2015

Yoshi, nie spodobał Ci się żarcik widzę};-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-02-26 18:44:38

[...] sie. ciekawe tylko jak bedzie wygladal trening na duzym obciazeniu. już wiem ze trzeba go przymocowac do sciany albo klasc cos na nozki bo jak cwiczy sie na dolnym wyciagu np. uginanie ramion to wyciag odrywa sie od ziemi. jeszcze tylko suwnicy mi brakuje ale to już wydatek. może za rok %-) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2015-02-26 18:48:34

to jedna porcja styknie :) mozesz brac ciągle Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-02-26 18:47:41

Ale mam ułożoną dietę i według zapotrzebowania brakuje mi tych węgli trochę :] dlatego będe musiał brać codziennie, oczywiście kontrolując cm w pasie :P I jak z tą kreatyną w gainerze? Zmieniony przez - Hervon w dniu 2015-02-26 18:54:07

ok, liczy sie wgl jakos ile glikogenu powstaje z weglowodanow? , dajmy na to 100g wegli i iles tam glikogenu z tego sie tworzy. Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-02-26 18:52:11

[...] na dużej skoczni: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2915cf24ef22414084b060b5ca1272f4.png Mistrzostwa Świata w Falun: Konkurs drużynowy - skocznia duża: (Typujemy do soboty 28.02.2015 do 17.00) 1. 2. 3. Puchar Świata w Lahti: Konkurs drużynowy : (Typujemy do soboty 07.03.2015 do 18.00) 1. 2. 3. Konkurs indywidualny : (Typujemy do niedzieli 08.03.2015 [...]

to masz przy okazji dobry zamiennik wyciskania głową w dół :-P dowiąż kg do pasa i jedziesz ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-26 18:51:23

Środa 25.02.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną i imbirem, kawa x2, herbata czarna z imbirem i cytryną Warzywa: pieczarki, brukselka, kapusta kiszona + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d14614184754af8a68e96cc82d2b59b.png Czwartek 26.02.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną i imbirem, kawa [...]

[...] Każdą kreatynę można stosować cyklicznie bądź nie, Każdą kreatynę można stosować w latach bez przerw, Kreatyna nie powoduje zatrzymania wody podskórnej lecz zatrzymuję wodę w mięśniach, woda podskórna zależna jest od odżywiania, No ale lepiej zapłacić 5 razy więcej za to samo, ahh te reklamy. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-26 18:54:20

[...] ręka osobno 4x12 Spięcia brzucha 5x12 Spięcia skośne 5x12 B: ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY 5x12 Rozpiętki płasko 5x12 Prostowanie nóg w siadzie 5x12 Uginanie nóg leżąc 5x12(nie wiem co na dwugłowe) Moditewnik 4x12 Przyciąganie linki 4x12 Coś na brzuch+skośne 5x12 Zmieniony przez - Cwieku2 w dniu 2015-02-26 18:59:53

[...] to tez nie wygląda za profesjonalnie a działać działają ciekawi mnie opinia ludzi którzy to brali , możne ktoś wie jak rozpoznać Winstrol po smaku w sumie to sprawdzę czy ten winstrol rożni się coś smakiem od tej mety winko wydaje mi się bardziej kwaskowate w porównaniu do metki Zmieniony przez - Chiqondo w dniu 2015-02-26 19:03:06

[...] Pierwszy trening nóg na nowej siłce :) nie było źle całkiem fajne suwnice i nowość do uginań :) A ta zmiana wypadła z pomieszania grafiku ale ogólnie jak by to inaczej ustawic to by było lepiej ale są czynniki które powodują że nie da sie inaczej ale źle nie jest juz na kolejny miesiąc :) Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-02-26 19:04:34

[...] się. po treningu mass shocker z wpc i kreatyną. na treningu oshee. DIETA Tak jak pisałem wczoraj 3 pierwsze posiłki to ryż, pierś warzywa. wieczorem dobijanie kalorii grzanką z serem. wszystko ładnie napisane w tabeli poniżej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/215d183a5d8f4a6da26e1218728f5730.png Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-02-26 19:06:09

26 luty 2015 Trening 1.Przysiad 5x10 10x20kg/10x25kg/10x25kg/10x25kg/10x30kg 10x15kg/10x20kg/10x25kg/10x25kg/10x30kg 10x15kg/10x15kg/10x20kg/10x25kg/10x25kg 12x10kg/12x15kg/12x15kg/12x20kg/12x20kg 12x5kg/12x10kg/12x10kg/10x15kg/10x15kg/8x20kg 12xcc/ 12x5kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 10x15kg 2.Wypady w tył 10x15kg/10x15kg/10x15kg [...]

[...] 12/10/10/8 wywal Uginanie nóg na maszynie (dwugłowe) 12/10/10/8 zakres powtórzeń 15-10 Wspięcia na palce na podwyższeniu (łydki) 25/25/20/20 Ogólnie zastanowiłbym się w twoim przypadku nad splitem z każdą partią 2x w tygodniu, jakiś push/pull czy góra/dół. Zamieniłbym dniami III z IV. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-02-26 19:15:35

gdyby była kreatyna to by był identyczny smak w obu kapsułkach a nie jest zresztą smak kreatyny rozpoznam wszędzie Zmieniony przez - Chiqondo w dniu 2015-02-26 19:21:12

[...] tułowia w kolejny trening(też 5x5) to tak średnio mi to wchodzi, w dodatku krzywo mi sie to podnosi jakoś, dobrą opcją przykładowo byłyby arnoldki albo unoszenie hantelek w bok? (akton boczny ). Chyba że generalnie według Was nie opłaca się robić barków siłowo metoda 5x5 Tak przegladalem atlas. Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-02-26 19:25:52

[...] Bardzo smaczny posiłek. Czekam aż Młody odrobi lekcje i idziemy na basen. W tzw. międzyczasie bawię się odważnikami (łupię single pressów :-) ) Tak... Jestem chory. Tylko nie wiem czy to na pewno przeziębienie ;-) W sobotę dostałem zaproszenie na otwarcie klubu CF. Jadę obwąchać kettle :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-26 19:34:58

[...] kreatyn w srodku nie bedzie dobrym "zamiennikiem" mono? Nitrobolon zawiera bostery tlenku azotu. Dzięki nim masz lepszą "pompę" na siłowni i złudzenie lepszego treningu. Bostery NO są zupełnie zbędne po treningu. Nitro jest droższe od mono. No ale jeśli cię stać... kto zabroni bogatemu' ))) Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-02-26 19:34:55

zawsze liczysz przed obróbką, po obróbce kcal magicznie nie uciekają, a jak uciekają są to straty marginalne. ;-) Na przyszłość wyszukiwarka lub temat od pojedynczych pytań. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-26 19:36:00