2015

[...] 7. Wcześniej miałem taką swoją metodę. Robiłem 4 serię po 5-8 powtórzeń. Kiedy w każdej serii dochodziłem do 8 na luzie to na następnym treningu dokładałem. Czy to dobry motyw i w push/pull lub upper/lower moge to stosować? Pozdro. Zmieniony przez - bielu21 w dniu 2015-09-30 12:08:34 Zmieniony przez - bielu21 w dniu 2015-09-30 12:13:21

[...] mam mega ubytki mięśniowe w lewej nodze, ale ze 2 razy też będę robil resztę. Aeroby to na razie tylko rowerek, i to głównie z tego powodu, żeby szybciej odbudować mięsień czworogłowy. Bardzo prosiłbym o jakieś wskazówki, opinie. /SFD/Images/2015/10/27/bd4d6b618ff848cd968bf1d8cf9a313c.jpg Zmieniony przez - kimo7065 w dniu 2015-10-27 19:13:41

[...] uznałem, że póki jestem otłuszczony to nie ma sensu się spinać i poprawię formę a potem dorzucę BCAA i monowodzian może? Moje dane: 26 lat 88kg 185 wzrostu Wyciskam na płaska(teraz) 70 w serii rekord 110 przysiad seria 50-60 rekord 100 Zmieniony przez - Bohun89 w dniu 2015-01-18 16:15:56 Zmieniony przez - Bohun89 w dniu 2015-01-18 16:16:58

[...] TSH 2.34 Norma 0.27-4.20 Estradiol <5.00 Norma 7.63-42.6 Prolaktyna 13.34 Norma 4-15.2 Testosteron 4.26 Norma 2.49-10.0 05.05.2015 FT3 3.88 1.45-4.4 FT4 1.48 0.71-1.7 Prolaktyna 27.49!! 4-15.2 Testosteron 5.13 2.49-10 Nie badałem [...]

[...] podchwytem 4x10 Moje pytanie brzmi, czy do wakacji uda mi sie dobić do wagi 75kg ? :) I ile mi w najlepszym razie może urosnąć bicek, bo jak narazie mam 30cm w prawym i 30,5 w lewym :D:-D? Kilka fot do oceny suchej sytuacji /SFD/Images/2015/10/8/66ffb7c8243948e4a52e63ce9d4e01b3.jpg /SFD/Images/2015/10/8/0390329af93540c697e657f6f05af43e.jpg

[...] i trzeba działać jeszcze mocniej. Mam na imię Kate, mam 28 lat i 173 cm wzrostu. Od 7 lat jestem intruktorką fitness, co jest moją wielką pasją. Na początku czerwca 2015 rozpoczęła się moja przygoda z typowym treningiem siłowym. Mocno się wkręciłam a moje ciało fajnie zareagowało na nowe bodźce :) Decyzję o wzięciu udziału w debiutach [...]

[...] tą klatkę 3 razy w tygodniu. Efekty są zadowalające, klatka z czasem się powiększa. Jeśli macie jakieś sugestie jak zmienić plan to piszcie. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam. Przęśle wam również zdjęcie mojej sylwetki. /SFD/Images/2015/10/16/397e571c081849fb8ae991b5f9df08c7.jpg Zmieniony przez - Sergiob199 w dniu 2015-10-16 19:45:50

[...] magiczne 200 zobaczymy co da sie zrobic. Od lutego ruszam z ostrymi przygotowaniami na teraz trening wyglada bardzo kulturystycznie, pompujaco aby dac odpoczac stawą. 31.12.2015 Trening Barkow i ramion wyciskanie hantli siedza na laweczce zakres ruchow jest to okolo 15-10 powtorzen w serii 4 serie robocze. Wznosy hantli bokiem stojac 15-10 [...]

[...] do czasu słodyczami. Cel: Pomimo sporego zatłuszczenia wydaje mi się, że sensowniej będzie porobić do końca roku masę mięśniową, a następnie porządną redukcję, aby na lato 2015 widzieć już pierwsze efekty. Dlaczego tak: po pierwsze redukcja będzie łatwiejsza przy większej ilości tkanki mięśniowej, a po drugie zrobię ją raz, a następnie będę [...]

