2015

Brzydka. Moja lepsza :-D /SFD/Images/2015/4/21/abb8214f46f84c9d8fc3339df16902ed.jpg

Pare aktualnych fotek: /SFD/Images/2015/4/21/eba8f7afedba48b7b9b6671dfab9a988.jpg /SFD/Images/2015/4/21/d2c1197e57154d6585439de0ef7ba6a4.jpg /SFD/Images/2015/4/21/7fe7d3d6a07c4d54bc60b617413aaf2e.jpg /SFD/Images/2015/4/21/b7bc87481ee64361a7a298e73f6f1af9.jpg /SFD/Images/2015/4/21/65926e102eec4cb0a7c4b665a91f7f1a.jpg

[...] sprawdzić. Skupiłem się na utrzymaniu tempa constans 6'40" Różnica pomiędzy Garminem i Endomondo - moim zdaniem - kolosalna. Takiego tętna można się przerazić, a i w spalonych kaloriach różnica spora jak na 50 minut treningu. /SFD/Images/2015/4/21/f5b128f83f1e4fe580a819619105c684.jpg /SFD/Images/2015/4/21/15c82df3800d4b8da95ae032903960aa.jpg

21 kwietnia 2015 TRENING 1. prostowanie nog siedzac 3x 25 + 3x12 to sa 3 rozgrzewkowe i 3 robocze 14kg/14kg/16kg/25kg/27kg/27kg 2. przysiady 4x12 32kg/34kg/36kg/38kg 3. wypady 3x5 na noge 9kgx3 4. przysiad z wyskokiem bez obciazenia 2x max 13/12 Ad.1. Ładnie szło, zero dyskomfortu to dołożyłam. Ad.3. No, wywalczone 12 powtórzeń, ale przy tym [...]

Ciąg dalszy: /SFD/Images/2015/4/21/07ceb969a119434480fc646172b191fd.jpg /SFD/Images/2015/4/21/86a91e87719a4422a79a9e4a3dfac4c9.jpg /SFD/Images/2015/4/21/3c62a991a0b149ffaba81de60c395d09.jpg /SFD/Images/2015/4/21/66a18808779243fcbf02a5c7bf243289.jpg

[...] aminokwasy, jak białka np to nie tylko jedna firma a kilku, jeden lubi olimp inny trec, kolejny activlab, scitec, hi tec, podałem ceny detalicznie, w hurcie może być taniej, ale sobie przelicz ile towaru za to kupisz i wybierz lokalizację by dookoła mniej więcej nie było tego typu sklepów . Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-04-21 22:28:28

Dzień 98, poniedziałek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: ogórki kiszone, pomidor Suple: spirulina Wciąż zakwasy. /SFD/Images/2015/4/21/bbacb5035b5f428ead24cd41be7a2ea5.jpg

[...] Ee, dalej planuję Mało warzyw było dzisiaj: szczypiorek, cebula, czosnek, sos pomidorowy domowy boswellia, remifemin, concor cor, kawa, herbata ziel., woda, czystek dieta_2015-04-21.png /SFD/Images/2015/4/21/d206a7997a3f4a73894dd1d217cb3ed0.jpg Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-21 22:38:31 Przeszłam 5594 kroków tj. 3,53km }:-( małoooo [...]

Tydzień 7, dzień 43 i 44 DNT Miska słaba, niedojedzona, brak apetytu . Chory synek , brak czasu , do tego sobie dziś naciągnęłam szyję i treningu nie było. Nawet kawa mi nie wchodzi... /SFD/Images/2015/4/21/2ba2486d5edc410cb2a64f2075c6434e.jpg Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-04-21 22:36:14

[...] na redukcji to jestem zwolennikiem mniej rygorystycznego podejscia i sądzę, że nawet na redukcji można sobie na niego pozwolić po treningu, a nawet jest to wskazane(chcemy szybko uzupełnić węgle, więc ryż się nada do tego bardzo dobrze) Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2015-04-21 22:40:09 Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2015-04-21 22:43:36

Witam, Zmodyfikowalem sobie diete i mam pytanie czy takie posilki moga byc. Powinienem ew cos zmienic? 8-) /SFD/Images/2015/4/21/0b2bce838a3048a5bf6d9657542bfd50.jpg

