2015

Poprosze o zmiane nazwy dziennika na ' Szaunima - chudzi mogą iść na ryby " i chcialbym miec go na haslo Zmieniony przez - szaunima w dniu 2015-10-31 12:27:27 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2015-10-31 12:27:42 Haslo dajemy tylko w uzasadnionych przypadkach, a nie na zawołanie. Zmienilbym nazwe, ale pisze z tel.

[...] (po uwzględnieniu ogólnych warunków ubezpieczenia, które posiadasz) podejmie decyzję o wypłacie i wielkości świadczenia. Szkodę możesz zgłosić, kontaktując się z naszą infolinią lub wypełniając formularz na stronie internetowej PZU. Zmieniony przez - EkspertPZU w dniu 2015-11-02 13:46:58 Zmieniony przez - EkspertPZU w dniu 2015-11-02 13:47:36

[...] na każdą stronę 10.Maszyna eliptyczna 20min (wszystkie bieżnie były zajęte :-( Nie było dziś mojej trenerki, czyli tak jak wcześniej pisałam dopiero w środę się z nią zobaczę I dopytam jak później będzie wyglądać mój trening. /SFD/Images/2015/11/2/828cbb57734a4864ab8085ec26c5d198.jpg /SFD/Images/2015/11/2/9ddfd661b97446d0a672ee40d9aa0acd.jpg

Jestem ekto z cholernymi skłonnościami do zalewania się jak kaloryka będzie nie taka jak powinna, jak inaczej to nazwać jak nie skinnyfat ? JEDYNA forma aktywności - pływanie. A co z dietą ? Zmieniony przez - kiszonybanan5 w dniu 2015-11-05 19:43:34 Zmieniony przez - kiszonybanan5 w dniu 2015-11-05 19:44:06

[...] interwałów o dł. ~6km Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie to według mnie wyszło troszkę za duże, ale będę się trzymać tych 2800~2700kcal dzienne A za tydzień w weekend obetne 100kcal i będę trzymać tak długo aż zrobi się zastój /SFD/Images/2015/11/8/6b6ab72f24db4a1d8da56a4069c13455.jpg Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-08 09:21:47

[...] ćwiczenia zastąpić i czym. Tak samo nie jestem pewien co do ilości powtórzeń i ciężaru tzn gdzie stały, a gdzie dokładać. Byłbym bardzo wdzięczny. Co do podciągania. W planie jest maszyna dlatego, że jestem w stanie podciągnąć się tylko 2 razy Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2015-11-09 13:30:05 Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2015-11-09 13:31:41

[...] jak widac kuracja pomogla! i pytanie brzmi czy dalej mam brac te leki czy odstawic je? bo tak Cabaser jem 0.5 tabsa na tydzien exe leci 2x w tyg po pol tabletki wtorek i czwartek i wino leci 30mg ed czekam na jakies podpowiedzi :) /SFD/Images/2015/11/9/77c481d540c1415887cb39fa22a5326e.jpg Zmieniony przez - asfi1990 w dniu 2015-11-09 16:42:48

No to igla w zyle i badamy, zeby zobaczyc co tam przestalo grac. Wyniki w załączeniu. Dodatkowo badano mi mocz (wszystko w normie) /SFD/Images/2015/11/10/dadf3e52c41343f385eddc0dde7ba28c.jpg /SFD/Images/2015/11/10/da3f9e1305bc49618536706867f69805.jpg

/SFD/Images/2015/11/10/c1f1c375f0db4883a08ad086e5d21cf9.jpg Zmieniony przez - bziumol w dniu 2015-11-10 16:01:37

Sucha wpiska z wczorajszej pływalni, troche pomachałem w łapkach i płetewkach. Miska w wersji fit trzymana , sałatki te sprawy :-P pozostaje czekać na efekty. /SFD/Images/2015/11/11/c702b5f36ec9482caf2490b2bb016c00.jpg Zmieniony przez - crossfitguy90 w dniu 2015-11-11 07:26:11

[...] panierki i wpisz osobni na czym czym smażysz, osobno mięso 4. twaróg wybieraj raczej półtłuste 5. mniej bananów 6. więcej mięcha mniej nabiału 7. Warzywa są ? /SFD/Images/2015/11/11/11409da449e2437b83e366a8c1a139e3.jpg Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-11-11 10:45:52 Starałem się zmodernizować dietę ze wskazówkami których mi udzieliłeś. [...]