[...] PS. którymi ćwiczeniami moge pobudzić mięśnie zaznaczone na zdjęciu, jakie ćwiczenia mogą je dobrze zbudować? (przysiady ze sztangą odpadają - problem z kręgosłupem) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d9fb6d36c254b54b0bcf7b76d26e480.jpg Zmieniony przez - klawisz32 w dniu 2015-01-25 16:06:24 Zmieniony przez - klawisz32 w dniu 2015-01-25 16:06:46

[...] klaty siedząc 4x12 3. Szrugsy 4x12 4. Prostowanie ramion na wyciągu górnym plecionka 4x12 5. Francuskie wyciskanie daleko za głowę 4x12 6. Pompki na poręczach (maszyna typu hammer) 4x12 7. 25min Cardio Sylwetka po lewej obecnie. /SFD/Images/2015/7/20/060174410fac46ec8d9cef0c0b6be400.jpg /SFD/Images/2015/7/20/0b0872b56aed4fe1aa7d71bd67a21f77.jpg

[...] na organizm? Przede wszystkim przy jej podejrzeniu należy wykonać (...) cały artykuł do przeczytania w 36. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku listopada 2015 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych [...]

[...] firmy nie mialem w rekach. W czasie cyklu niestety będe miał przestój z treningami siłowymi przez okres 10 dni- wyjazd służbowy do chin. Oczywiście na ten czas przygotowany TRX i skakanka Jakie dawki byście zaproponowali w tym cyklu? thx Zmieniony przez - Wajper w dniu 2015-01-24 22:46:08 Zmieniony przez - Wajper w dniu 2015-01-24 22:47:03

[...] od jego zakończenia: 7 lat Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 18% Stan zdrowia: ? Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Bak Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 110,150/130 Zmieniony przez - de_never w dniu 2015-04-20 16:01:46 Zmieniony przez - de_never w dniu 2015-04-20 17:39:17

[...] 30ed enan 500week 250 co 3dzien odblok HCG od 11tyg bic co drugi dzien 2500ui/2000ui/1500ui/1000ui/500ui do konca. Teraz moje pytanie co zmienic w planie,diecie,cyklu zalezy mi na zrzuceniu fatu i nabraniu troche miesa . /SFD/Images/2015/11/5/db3fc4e83ff54803a2c06ea7c005bb47.jpg /SFD/Images/2015/11/5/e993c320e603469fa4c6e9ae78294793.jpg

KLUB ASHIHARA KARATE I JU JITSU W DARŁOWIE - zaprasza dzieci , młodzież i dorosłych na treningi w nowym roku szkoleniowym 2015/2016. Treningi w Centrum Sportowym Herkules , ul. Wieniawskiego 10 A-14 B w Darłowie w poniedziałki , środy , piątki godz. 18.00. PIERWSZY TRENING w dniu 7 września - poniedziałek godz. 18.00. W PROGRAMIE TRENINGI : [...]

/SFD/Images/2015/10/30/a25c3cfbdedd43649fd325e1acdd9a7f.jpg Opis – Idealny dla aktywnych osób dorosłych, pragnących wsparcia dla wzrostu mięśni – Białka w formie instant do szybkiego przyrządzenia – Uniwersalny - możesz spożywać o każdej porze – Tworzy bogaty i kremowy shake białkowy do spożycia około-treningowego lub między posiłkami Konsumpcja [...]

[...] pompa na tricepsie i barkach ogromna. Jedynie klata troszkę mniej spompowana, ale jak będę miał już sztangę i obciążenie to i tak przy klacie będę bazował na pompkach, bo nie posiadam ławki. Czekam na opinie i podpowiedzi. Pozdrawiam. Zmieniony przez - shooto w dniu 2015-11-04 18:36:18 Zmieniony przez - shooto w dniu 2015-11-04 18:36:55

[...] na jesień wskakuję na masę a potem kolejna redukcja na lato. 6. Zrzucenie tego brzucha bez utraty mięśni jest możliwa? Wybrałem dietę LOW FAT i początkowo to z tłuszczy obciąłem kcal. Poniżej kilka zdjęć moich postępów. /SFD/Images/2015/7/21/b6dfd594e7fb4af085a346fb6312737e.jpg /SFD/Images/2015/7/21/b31261173ec046178ea35a8533c694ae.jpg

[...] Sląska 2016, kat. kulturystyka klasyczna 180 cm I miejsce - Puchar Ziemi Puckiej Żelistrzewo 2016, kat. kulturystyka klasyczna open III miejsce - Mistrzostwa Polski 2015 III miejsce - Mistrzostwa Europy 2015 /SFD/2017/10/30/9a5a77890f16466cb0e772bbe751b86a.jpg /SFD/2017/10/30/76cab0902732470391d0aa77c0703e19.jpg [...]