2015

19.10.2013 – DNT - Interwały Menu: /SFD/Images/2015/12/31/309b0e1e7de24f23a0b0f0b85133b3db.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0b154f9839d748b89f3124a8a70309c4.jpg Opis: Menu: Bilans zachowany w 100%. Pomimo wyjściowego żarcia (całkiem zdrowy stejk) oraz kawy mrożonej light. Fotkę z Jeffsa wrzucam w wersji przed i po, aby nie było %-) Fotki z [...]

31.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/42dce9c54f35434a8a7cbfabea772ed8.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/b720492dc6854277a8dccb22cd85aed4.jpg Opis: Menu: Micha zdrowa. Jak zwykle bez polotu. Ale zdrowa :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 4, : /SFD/Images/2015/12/31/2b170a4e6db0433983c61a6bce70dc32.jpg Trening : Siłownia [...]

03.11.2013 – DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/6688501903b443f2be72f0f6baa63a0a.jpg Opis: Menu: Miska nie liczona w ogóle. Podsumowałem całość na koniec dnia i wcale nie wyszło tak źle. Co prawda kcal w ryzach, ale makro jak w DT. Ogólnie zadowolony jestem, że nie pojechałem po bandzie, a głodny nie chodziłem w ogóle. Fotek brak: Suple: Do [...]

04.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/9982581415f7497997edf07e86f63cbc.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/08d447804c394a178402cef74f67776f.jpg Opis: Menu: Nie dojadłem wg nowych ustaleń. Zestaw na lenia, czyli z chlebem ;-). Ostatni posiłek, to miska w trasie do Białegostoku - po treningu 600km aerobów %-) Ogólnie [...]

pierwsze dwa wyniki z 6 tyg cyklu, nastepne na dzien dzisiejszy. /SFD/Images/2015/7/28/9c8c1f78d8964a8ab472add77c43a523.jpg /SFD/Images/2015/7/28/00c0bfd2d75145cf834fd6261cb41a93.jpg /SFD/Images/2015/7/28/1d0a89cebe7e4e8d94568d3c72fed309.jpg /SFD/Images/2015/7/28/76f0d2e5976d452baa0016127a57379c.jpg Zmieniony przez - weteran88 w dniu 2015-07-28 [...]

dzień po Mr. Olympia 1999 /SFD/Images/2015/6/28/5c8fa140661044b9a6bba999bee78624.jpg /SFD/Images/2015/6/28/f1a213aa1cf14e78b7b924ac0c0b4c2c.jpg /SFD/Images/2015/6/28/ef25d68c1e3640e1b84cfd1b0db32a65.jpg /SFD/Images/2015/6/28/88e92572d688422582818f1df042c574.jpg /SFD/Images/2015/6/28/5832d40387f94f0fb0884547b59731bc.jpg [...]

/SFD/Images/2015/9/20/b250227e76b5487f926396631ba08826.jpg /SFD/Images/2015/9/20/852c0f29ec0d48d4ab522cf9676d7f29.jpg /SFD/Images/2015/9/20/b19c7c9fcadf493a9cee1247a64a810e.jpg /SFD/Images/2015/9/20/c8bbec2e19f44521b509484a64d39c31.jpg /SFD/Images/2015/9/20/8e64b741880441dd9dcc6fa05196880a.jpg [...]

[...] dociętą sylwetkę ze stawki. Finałem tego jest 4 pozycja na zawodach. Następny start Andrzej planuje 9 czerwca na zawodach Universum, które odbędą się w Słowacji. SFD/Images/2015/7/28/d3ae51d90eb0472496115ed544900ab7.jpg SFD/Images/2015/7/28/5a50f005ae9741e49c60ff20eb803af4.jpg SFD/Images/2015/7/28/92279abc09d94f2f9e84509648a629ca.jpg [...]

No więc tak dziś już doszły do mnie posiłki od SFD a mianowicie z nowej marki allnutrition które będę testował;-) Białeczko i bcaa a niebawem więcej szczegółów;-) /SFD/Images/2015/9/23/f6962b96fe9f4b3e81d053427a8bb8b3.jpg /SFD/Images/2015/9/23/381bfff733cf4417bc71ebfc9fa920ad.jpg /SFD/Images/2015/9/23/ccb0fc81200b4df09c8d75c77d3fb1e1.jpg

[...] zamiast lodów pójdzie czekolada i to już napewno osttani oszukany posiłek przed MPJ, A tutaj daje jeszcze zdj nóg z dziś na szybko z pracy, nogi wcozraj były katowane... /SFD/Images/2015/9/26/49c009d87153404ea7d476789c0b21c8.jpg /SFD/Images/2015/9/26/589b658ab9d44ec5aa081fa8447e312a.jpg /SFD/Images/2015/9/26/fbdc00c629534f799e86119c06b4912d.jpg

15.10.2015 plecy Ogólne jak to u mnie w tym tyg z rana bywa ciezko mi zaskoczyc, bo spałbym dalej ;-) Ale na treningu sie rozkręca, metabolzim tak hula ze masakra, głód straszny;d Waga już raczej stabilnie bo prawie to samo c wczoraj 82,5kg TRENIING 1.Podciąganie na drązku nachwytem 5x10 2.wiosło na shmicie sztangą 4x12 3. wiosło hantlą 4x12-15 [...]

