2015

[...] głowy - światłowstręt, mocne wymioty. Nie przechodziło dopóki nie połozyłam sie spać na noc. Odkąd nie jem miesa duzo lepszą mam cerę (od lat trądzik..), mniej sie pocę, ogólnie czuję się dużo lepiej. Mam dostęp do jaj ze wsi, właściwie tylko takie jem. Mięso to zawsze był kurczak ze sklepu.. Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-20 11:55:02

[...] napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-magnez,wapn,omega3 **Ciezko bedzie mi zaplanowane posilki dzisiaj dojesc (ale sprobujemy %-) ).Musze cos pozalatwiac i nie bede miala czasu zjesc obiadu na czas ,obiad przesunie sie na 17 a kolacje to chyba bede jadla w nocy @@-) /SFD/Images/2015/4/20/15b1ed47826f43c1bebcf3bc29d59a3f.jpg

[...] - te brzyczesy no i fałdy nad kolanem i ta łydka taka klockowata. Nie chce być "cała" chuda, chcę wyglądać zdrowo i czuć się silnie ;) Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-20 12:03:49 18.04 robiłam trening ok.60min wieczorem (rozgrzewka, cw. po 60 sec, 30sec przerwy, streching) 20.04 rano po owsiance orbitrek [...]

Hej, mam pytanko czy w fazie "nie jem" jedna kawa z 50-100ml mleka "przejdzie" czy już zaburza post? Ewentualnie czy może być bez mleka albo ze śladowymi ilościami :D? Zmieniony przez - Laka2121 w dniu 2015-04-20 12:01:35

[...] WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 3g Whey C6 - 30g http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg http://i60.tinypic.com/1z35hxf.png /SFD/Images/2015/4/20/217ebbb788e240f29033a4230fb2827f.jpg /SFD/Images/2015/4/20/376cdfa9955d43009b8704c8cf62da5d.jpg Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-04-20 12:09:51

19.04.2015 r MARATON CRACOVIA Mój trzeci maraton z cyklu pięciu maratonów Korony Maratonów ;-) Czas 4:53:07 miejsce open 4154 ,miejsce open kobiet 592/718 , K40 153/176 Pogoda była fajna bo nie było za gorąco jedynie ten wiatr był czasami uciążliwy , Wiało minimalnie mocniej niż w Dębnie, ale tam wiatr był bardziej boczny miejscami w twarz. Tu w [...]

[...] lubie ale zachecam do dodania proszku do pieczenia i ubicia bialek jesli ktos woli wersje puszysta :-):-) Makra: W calosci: B : 100g T :62g W: 76g Kcal: 1260 /SFD/Images/2015/4/20/c18960c08ecf4d0f8806e40115655dc7.jpg /SFD/Images/2015/4/20/5453b254ace8400c93a5940469ab0c48.jpg /SFD/Images/2015/4/20/35f7dbc656b54bc0bdd0fd59d126cb96.jpg Zmieniony [...]

[...] lubie ale zachecam do dodania proszku do pieczenia i ubicia bialek jesli ktos woli wersje puszysta :-) Makra: W calosci: B : 100g T :62g W: 76g Kcal: 1260 /SFD/Images/2015/4/20/6b2a4fb141d6433ea1e044935c4855fe.jpg /SFD/Images/2015/4/20/90ae9b8f7f5d479a8806a38b2ceb2f7b.jpg /SFD/Images/2015/4/20/9812af5ac4124adeaf402c0316d35930.jpg Zmieniony [...]

