2015

Dzień 10 – 12.02.2015 plamienie; Byłam dziś u chirurga. Ponarzekał trochę, że ogólny nie zrobił żadnych badań zanim mnie do niego skierował. Nie dziwię się :P Ale do rzeczy. Mam mięsień czworogłowy w lewej nodze dużo słabszy niż w prawej. Znaczy, że lewą nogę znacznie oszczędzam i większość pracy wykonuje prawa noga. Trzeba będzie nad tym chyba [...]

[...] co zjadasz w dziennik na potreningu i ci wyjdzie, ile czego jesz... z bialka masz tu praktycznie tylko to podudzie i rybe, ale ile tego, to my zgadywac nie bedziemy ;-) musisz wpisywac wage.. poza tym: ten serek truskawkowy... sklad czytalas? ;-) i tak, jajka na sniadanie, to rozsadny wybor! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-12 22:55:04

Mumin podobnie dzisiaj mialem, myslalem tylko kiedy sie trening skonczy i jakos tak bez energi z przymusu wszystko. Niewiem czym to idzie ze w jeden dzien tyle energi, checi itd a w inny zero czegokolwiek.. chyba tak to juz jest poprostu. Pora spac dobrej nocy. Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-02-12 23:01:20

[...] żarcia ,pracy jakimś cuudem nie miałem takich tragicznych spadków mięcha ,a jak w Polsce byłem i opuściłem 1 trening to w lustrze wydawało mi się ,że jestem mniejszy... tzn spadłem wiadomo calkiem dużo ,ale z 88 kg nie stałem się nagle 70 kg sucharem ,tylko trzymałem minimum te 82 kg na pewno Zmieniony przez - xper w dniu 2015-02-12 23:26:20

No b6 gran coupe ma 600 KM i 800 Nm 540 KM miał przed modyfikacją i to ten mocniejszy przyśpiesza w 3,6 niby. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-02-12 23:35:37

Trening 10.02 2015 Obręcz barkowa, biceps, triceps. 1. Wznosy w opadzie tułowia - 1s/hantle 3kg/15p, 2s/4kg/15p, 3s/5kg/15p - 10sek przerwy, 5p i tak dalej :) 2. Odwodzenie linek z wykorzystaniem wyciągu górnego - 1s/7kg/15p, 2s/10kg/15p, 3s/10kg/15p i tak ja wyżej, 3. Wznosy bokiem, siedząc - 1s/4kg/15p, 2s/5kg/15p, 3s/5kg/15p i jw, 4. Wyciskanie [...]

[...] 4s unoszenie na boki 4s unoszenie w przod 3s unoszene do brody 2s sciaganie linek w tyl 3s uginanie sztangielka3s uginanie sztanga3s modlitewnik 3s i 20min aero /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55aebaf254ed45a982acbdc49d9131de.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e2fc92105d641a89cf51c181fb546ff.png Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2015-02-13 15:30:19

cela czysta siła, zadna redukcja i wycinka nie wchodzi w gre. spalacz jest tylko poto bo zawiera geramine. Czy jest sens kombinowac z tym spalaczem czy raczej kupic cos innego? Zmieniony przez - maciek04 w dniu 2015-02-13 00:02:32

Dobra, uciekam do spania, bo jutro bratanka do szkoły muszę podrzucić rano... muszę wstać grubo przed 7 %-) Nie wiem jak zrobię jutro trening jak będę taka niewyspana... trochę sobie zawaliłam {{:-( Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-02-13 00:01:34

11.02.2015 Trening pleców z Marcinem i Nikodemem :-) - podciąganie 4x8p - dzięki Marcin za asekurację :-) - wyprosty na piłce 3x15p - pompki w towarzystwie Nikosia :-P - podciąganie sztangielek leżąc na ławce skośnej, dłonie równolegle 1s/15p/5kg, 2s/15p/10kg, 3s/15p/10kg - 10 sek przerwy i 5p i do upadku mieśniowego, - podciąganie sztangielek [...]

[...] - w końcu jesteś "na masie"), którą "wypycha" powiększając optycznie jeszcze bardziej. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html http://potreningu.pl/articles/3705/brzuch--cwiczyc-czy-nie-cwiczyc http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Polecam : ) Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2015-02-13 00:27:36

[...] lub 5x w tyg ... Z mojego myslenia wynika, ze dodanie ok 3 treningow interwalowych w tygodniu moze byc dobrym rozwiazaniem + tzw protokół Tabaty, wielkie dzieki za linki i rady ja sie nigdy nie poddaje, jezeli macie cos jeszcze do powiedzenia odnosnie brucha i tej klatki bede wdzieczny ! Zmieniony przez - BydlakNdl w dniu 2015-02-13 01:07:32

[...] jest majac prace za biurkiem,bo odchodzi spory wydatek energetyczny,ktorego juz nie trzeba pokrywac,a w moim przypadku - chociaz akurat na budowie nie pracowalem - to bylo ogromne ulatwienie,bo wrzucanie w siebie dzien w dzien 3500+,to juz dla mnie zaczyna sie robic droga przez meke. #niejadek Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-02-13 01:24:26

Jak bardzo chcesz coś zakupić to ja bym polecił: http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny a tak btw. to zły dział, chyba że interesuje Cie IF? ale po LPA.. nie sądze. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-02-13 06:05:17

Strona trzecia tematu - coś konkretnego jest ustalone czy przerabiamy retrospekcje wszelakie? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-02-13 08:04:31

bez orali ciezko cos bujnac. Sprobuuj mietka po 10 mg dziennie. Tez cwicze sile i u mnie to dziala Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-02-13 08:07:45

[...] i biceps) mam dostęp do wolnych ciężarów co w moim przypadku jest w 100% wszystkim czego potrzebuje. Nie rozpisywałem się na temat planu treningowego bo dużo rotuje ćwiczeniami ale zawsze to 3-4 ćwiczenia na duże partie i 2-3 ćwiczenia na partie mniejsze. Pozdrawiam i czekam na jakieś rady. Zmieniony przez - wlodar2242 w dniu 2015-02-13 09:10:45

[...] jednym i drugim mialem test 600 w skali 280-800 przy czym przed cyklem mialem 400...teraz wale hyper labs najpierw prop a teraz suste i test 4400....do autora tematu zrob badania i bedziesz wiedzial,rano robisz a wieczorem wiesz co bijesz bo masz wynik a nie takie wrozenie z fusow Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-02-13 08:29:48

[...] - nie daje mi przyjemności z treningu. Zatem jej nie stosuję. Każdemu odpowiada co innego. Trening niestety nie wpisuje się w żaden ogólny wzór, do którego podstawiamy tylko zmienne i otrzymujemy jedyny prawdziwy wynik. Wszystko w tej zabawie jest względne i warto o tym pamiętać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-13 08:36:20

Teraz mnie zaintrygowałyście :) Ja w sumie w każdym miejscu mogę złapać i dość mocno odciągnąć. Wałki będą 19ego. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-02-13 08:51:17