2015

https://www.youtube.com/watch?v=xhUl1YOljzE https://www.youtube.com/watch?v=ml9cvTSqYEA Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-03-05 19:46:44

OKEJ zaraz tam zerknę :) Ciężko mi to ogarnąć trochę, więc od poniedziałku zacznę tak jak napisałem wyżej i podzielę sie spostrzeżeniami i dowiem sie których ćwiczeń nie jestem w stanie robić itd :) Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2015-03-05 20:12:07

Partia 2x w tygodniu wjeżdża Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-05 19:48:16

05.03.2015 Czas dziś goni więc wpisik na szybko. Plecak dzisiaj grany, fajnie mi się dzisiaj ciągi robiło. Siłowo bardzo spoko, do tego nie musiałem sporo odpoczywać między seriami także poszło w porządku. Reszta treningu też dość intensywna, wrzuciłem jakiś regres, drop set i jakoś poszło. Bieżnia także zaliczona. Pomidory w Tesco dziś po [...]

Sorki, że dopiero teraz ale miałem napięty dzień trochę.. Wszystkie praktycznie po 4 serie. Ostatnio robię po więcej powtórzeń ale też bez szału, że tak powiem :/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbffff1c767e4e8593c9ba9f948f1452.jpg Zmieniony przez - shaker332 w dniu 2015-03-05 20:01:29 Zmieniony przez - shaker332 w dniu 2015-03-05 20:02:57

[...] na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1968dd3aa154f118892e731b1623bc2.png +zdjęcie dla tych którzy pytają: " ale co ja mam jeść w szkole/pracy ? Nie chcę nosić pojemnika z kurczakiem i ryżem." Oto odpowiedź %-) : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a010884ca852448cb28c110a05dde0ca.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-05 19:54:18

[...] skupienie 5/5 sila na plus Zmieniony przez - sTDmX w dniu 2015-03-05 20:01:44

111:43 Długie długie te Twoje treningi :) Ja się w 60-70 min wyrabiałem :P E i F idzie wypluć płuca. Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2015-03-05 19:56:25

Ok, dzięki za rade :-). Spróbuję zrobić ile się da -> chwilka przerwy -> i ostatnie kilka ruchów :-)) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-05 19:57:52

5 marca 2015 Trening: ABS: 1.Crunch 3x20 2.Toe Touch 3x20 3.Crunch skośne 3x15 4.V ups 3x15 5.Przyciąganie kolan do klatki na drążku 3x10 6.Plank 40sek./40sek./40sek. +Cardio 20/10 (20sekund max. wysiłek/10sek rest) łącznie ok.10minut bieg w miejscu/pajacyki/burpees Miska Suple: omega 3. Płyny: woda,zielona herbata,woda z cytryna. [...]

[...] i wyszło z tego coś całkiem dobrego. Szkoda, że bez dżemora :-D Pierwszy raz zrobiłam też klopsy . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/098168975699442abdb56d7a2af8cdf3.png 5.03.2015 MISKA Płyny: ok. 2 wody Warzywa: - /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/907fa8a6418f4009b611375bb476bac7.png TRENING DNT [...]

No wlasnie tabel jest od groma i nie zawsze to samo jest napisane. Przyjme, ze tak jest i tym bede sie kierowal caly czas i po sprawie. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2015-03-05 20:06:10

Nie widziałem w sprzedaży. Chyba, ze w restauracjach. Jak Ci smakuje to czemu nie. Dobrym zrodlem wapnia sa wody wysokozmineralizowane. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-03-05 20:07:22

Obawy rozumiem. Ale jak mozna kierowac sie zapachem? to nie jest wyznacznik. Jest tyle met inj na rynku ktore nie smierdza a dzialaja np. fox Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-03-05 20:08:25

e4d=poniedziałek piątek wtorek sobota środa itd chyba że nie o to ci chodzi Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-03-05 20:08:49

5.03.2015 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, śmietana, ser żółty, płatki owsiane, whey 2. kasza gryczana, pierś z indyka, oliwa z oliwek trening 3. kasza gryczana, pierś z indyka, oliwa z oliwek 4. pierś z indyka, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, orzechy brazylijskie 1 896,9 kcal 130,7B 175,2W 74,8T Płyny woda, kawa, herbata, melisa [...]

a jest to mozliwe ze tak szybko polecialo ze przed redu skonczylem mete i zmniejszylem tescia z 625 na 500? poleciala woda ale az tyle? Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-03-05 20:11:13 Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-03-05 20:11:57

111:43 Długie długie te Twoje treningi :) Ja się w 60-70 min wyrabiałem :P E i F idzie wypluć płuca. Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2015-03-05 19:56:25 To łączny czas z rozgrzewką przed i rozciąganiem po treningu właściwym

DT :05.03.2015 : czwartek Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 5x6-8 - wyciskanie hantli na skosie 5x10 - pompki na poręczach 4xmax - rozpiętki 3x12+3x10 ściskanie obciążenia biceps: - uginanie z hantlem z supinacją 3x10 - uginanie ze sztangą podchwyt 3x10 - młotki 3x15 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni [...]

[...] porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2015-03-05 20:24:33