Podbijam Iccanę, bardzo dobrze wychodzisz na zdjęciach :D A foty już widziałem na insta, pozwoliłem sobie klinąć 'follow' na twoim profilu xd Zmieniony przez - michalwezyk w dniu 2015-04-20 12:10:53

[...] gadką , wprowadzenie czegoś w życie to inna para kaloszy, wiecie co sie dzieje z 'rewolucjonistami' w postkomunistycznych krajach, tyle ze nikt nie traktuje Koriwna poważnie, ale jak Dremor napisał, części w pewien sposób, ludzi może w pewien sposob sie oczy uchylić na inny rodzaj polityki Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-04-20 12:14:01

[...] 15-15-12-12, 5-8-8-8kg Rozgrzewka 10min orbitrek, afterburning 20min orbitrek. Mam problem przy martwym ciągu. Trzymam nachwytem obie dłonie. Bardzo boli mnie przyśrodkowa część przedramion, plecy czy uda to przy tym pikuś. Dieta. /SFD/Images/2015/4/20/b9711f8436534c00b94bd1fc1a5574ab.jpg Zmieniony przez - remape w dniu 2015-04-20 12:29:24

[...] I przy okazji, trzeba wielu miesiecy ciezkiej pracy nad miesniami zeby widac bylo efekty. Jak sie zaczyna od zera i poddaje odrazu to nie dziwota, ze zwatpienie we wlasne mozliwosci ma miejsce. A trening sprawia Ci przyjemnosc, tak sam z siebie? Czy tylko dla wygladu go robisz? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-04-20 12:19:22

Xzaar Dziękuję :-) Organizm pozwolił to udało się ;-) Myślałam, że czas drugiego będzie słabszy ;-) a był lepszy Masz racje regeneracja powinna być 6 tygodni ;-) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-04-20 12:20:50

[...] wyciągu poziomego chwyt neutralny 4x12 ściąganie z góry na maszynie 4x12 ściągnie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x12 prostawania na ł rzymskiej 2x15 BRZUCH unoszenie nóg w zwisie (na drążku jakby co%-)) 4x10 allahy 4x12 DIETA /SFD/Images/2015/4/20/de57d26ef92d4bc4be700176545dcd8c.jpg /SFD/Images/2015/4/20/0748fe95044c4f7a90168f4791547649.jpg

Słodkiewicz Team /SFD/Images/2015/4/20/762891e2a3bd44669c2e7ce98b930deb.jpg

[...] 30 gramów białka na posiłek. Do kuraka dogotuje czasem jakieś brokuły itp. Będzie coś z tego? Coś do zmiany? Fajnie też gdyby ktoś mi napisał który posiłek jeść przed treningiem i po (czy omlecik z nutella czy kurak z ryżem), no i kiedy pić białko najlepiej. Z góry dzięki ziomeczki. :) Zmieniony przez - klusek1994 w dniu 2015-04-20 12:32:28

[...] są tylko w działach producentów którzy taki test chcą zrobić. Szkoda, zdaje mi się że wczesniej to wychodziło lepiej, w takim okresie jak teraz, wiosennym, pojawiało się sporo testów sponsorowanych. Ale nie ma co narzekać, jesteśmy tu tylko gośćmi, użytkownikami i trzeba zgodzić się z góra. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-04-20 12:37:56

[...] i bierze pod uwagę wadliwą naturę ludzką. Takie państwo ni chvja nie jest idealne dla wszystkich, tak jak w utopii. No ale to słowo klucz na JKM%-) Szkoda, że większość nie widzi że godzi tym samym kluczem w ojców ekonomii, przy okazji pokazując że nie za bardzo wiedzą co oznacza słówko utopia. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-04-20 12:42:44

20.04.2015 Dzień 8., tydzień 2. Odmuliłam się po wczorajszym dniu i jakoś bardzo pozytywnie dziś. Słonko świeci, więc na spacer się wybieram. :) I trening wreszcie ma ręce i nogi, więc zadowolona w końcu wróciłam z siłowni. Trening: NR 1 by Obliques B (2.) Rozgrzewka (rower 5 min (2,17 km) + ćwiczenia na pozostałe partie) A. Martwy ciąg 15x17, [...]

[...] treningowego gdyz jest to moja pierwszy cykl na mase chcialabym uzyskac zamierzony efekt bez nadmiernego zalania zalezy mi na duzej masie jedynie na dolnych partiach /SFD/Images/2015/4/20/aeb2a127d047483a87100dac2b1b637e.jpg /SFD/Images/2015/4/20/16db91380dee42fc93a105c5070094dc.jpg /SFD/Images/2015/4/20/7e89b0ed0e1945da83e91bfba32e4fb7.jpg