2015

[...] czy w ogole dawac obciazenie... z tego co piszesz na poczatku tematu trenowales ludzi na samym gryfie... a ja nie mam zadnego trenera. :) Zmieniony przez - mateu1 w dniu 2015-03-16 14:29:12 Zmieniony przez - mateu1 w dniu 2015-03-16 14:30:45 Zmieniony przez - mateu1 w dniu 2015-03-16 15:14:58 Ale co mnie obchodzą artykuły z innego portalu [...]

dzis przyszly do mnie Fat gripzy /SFD/Images/2015/12/31/01476ad8bd8b442a9bbe0c14330084ab.jpg jak rowniez Bloker Kortyzolu /SFD/Images/2015/12/31/74b2410c8bf24348ba88d3106ee3f29f.jpg od wiosny FG sie przydadza - bedzie cykl masa-sila troche droga zabawak ale mam nadzieje ze warta swojej ceny zobaczymy pitbull [...]

super okazja /SFD/Images/2015/12/31/d9bb993fd1e9470987bd3f45a13d283a.jpg http://www.iherb.com/p/11089?rcode=SOL268 dodatkowo przez kod SOL268 macie 5$ off! /SFD/Images/2015/12/31/30dd239fa4b747a9ba05b78dd7fbfbe8.jpg Normalnie ~$47.99 na bb.com $37.99 http://www.bodybuilding.com/store/amazing-grass/green-superfood-powder.html na iherb'ie $21.60 [...]

dla tych co nie zauważyli: http://www.nutraplanet.com/images/arnold_sale.jpg klik Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-04 12:35:44

A ok nie doczytałem. Kurde bele, to jest właśnie różnica w redukcji z 14-15%, a nie 22% Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-14 18:34:56 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-14 18:35:59 jaka różnica? rok temu zaczynałem od 20%+ i tak samo postępowałem z tym że masę skończyłem na ok.300g ww więc redukcję zacząłem od 150g w tym roku [...]

Po 12 tygodniach sprawy wyglądają następująco: SFD/Images/2015/7/22/983fe2bbf37c4f99ab9adfe20922ea75.jpg SFD/Images/2015/7/22/f3342a1673124df8abd172f0d90c0e7d.jpg SFD/Images/2015/7/22/dcbab705e7434ec4b13dc7f0b2020dc3.jpg Sporo do zwalenia jeszcze. Dead line jakoś przypadałby na koniec sierpnia/pierwsze tygodnie września. Tj. we wrześniu na 100% [...]

[...] dziwnie to wygląda. Ręce w żyłach, na nogach prążki a bebzon 'wisi'. Boki zeszły elegancko (insa). Dół już nie (kortyzol). Waldi Cm? Optycznie są większe. Nie mierze więc nie wiem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-10 11:12:24 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-10 11:14:53 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-10 11:15:57

Poniedziałek - 10/8 - DT /SFD/Images/2015/8/12/87249ff25a2d4b96afaf6c629db6623d.png Czas postu: ~12h Czas uczty: 12h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g I Posiłek: Indyk300g Warzywa Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: [...]

Pomiary w tym tygodniu: /SFD/Images/2015/8/15/3f9cb89c11784a7e849a96d5014d5e31.jpg Zamówione /SFD/Images/2015/8/15/b0873efccc3449638f053031e91d9916.jpg na ostatni szlif jak znalazł Ostatnie 14 dni będzie hardkor minimum ww minimum fatu brak Carb/Fat loading 2 ostatnie tygodnie mega prosto,bez kombinacji kortyzol poszybuje w górę jeszcze [...]

nie trochę jego zadaniem jest zbicie kortyzolu nie każdy sie z tym zgadza,dla niektórych to tylko i wyłącznie broscience,ale ziarnko prawdy jednak jest /SFD/Images/2015/8/15/a018eaa556124cf99cf9361533aca7bc.jpg /SFD/Images/2015/8/15/b7d2d0cc0f1946fe9d00db9726ed1ed8.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-15 21:55:05

