2015

Caly czas wszystko obserwuje :-) 2015-03-04 środa późno wróciłem z roboty (nieplanowane spotkanie które mocno się wydłużyło), po powrocie kawa, chwila odpoczynku i ogień na siłkę klata wyciskanie hantelek lekki skos - 32kg x 12/12/10/10, dziś zacząłem niestandardowo od wyciskania hantelek wyciskanie płaskie sztanga - 70kg x 4 serie wyciskanie na [...]

[...] przemówiło od pierwszego wejrzenia. Trzeba będzie oglądnąć z milion razy, coby zapamiętać co do sekundy, bo z pamięcią u mnie jak u słonia (to pewnie przez bycie słoniem kilka lat %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=GBlmEH0CqM0#t=901 Tak się podnieciłem, że wpisałem w złym dzienniku @@-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-03-04 22:13:10

SFD/Images/2015/7/26/ff4e265c3a8c4698b3bdabfcece070c3.jpg zawartość 60 kapsułek cena promocja z 199 na 155zł i wysyłka free %-) skład Raspberry Ketones, gorzka pomarańcza, guarana, Koncentrat białej fasoli nerkowca, pyłek pszczeli, SPALISZ TŁUSZCZ ŁATWIEJ I SZYBCIEJ A w efekcie zdecydowanie szybciej schudniesz... Już tłumaczę jak to możliwe. [...]

[...] prostym wyciąg dolny siedząc na ziemii łokcie zablokowane o wewnętrzną cześć uda 4x20-12 -uginanie z hantlami stojąx supinacja 4x10-8 -młotki z linką dolnego wyciągu jednorącz 3x15-12 CARDIO 40 minut tydzień bez lodów%-) ale ciągle wieczorkiem są myśli aby wyciągnąć coś z zamrażarki%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-03-04 22:16:25

04.03.2015 r. W razie czego sluze przepisem na pyszny pasztet weganski ;-) jak dobry, to ja chętnie przyjmę :-)) czyli finiszujesz niedługo,.... ależ oczywiście @@-) choć niedługo to pojęcie względne @@-) DIETA: Płukanie nerek Dzień 3 z 5 Uczucie głodu zapijam sobie ziółkami, wodą i jest ok, w sumie mam wrażenie, że mogłabym tak dłużej, bo się [...]

......04. 03 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY Z wymierzeniem ciężaru już w miarę tylko w dwóch ćwiczeniach nie dałem rady wykonać ostatnich powtórzeń no i uginanie przedramion ze sztangą źle rozplanowałem i stwierdziłem, że dobrze będzie jak dodam 4 serie z 8 powtórzeniami . Nogi czuję jak zwykle najbardziej (bolą) reszta też odczuwalna ale nie [...]

we buy things we don't need with money we don't have to impress people we don't like no?%-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-03-04 22:39:21

to git i mi sie jakoś lepeiej spalo dzis w nocy zobaczymy jak dalej :) Zmieniony przez - sTDmX w dniu 2015-03-04 19:59:47 kwestia niedoborow magnezu;)

Armenia - Kanada, symphonic gothic metal. Próbki: https://www.youtube.com/watch?v=lP0wxK6y6LI A tu covery sprzed albumu: https://www.youtube.com/watch?v=I7dn7sncKPs https://www.youtube.com/watch?v=IOnYkkb_XmY Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-04 22:45:49

[...] podpuszczona do dowalenia ciężaru 4. no, tak sobie 5. ból, ból, ból...czasem na raty 6. ludzie, tu się czuje praktycznie tylko brzuch. pod koniec dalej szarpię łapami, ale już mnie powtórzeń. + 3x plank z podnoszeniem jednej nogi na zmianę Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-03-04 22:48:14 Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-03-05 06:42:23

musiałbyś chyba nawalić z 220+ żeby robić wiosło ala antasłąw %-) ps. Plecak już bardzo ładnie jest pociety Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-04 22:50:11

[...] i mam do Was pytanie odnośnie intensywności: czy mogę robić FBW co drugi dzień jeśli nie czuję zmęczenia i regeneracja jest na odpowiednim poziomie ? czyli np. niedziela, wtorek, czwartek, sobota, poniedziałek, środa itd... ? Zmieniony przez - artur1908 w dniu 2015-03-04 22:58:29 Zmieniony przez - artur1908 w dniu 2015-03-04 22:59:19

Mi fajnie, szybko wpadały suszone morele+ żurawina+ 40g odżywki białkowej+ płatki owsiane/ jęczmienne/ orkiszowe+ 5g cynamonu Zmieniony przez - binioo w dniu 2015-03-04 22:57:50

04.03.2015 ŚRODA CROSSFIT Powrót do formy po chorobie nadal trwa, ale juz jest lepiej;) WOD# EMOM 16 MINUT 15X WALL BALL 10KG 10X T2B 10X CLEAN 25KG 15X DLHSU

[...] DT PULL 1 1.Podciaganie na drazku 4x8 2.Wioslowanie hantelka 4x12 3.Sciaganie drazka wyciag dolny 4x12 4.Grzbietki 4x12 5.Uginanie przedramion z hantlami 3x10 6.Uginanie ze sztanga 4x12 +cardio 20min Suplementacja witaminy przed treningiem st 2.0 w trakcie bcaa Dieta 4000 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-04 23:09:32

3 dni przed Arnold Classic 2015 https://www.youtube.com/watch?v=WONb1hXM6mI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd76f5d4bd1240ac9eda9c873f7bde88.png

3 dni przed Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac1795301a5947acbbdce80f027bd3e5.jpg

3 dni przed Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/833868e7de764c858780c09ff4e9f4e6.jpg

3 dni przed Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d44cb4538e94c0c99bfec3d526c3ef5.jpg

[...] szału nie ma - ale kilometry trzeba biegać, interwały na tym są niezłe, chociaż dzisiaj ciężko mi było na tętno wejść,a główna przyczyna - oszczędzanie piszczeli. No i zmiana - zamiast Przejścia Kotliny najpewniej będzie ŁUT - we wrześniu mam góry firmowe, fajny plan, szkoda byłoby odpuścić. Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-03-04 23:13:51