[...] W czasie gdy dla Was piszę z drukarki wyleciał zaplanowany przeze mnie makrocykl przygotowań jesiennych dla Sylwii i dla mnie do wiosennego startu 2016  Jest kolejny cel  Przy okazji dodam że Sylwia zakwalifikowała się do ME. /SFD/Images/2015/4/21/7c3ca61fc44740c083789b2cdbc0d69a.jpg /SFD/Images/2015/4/21/0d39e744e9324b2cbee293f2564dc1bb.jpg

Wt 21.04.2015 Obwód nr. 01 Poziom II, trening nr. 02(31) Rozgrzewka B1: 7,7,7,7,7,7 (42) A3: 7,7,7,7,7,7 (42) A2: 7,7,7,7,7,7 (42) C1: 7,7,7,7,7,7 (42) E2: 7,7,7,7,7,7 (42) F: 15,14,12,11 +20kg (52) G: 7,7,7,7,7,7 (3 sec) (42) H: 7,7,7,7,7,7 (42) K2: 11,8,9 (45 cm) (28) Str:P Łączny czas:93:56 Poprzedni tydzień to totalna porażka, [...]

[...] że nie zrobię lipy! Na koniec zdjęcia sylwetki, która szczerze mówiąc za wiele się nie zmienia }:-( Dobrze, że nie zależy mi aż tak na niej, bo klata to jakaś masakra hehe SFD/Images/2015/7/27/f8d00bdd46e04c989b2c5f656f3943de.jpg SFD/Images/2015/7/27/e8163dd7db854b4182c0ccfc1bf313c3.jpg SFD/Images/2015/7/27/4343b57743674f44aeda712d694a63a3.jpg

[...] to nawet już tułowia nie podnosiłam. Planuję podejść do tego inaczej: 1.seria x4, 2ga seria x5, 3cia seria x6 i jak dam radę to zwiększam o 1 w każdej serii. Może tak być? Kolano: w trakcie treningu nei boli, zabolało przy próbie robienia przysiadów z cc, to przestałam Plecy: ok Micha: /SFD/Images/2015/4/21/f7559016ff704ea0b6437dffb270b7f0.jpg

[...] i nie edytuje.. I tak zamiast szparagów jem np. brokuły, lub np. w takie dnie jak dzisiaj mix sałat: z rukola itp.. (ok. 300g) http://i60.tinypic.com/1z35hxf.png /SFD/Images/2015/4/21/445b905b3fd1422785622bc7175c7650.jpg /SFD/Images/2015/4/21/41491b15539943bcb622dbfbf6b38cb9.jpg /SFD/Images/2015/4/21/fc832baff1b648beba99edb14cd460d4.jpg [...]

[...] zwykle Płyny wodno-herbatno-kawowowe a na noc koktajl z jarmużu z pomarańczą i bananem(nie wliczone w miskę) Warzywa-zielona sałata,pomidor,szczypiorek,pomidor /SFD/Images/2015/4/21/5ab6cce05f0146d4823d683f6867008a.jpg Niestety dzisiaj tylko biegi 8 km bo ćwiczeń nie bylo jak zrobić,niestety remonty domowe skutecznie utrudniają jakąkolwiek [...]

[...] miejsce zaraz robi %) Trening trwał dość długo, bo w przerwach było trochę gadania ze znajomymi, ale i tak jestem bardzo zadowolona - tego mi brakowało! :-D /SFD/Images/2015/4/21/fbe5778361f042c4abd13b2046702b6b.jpg Dwójki ( wstępne zmęczenie ) 4s Uginanie leżąc na maszynie 20p x/0/x/0 4s Martwy ciąg na prostych nogach 20-18-15-12p [...]

5cwiczen 21serii po 12ruchow :) /SFD/Images/2015/4/21/1ef7d3c5e4d648af8b0fadab38fe99bc.jpg

Fotki z MP :) /SFD/Images/2015/4/21/db83149377bf430f938cd2f08cb7eabe.jpg /SFD/Images/2015/4/21/6396ace71d5e4738bcf5fe4d1dd23bc7.jpg /SFD/Images/2015/4/21/316ae291be5846edbf4736450439b1a9.jpg /SFD/Images/2015/4/21/70f050496a1646b899306fb27782f5d2.jpg /SFD/Images/2015/4/21/0e42793db4944ba38235e933413b8667.jpg Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu [...]