[...] z drugiej strony pokazywanie gorszych stron - niby motywuje bardziej ale w tydzień czy miesiąc akurat tego sie nie poprawi ed. Nogi Tadziu z początku sierpnia /SFD/Images/2015/8/22/744cc9807b834cfc94f303b034c61646.jpg i w połowie /SFD/Images/2015/8/22/72e9a5b8f3fc41a7abbf616ddc54515e.jpg i musisz uwierzyć mi na słowo że jest lepiej,ale fot nie [...]

w tym roku więcej już nie wycisnę /SFD/Images/2015/9/4/28b79808a69a4f849b91d7b4a129a39e.jpg /SFD/Images/2015/9/4/19e4d9df02a7499ebdd88fd7c02aacac.jpg jutro ładowanie pojutrze sesja prawie wszystko dograne jeszcze tylko ten nieszczęsny posiłek na noc musze zrobic na tip-top płasko fchooy,ale bebzon zleciał strasznie jeszcze siedzi fat ale poleciało [...]

i ta broda jak u Spartanina :) /SFD/Images/2015/9/6/8752d0535b23464c8a69073f7c556ad5.jpg Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2015-09-06 18:22:40 Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2015-09-06 18:24:07

sobota - 5/9 - DT /SFD/Images/2015/9/7/72dd43d3445e4f7d95e79013a0d0bbf1.png Sądny dzień - można by rzecz najważniejszy dzień w roku każdego kulturysty. heh. Po to się ćwiczy cały rok aby zrobić kilka ujęć w 10minut . Ale cóż - taki sport. Do tego dzień moich urodzin. Jak napisał Wojtek - lepiej wypaść nie mogło. Choc dopiero niedawno doszedłem [...]

[...] przyszła kolejna myśl że zostanie dziura kilkutygodniowa,albo może wcześniej wyhaczę moment przekroczenia CPM zero. Tak czy inaczej pomiary zrobione,bez wagi /SFD/Images/2015/10/1/1e1542a2b2bf42d18597ed03b7f0c5c3.jpg pas delikatnie w dół,ale możliwy błąd pomiaru. Najważniejsze że fałdy identyczne. [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

[...] oddzielnie. Do tego - jak zawsze - fajnie wytłumaczone. Ja zrobię 2 i 3 po 6tygodni. Potem specki lub I'BB. Napalilem się jak szczerbaty na suchary Potem wrzucę dokładny plan. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-03 14:30:35 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-03 14:31:31 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-03 14:32:20

cd /SFD/Images/2015/10/18/2c1fe1bd8a734f2487803720c62c7325.jpg /SFD/Images/2015/10/18/c159295263fa45418517d66b177470eb.jpg /SFD/Images/2015/10/18/1d1a7c1366864a46b5c049b372628fdf.jpg /SFD/Images/2015/10/18/468e2e69ce604f91a8b924b08d8a06c2.jpg /SFD/Images/2015/10/18/5b96ca2b361a4077b44fa89a63eed61d.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ce270a9a6bf9402f84c198fd92e9868f.gif SOBOTA 12-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/94f715a69de84794b77fc3c4967f4731.gif /SFD/Images/2015/12/31/2c439ae992e64bbe9674d14b726d2743.gif Vitargo Trec 70g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/333426380567409eb4fc16ad383f202c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d4dfdde340a043208b14cb96130ca1cd.gif [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ef4888bd5e0441228daaeb4b002367bf.gif PONIEDZIAŁEK 14-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/616ed66b055b44979f2fce86f5bdc6f9.gif /SFD/Images/2015/12/31/c1f2c156be994760b95e4e4c8bba8306.gif Vitargo Trec 70g Banan 100g /SFD/Images/2015/12/31/b3362182380848c0968953c6ac67f4fb.gif Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g [...]