2015

Ten z kategorii z Sebą Szmytem niedługo będzie musiał gino-nosz kupować :-) No żeby z takimi sutami na pudle stawać to jakaś porażka :-) Karpiu gdzie ty widzisz gino u Sebastiana? Raczej u Kamila nr 33 /SFD/Images/2015/4/1/6d98128845054f7b9b8fade13136fa5f.jpg Chodziło mu o tego 33 %-)

31/03/2015 Dzień 34 DNT BTW 130/60/100 Aktywnosc: 30 min biegu Slabe tempo, wiekszosc czasu pod wiatr a wialo wczoraj niemilosiernie. I nogi jakies belowate. Ale najwazniejsze, ze pobiegane A juz dzisiaj moje kochane siady 8-) Miska: Suple: nic Plyny: woda 4l , herbata zielona x1,kawa czarna x2 Warzywa: pomidor, por, pieczarki, ogorek [...]

31.03.2015 DNT Kolejny niestety dzień bez treningu, znów chciałem kupić jakieś tanie buty na siłkę, a tu wszędzie sumy ok 100 zł, a za zwykłe trampki w Tesco 60 zł sobie życzą to stwierdziłem, że przeboleje kolejny dzień bez pompy %-) i sobie kupię jakieś lepsze. W środę będę chwilę w domu to mam nadzieję, że da radę znaleźć piwnicy jakieś [...]

31.03.2015 DNT Kolejny niestety dzień bez treningu, znów chciałem kupić jakieś tanie buty na siłkę, a tu wszędzie sumy ok 100 zł, a za zwykłe trampki w Tesco 60 zł sobie życzą to stwierdziłem, że przeboleje kolejny dzień bez pompy %-) i sobie kupię jakieś lepsze. W środę będę chwilę w domu to mam nadzieję, że da radę znaleźć piwnicy jakieś [...]

:D /SFD/Images/2015/4/1/e97822f39de04e2fba2039026ad31373.jpg

Panowie jak soki z bioniche, dlugie tescie po 300mg/ml, prop 150, winko inj 100mg strasznie duzo pchaja w ml czy to tylko chwyt? To nie jest chyba pl under? Zmieniony przez - rockyy w dniu 3/31/2015 9:58:49 PM INJ są BDB

[...] męczysz :-P merigold, miło to przeczytać. Mam Ciebie w obserwowanych odkąd założyłaś dziennik ale nie chcę spamować zanim Szefostwo się nie wypowie. Kibicuję. Wtorek 31.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, mięta, kawa Warzywa: ogórki kiszone, kapusta kiszona, mix sałat z rukolą, pomidor, brukselka + tran, wit. E, olej z [...]

Paczta co mi wysłał brat chłopa http://i1.kwejk.pl/k/obrazki/2015/03/3a29bdf406117c6e6be09e8717376a4a.jpg Padłam :-D

Kaszka, hehe, dobre :) Mnie to śmieszy: /SFD/Images/2015/4/1/75499776f93d4e74bc852df186b226c2.jpg

[...] warunkuje osiągnięcie Twojego celu. Powyższy rozkład 6x w tyg., partia 2x na tydzień bym sobie darował; trening siłowy 3-4x w tygodniu + 2-3x cardio/ interwały - wystarczy. Tak jak mówiłem - więcej nie znaczy lepiej. Zajrzyj proszę do artykułu z powyższego, wklejonego przeze mnie linku. pzdr Zmieniony przez - jachr w dniu 2015-04-01 09:27:58

01.04.2015 DT Trening, tydzien 2 dzien 1 + orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 6kg na noge x 12/ 6kg x 11/ 6kg x 10 6kg na noge x 11/ 6kg x 10/ 6kg x 10 - dosc niska platforma, ale staram sie nie odbijac i czuje, czuje 2.przysiad z rekami nad głową OHS 5 x 5 2kg x 5/ 4kg x 5/ 6kgx 5 / 8kgx 5/ 10kg x 5 [...]

[...] dzisiaj nogi+barki, a plecy w piątek. Chyba nie dałbym rady dzisiaj drążka molestować :) Nutka:kto wie z czego to? https://www.youtube.com/watch?v=0arpGsIFU4c Fotki: #obiado /SFD/Images/2015/4/1/7c80af45761142929716c76ea65e07a1.jpg /SFD/Images/2015/4/1/9c368e6bbaae44f0ae36e55dc1daaf56.jpg /SFD/Images/2015/4/1/f970cb3ca0f8476abde38f64fb29c4d9.jpg

29.03.2015 krótkie areo + sauna 30.03.2015 Miała być ława ale nie było, bo się spsułam :-( Nadciągnęłam czy umęczyłam za mocno mięsień naramienny po lewej stronie i boli. Boli nie za mocno ale boli, ruch mam ograniczony. Ech... A był piękny plan pojechać na zawody do Kielc. Zapowiadają się bardzo fajne zawody w wyciskaniu - w tym samym miejscu co [...]

Ja to jem w innej postaci - tj. tak jak poniżej + wcześniej jem ryż z bananem polany odżywką białkową na mleku. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/m69Kex.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-04-01 09:49:00

[...] 18 g Kcal: 516 Przedstawiam wam moją wersję placków na śniadanie, podobne do amerykański pancakes-ów, szybko się smażą są, bardzo pożywne i naprawdę smaczne. Do tego wyrazisty lekko kwaskowy mus jabłkowo-pomarańczowy który świetnie komponuje się z plackami. Polecam i Smacznego :). /SFD/Images/2015/4/1/2545ba92796146c39cd9de0af7c3245b.jpg

[...] Czytałam trochę na ten temat i podobno to najlepszy moment, żeby zacząć brać tabletki na odchudzanie. Zgadzacie się z tym? Jestem trochę zdołowana obecnym stanem rzeczy:( Znajoma poleciła miEDIT]]. W zaistniałej sytuacji chyba się na niego zdecyduję. Co uważacie? Proszę doradźcie mi coś:( Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-04-01 10:36:53

[...] będzie musiał gino-nosz kupować :-) No żeby z takimi sutami na pudle stawać to jakaś porażka :-) Karpiu gdzie ty widzisz gino u Sebastiana? Raczej u Kamila nr 33 /SFD/Images/2015/4/1/6d98128845054f7b9b8fade13136fa5f.jpg Misiu :-) Napisałem jak byk: Ten z kategorii z Sebą Szmytem a nie, że gino u Seby :-) Sebę znam osobiście i wiem, że nie ma [...]

[...] P-54,5L/55P,54,5L - (-0,5)((-3)) Łydka 38 / 37,5 /37,5/37/36,5/36,5/36,6/37 - (+0,4)((-1)) Biceps 27,5 / 27 / 26 /26,2/26,8/26/26/26/26/26,5- (+0,5)((-1)) Micha Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-04-01 10:27:17 /SFD/Images/2015/4/1/76047f4fd3794353a8019ead39b0c504.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-04-01 13:39:35

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 28.03.2015 - DNT - Dzień 62 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Odpoczynek http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/910/grpuNs.png Szło dobrze od rana. W trakcie zakupów weekendowych zobaczyłem opiekaną rybkę. Do koszyka 2 słoika [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 29.03.2015 - DNT - Dzień 63 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 7/tydz - Niedziela - DNT Dalsza regeneracja. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/913/OVzBMo.png Weszło więcej białka, to a sobotę %-). Kcal niewiele ponad [...]