2015

Dlatego proponuję odbiór osobisty w Łodzi, napisz na PW, może się jakoś dogadamy :) Zmieniony przez - Peper29 w dniu 2015-03-23 20:03:07

Zadośćuczynienie Doris;d Dokładnie;) 23.03.2015 Cardio na czczo 60min Trening: Czworogłowe: 1. Siady ze sztangą na plecach 15x 80kg, 12x 100kg, 10x 110kg, 8x 120kg 2. Hack siady 15x 65kg, 12x 75kg, 12x 90kg 3. Suwnica 15x 180kg, 12x 220kg, 10x 250kg, 8x 270kg 4. Wykroki w miejscu ze sztangielkami 15 na noge, sztangielka 12kg - 3serie [...]

[...] jakby w bicku zeszło z 10cm, a w rzeczywistości 1cm :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6fa60934a754b01a3be608403d68585.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ae4131a7f72492781371d316deb3304.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-03-23 20:06:43 Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-03-23 20:14:28 Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-03-24 11:02:35

DT :23.03.2015: Poniedziałek Trening: Nogi: - przysiady klasyczne 5x10 z pauza na dole - fronty 5x8-10 - hack siady 4x6-8 - wykroki 3x10(na nogę) - grzybki 4x10(na nogę) - wspięcia na pale 4xmax Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) ryż biały 100g+ wpc 25g 3) grahamki 130g+pierś z kurczaka 100g+zupa [...]

23.03.2015 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb876f167eb84fe9bdb28950d2b69636.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e706f80e0fef4edc803ed823c2122e49.JPG Trening: Znalazłem w końcu zacny trening który mi odpowiada, dzisiaj to płakałem,rzygałem,ze dwa razy umarłem i napompowałem się jak herkules :P Trening niszczy, tak mi jeszcze żaden trening nie [...]

. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e30c0f9224b46abb8aa57b5a570564d.JPG Zmieniony przez - Antimadridista87 w dniu 2015-03-23 20:07:30

. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47e63114100d445b8523926957e68b49.JPG Zmieniony przez - Antimadridista87 w dniu 2015-03-23 20:08:12

[...] że skos 50 kg 10 -10 -6 x 4 do tego rozpiętki ze 3 serie 10kg na następny dzień bary na siedząco podnoszę gryf łamany do góry a na gryfie 22kg 15-15-12 x 4 no i robię do tego martwy słabo bo tylko 70 kg 12-10-10 x 3 następnie dzień wolny i odnowa w dniu wolnym lubie sobie pier*lnąc interwała Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-23 22:53:13

[...] poprawę, jak na siebie patrzę. Od początku marca pożegnałam się z 1,5kg, byle dalej! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f85664680a64613aeb6cc4dcf089c84.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7cca3325c1449ac914881c0835c2f9e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e348ac333cbb4dddabff0543aa848791.png Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2015-03-23 20:17:11

23/03/2015 DT Tydzień 4, dzień 1 Mam pytanko: Czy robiąc obecnie masę mogę dołożyć 100kcal i zobaczyć po jakimś czasie jak będzie z wagą wyglądało? Jeśli chodzi o trening to całkiem nieźle - jestem zadowolona z PP jednorącz, ponieważ tym razem w drugiej serii zmagałam się z ciężarem 17,5 kg (ciut asekurowałam drugą ręką podczas momentu wybicia) ze [...]

Ch.j z Tysonami, Panteon macha kettlami! ;-) 1/3 za Tobą, a Ty nie możesz doczekać się efektów... Szekspir by powiedział: Będziemy musieli zaczekać do zmierzchu, by wiedzieć, jak zakończy się ten dzień :-) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-03-23 20:18:57

A to? https://www.youtube.com/watch?v=6CkrEpYmBIQ https://www.youtube.com/watch?v=XG5MwtC2uLM ------------ https://www.youtube.com/watch?v=rcThFswcLB0 Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-03-23 20:27:58

[...] ze ilosc informacji, które podałem w ankiecie wystarczy by udzielić pomocy. Więc zamiast wklejac ,,pelna ankieta,, czy tez ,,uzyj wyszukiwarki,, liczylbym na jakas konstruktywna wypowiedz. Owszem wyszukiwarki uzywalem i jest wiele tematów z lat 2008-2011, ceniłbym sobie aktualne informacje. Zmieniony przez - katarczyk w dniu 2015-03-23 20:24:32

[...] tym dziś całkiem mi tu słąbo szło w 1 serii ledwo z cc robiłam Rozciąganie ok 10 minut Miska na dziś warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, ogórek kiszony przyprawy: curry, sól, pieprz, cynamon leki - ventolin przed treningiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3df93c476674d3c88a6696e560602a9.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-03-23 20:24:00

[...] uwage na ten moment gdy zawodnik wybija sztange z ud, jest tak pieronsko dynamiczny, ze az umyka to uwadze, ale jest ten moment :) Ja robie to jak lajza strasznie wolno, ale zarzucilem dzieki temu ostatnio CC+1kg, czyli 95 ;) Ps, wycisniecia nie komentuje nawet, witki opadaja z wrazenia ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-03-23 20:24:26

23.03.2015 r. DT Dieta 1. jajka, ser żółty, kasza jęczmienna, masło klarowane trening 2. whey, płatki owsiane 3. makrela wędzona, kasza jęczmienna 4. rostbef, pierś z indyka, kasza jęczmienna, masło klarowane, śmietana Płyny woda, kawa, herbata, koper włoski Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na [...]

[...] ale Cain w mocnej dyspozycji ma znacznie więcej argumentów aby wygrać tą walkę niż Werdum. Nawet nie zdziwiłby mnie taki scenariusz jak Cain posadziłby na dupe Werduma jakimś ciosem i w parterze zrobiłby z nim co z Bigfootem, oczywiście nie wydaje mi się, ale napewno nie zdziwiłbym się bardzo. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-03-23 20:32:32

[...] robię dłuższą wyprawę rowerem ok 20-30 km. biorę też tabletki spalacz tłuszczu Thermo Speed Extreme ( pół godziny przed jadą rowerem z szkoły a ok 80 min przed obiadem) . Co mam poprawić żeby efekty były widoczne w szybkim czasie ???? Zmieniony przez - bigbrad w dniu 2015-03-23 20:53:44 Zmieniony przez - bigbrad w dniu 2015-03-23 20:56:17

23.03.2015 Jestem wk***iony: 1: kurier z suplami się nie popisał i nie przywiózł paki 2. przez to nie mogłem kontynuować cyklu na c+ba, musiałem kupić próbki za milion dolarów 3. kupiłem próbkę przed treningówki w ciemno (chciałem tylko żeby zawierała kreatynę i beta alaninę), wybuliłem 5zł i okazało się, że kreatyny+beta alaniny jest łącznie [...]

22.03.2015 DNT Miska nieliczona i nieco cheatowa, bo wybraliśmy się ze znajomymi na tzw. targ śniadaniowy i jedyne, co w miarę sensownie dało się zjeść na ciepło, to były naleśniki. A temperatura dość niska, więc coś pasowało jednak cieplejszego zjeść. - razowy z pasztetem fasolowym, papryka - naleśnik ze szpinakiem i serem pleśniowym, flat white [...]