21.11.2015 barki, bic, brzuch Dobra udało się na chwile siąśc przy lapku więc kilka słów o wczorajszym dniu. Z rana wyjazd od Krakowa na weekend, pątanie się troche z dziewczyną pod wieczór trening i wyjście na miasto. Ogólnie dzień minał j;dak z bicza strzeli ;d Trening zrobiony z Wiktorem, jego dziewczyną, Michałem Grygowiczem, Kumpel Wicia i [...]

ogólnie samopoczucie ok więc raczej słuzy, ale to niesttey juz można powiedziec końcówka masy ;-( ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 16.12.2015 plecy, tył barków, brzuch 1.Wiosło nachwytem r8 +drop 2.podciąganie nachwytem 4x max 3. wiosło hantlą 4x12 4.wiosło półsztangą 4x15 5.ściąganie wyciągu górnego szeroki neutral 4x12-15 6.wiosłowanie na wyciągu dolnym [...]

Oficjalnie - koniec masy, zaczynam redukcje z wagi 105kg. Ucinam kcal, dodaje 4x25 cardio w dobrym tempie /SFD/Images/2015/5/19/3e010d9ebe2b46b7853ba9148e013612.jpg /SFD/Images/2015/5/19/7c92b217dee141a68038e68b8e1d0836.jpg /SFD/Images/2015/5/19/80e75169f04145a19cb31ba06cdee879.jpg /SFD/Images/2015/5/19/fcccc8ab0a3843d4b67026f260625ab3.jpg [...]

[...] do upadku mięśniowego i troche fot jak to wyglada po kilku dni luzniejszej miski, troszke juz mniej wody, ale czuje ze nadal schodzi :--P póki co zdjecia przodu /SFD/Images/2015/7/29/c408ef1e4629495bb8b5f0f7ae93955a.jpg /SFD/Images/2015/7/29/acfb013712fa44a79b182bee729a3854.jpg /SFD/Images/2015/7/29/019bddc64e0948868e28893ada16a954.jpg [...]

jeszcze pare kg sie zda tak do konca miesiaca mysle ze ze 3 jeszcze spadna. Tak wygladam na dzien dzisiejszy /SFD/Images/2015/5/13/608d8ba5f70746fba95c1c8dec71069d.jpg /SFD/Images/2015/5/13/100ab7079f5942e6860d8fa49aa42663.jpg /SFD/Images/2015/5/13/2066d35e0db848f58fc754b46e49076f.jpg Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-05-13 19:28:02

SFD/Images/2015/7/25/593c99ad4b224a4aba07a6572c370799.jpg SFD/Images/2015/7/25/9c4994bcc1814a97b2e822eacb2801c4.jpg SFD/Images/2015/7/25/20a13e740af646c39f3a396985368911.jpg SFD/Images/2015/7/25/3a06132513e9411fbce679160676b376.jpg SFD/Images/2015/7/25/00eb00f0c3df4f3788aa89bf356d0c9b.jpg SFD/Images/2015/7/25/1b57761542014d57ab4845ea3df7cd02.jpg [...]

[...] DIeta: niestety dużo śmieciowego żarcia = zalana sylwetka. Chce maksymalnie się wypłukać, dlatego od wczoraj do końca przyszłego tygodnia dieta będzie wyglądała następująco: /SFD/Images/2015/4/16/80095c713d49400e90667b7a687494eb.jpg Zmieniony przez - McBudgie w dniu 2015-04-16 23:51:44 Zmieniony przez - McBudgie w dniu 2015-04-16 23:56:54

[...] zawodów - ważne doświadczenie i na pewno chciałbym jeszcze kiedyś stanąć na scenie, tym razem z większą konkurencją ;). Teraz czas na krótką regenerację i obronę pracy mgr. /SFD/Images/2015/6/3/2cf50af92bd742d9adf549c2425a13a0.jpg /SFD/Images/2015/6/3/e99c0cd7fe884dd9971f9dfcc4b84393.jpg /SFD/Images/2015/6/3/a7dab3b741e048cb9a218b881f3783c1.jpg

[...] , brzuch Środa: plecy, dwugłowe Czwartek: off Piątek: Barki, triceps, łydki Sobota: Klatka,biceps, brzuch Tydzień 5. (powtórka, z tym, że dodane będą tri i Quadra sety) DIETA /SFD/Images/2015/6/7/0e996a423c5448cc99c0f70fbb352b11.jpg /SFD/Images/2015/6/7/079126248c33477e939da8205f1fbe4f.jpg Zmieniony przez - McBudgie w dniu 2015-06-07 18:36:19