[...] makro rozłożone tak: B 25%, W 50%, T 25%. Zapotrzebowanie 2500 kcal. Na PoTreningu wyliczyło mi że w takim razie potrzebuję 69 g T a w diecie mam ich już 74 g. /SFD/Images/2015/11/11/3cba1f7acc61497cabbdff34db1765dd.jpg Śmiało zmniejsz ilośc owsianki, a dodaj serek wiejski/jaja, i jakieś źródło tłuszczy - oliwe z oliwek/orzechy/olej lniany. [...]

[...] i na ACT urośnie Wiadomo że dieta to podstawa:) , i że w pierwszym okresie `chudziny` rosną bo dostały bodziec, ale chyba jednak różne programy mogą wpływać jednak na przyrost siły i masy w stopniu większym niż inne programy treningowe. Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2015-11-11 19:35:58 Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2015-11-11 19:36:10

[...] tak wszystko jest do ludzi, mam 14 lat i mam kaloryfer: wszystko widać na zdjęciu :) ćwiczyłem1 rok i nadal to robię :) jedz wszystko nawet słodycze lecz nie dużo ja wszystko jadłem. Wszystko możesz mieć jeśli chcesz !! Pozdrawiam /SFD/Images/2015/11/12/b9a48fd0c01f4f26b352c44375c3430a.jpg Zmieniony przez - Żaku w dniu 2015-11-12 20:04:52

Dzień 17 (10.11.2015) Micha: dostarczono 2 285,8 kcal b: 199,5 g (34,9%) w: 147,5 g (25,8%) t: 99,7 g (39,3%) Trening: Plus aeroby 25 minut. Wreszcie namiastka normalności - żonka zrobiła czekoladę :) - 25g szczęścia :P Rozdzieliłem to na kilka dni bo aż szkoda mi było wciągnąć na raz, gdzie wcześniej cała tabliczka nie stanowiła wyzwania. [...]

[...] sprawę, gdy zapozna się z okolicznościami zdarzenia, przeanalizuje dokumentację medyczną i sprawdzi ogólne warunki Twojego ubezpieczenia. Szkodę możesz zgłosić na naszej infolinii lub wypełnić formularz na stronie internetowej PZU. Zmieniony przez - EkspertPZU w dniu 2015-11-13 10:24:00 Zmieniony przez - EkspertPZU w dniu 2015-11-13 10:25:06

13.11.2015 Trening PUSH Pompki na poręczach: 0kgx5 (rozgrzewka) 5kgx10 10kgx8 5kgx7 0kgx8 Wyciskanie hantli siedząc: 8kgx10 10kgx10 14kgx8 10kgx12 8kgx10 Wyciskanie hantli skos:: 14kgx10 16kgx8 18kgx8 14kgx10 Wzniosy hantli stojąc: 6kgx12 10kgx8 8kgx10 6kgx10 Wyciskanie Francuskie:: gryf x 10 18,5kgx8 21kgx10 23kgx5+21kgx5 Prostowanie linek [...]

[...] sadła. Czytałem parę tematów tutaj o zbliżonej problematyce i większość zarzucała, że to tłuszcz/smalec. Nie zaprzeczam, że u mnie takowej substancji dostatek jednakże luźna skóra również może dawać bardzo nieestetyczny efekt. /SFD/Images/2015/11/13/afe8cc6f47d7472d831273350bfe335d.jpg /SFD/Images/2015/11/13/b216de41925d41358078bf8fb510e969.jpg

14.11.2015 Trening PULL Podciąganie: 5kgx8 8,6,5,3 REP GOAL:30 Wiosłowanie sztangą: 20kgx5 30kgx12 40kgx12 52,5kgx12 45kgx10 Wiosłowanie hantlą: 20kgx12 24kgx12 28kgx10 Uginanie sztangi prostej:: 22,5kgx10 22,5kgx4+20kgx3 20kgx8 Uginanie hantli w oparciu o kolano 6kgx12 6kgx12 6kgx12 Komentarz: Jak widać podciągania trochę słabo. Już nie skupiam [...]

[...] - wznosy nóg ze skrętem i spiny ze skrętem Cwicze 2 razy w tyg bo nie mam czasu na więcej treningów, nóg nie ma w planie bo jestem po ułamaniu sie kawałka rzepki i z oczywistych powodów narazie nóg uzywac nie moge ;) Zmieniony przez - _No_Pain_No_Gain_ w dniu 2015-11-14 21:47:22 Zmieniony przez - _No_Pain_No_Gain_ w dniu 2015-11-14 21:48:34