniony przez - szaunima w dniu 2015-09-06 20:09:47

[...] serowa j/w jajka + paczka orzeszków archidowych%-) z 300 g @-| Ciężko było odstawić, cóż wyszło ładowanie tłuszczami 1. moja fyt babeczka 2. sernik dla famili (bawiłam się troszkę w gosposię i oto efekty) ZNIKAM NA 3 DNI8-) /SFD/Images/2015/9/6/3370cc1c558a419897b32d426faaba57.jpg /SFD/Images/2015/9/6/cabfbf5e882840f3bdad4e0e2789bf1d.jpg

lodzianin1 a myślałam, że będą pojechanki, że cienias jestem }:-( nuras to by było zbyt piękne, żeby było prawdziwe |-) gienus12 chcę mieć większe! ;-D A tak było na początku ostatniej redukcji... chcę progresu! %-) /SFD/Images/2015/9/6/ad01d9c45a454db9ad6b45195ba7f8ce.jpg Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-09-06 20:04:39

Kilka fotek z treningu, plecow nie napinalem tylko taka fotka na luzno: /SFD/Images/2015/9/6/ce626ae4266a407da3c55154c46aa272.jpg :)) Też chcę taki plegar mieć! ;-D

[...] ja i paru kumpli zapisaliśmy się. Od kiedy pamiętam w futrynie wisiał drążek, a w suficie tkwił hak, na którym wisiał worek bokserski (zostało mi to do teraz:P). /SFD/Images/2015/9/6/c0eacc9cae344d54ad416141b21cafa6.jpg Po jakimś czasie klub zakończył działalność, ale pojawiły się rolki. wszystkie schody, murki na osiedlu moje. Po rolkach [...]

[...] białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-06 19:52:19

I pierogi ruskie + jablko z porem i selerem naciowym. /SFD/Images/2015/9/6/ec5efebc86ce4103a1826cacf745951a.jpg

Pika mi pisze ze na kurtke pikowanom bym cie wyrwał:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-06 19:45:06

no jak uwiesc Tanq kupujonc mu nowe dzinsy xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-06 19:44:37

Dzis na goscinnych wystepach: leczo z dynia + grzanki. /SFD/Images/2015/9/6/12611cbd494244b9822edd639f6d1fe6.jpg

[...] wypadać garściami, nie wypadały, najwazniejsza jest właśnie kwestia genetyki. Finasteryd może zatrzymać ten proces z testosteronem, ale jest to efekt , tymczasowy, poza tym długie cykle na finie obniżają libido dlatego ja biorę tylko do 6 tygodni max , bardziej z uwagi na gruczoł prostaty. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-06 19:42:21

/SFD/Images/2015/9/6/0f802454b2b5413f8e998826564b4131.jpg 6 wrzesień DNT Wybieganie z rana zdarzyłem przed deszczem ale zimna jakby jesień była , zakwasy na nogach duze , najbardziej odczuwalne podczas siedzenia ale o dziwo podczas biegania nie odczuwałem dyskomfortu . Od jutra lece z nowym planem MI40 zobaczymy jak mi pojdzie , na razie [...]

/SFD/Images/2015/9/6/7a966e8d13884c4ba04fbb00a5354929.jpg

Jakie żródła węgolowodanów zamiast chleba ? i czy mógłby spożywać jako przegryzke płaty ryżowe? I czy tego Gainera mógłbym pić w szkole jako dodatkowy posiłek ? @UP2 : w piątek chodzi o barki tak ? Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2015-09-06 19:38:35 Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2015-09-06 19:44:44

/SFD/Images/2015/9/6/575629b0d9e24a1ab4dbd3c994c84be1.jpg Ale butki dobre

Kupię /SFD/Images/2015/9/6/598a528ba1d945c2bdfa9a7bad9f82e3.jpg

No i wszyscy SIADają :). Pierwsze 5 osób. Niezłe czasy Drogie Panie (i Panowie). Będzie trzeba podejść do zadania raz jeszcze, bo obecne miejsce w rankingu zdecydowanie mnie nie satysfakcjonuje... Gdzie te filmy? I czekamy na resztę! /SFD/Images/2015/9/6/a55df6b0d90b417c82e6a3b168f10504.jpg