2015

no tak, ale zawsze myślałem, ze aeroby czy interwały tylko na redukcji a na masie to można spokojnie sobie machać ciężarkami nie przejmując się tętnem, spalonymi kcal itp. :D Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-11-10 10:33:59

Facet wyciska 300 kg :-) Niedawno o nim wspominałem. Też robi aeroby :-) /SFD/Images/2015/11/10/3c61f81ff683492793809aeaa24fe955.png

2x 15min cardio, standardowe podejście to 5x60-90min Jeśli chodzi o trening na 'mase' to ogólne zalecenia są takie aby ćwiczyć ciężko, objętość treningowa spora ale częstotliwość mniejsza ( niż np. Na reduckji.) Podnosisz dużo więc dużo potrzebujesz czasu na regenerację......i wzrost. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-11 00:22:22

[...] wczoraj masło migdałowe z FA i co zrobiłem na dzień dobry... Wylałem cały tłuszcz na pół kuchni.... f***! Udało się wczoraj włączyć tv - nie pamiętam kiedy ostatnio oglądałem :) A to wszystko dlatego, że zaczął się nowy serial: Blindspot. Ale... Po dwóch odcinkach mam mieszane uczucia. /SFD/Images/2015/11/13/02faf502f5ae479fb324ebbf357146bc.jpg

Takie cos: /SFD/Images/2015/11/13/4170804d34b245469509e7230f01c7a7.jpg

.... Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-11-15 09:37:53

Tak jak powiedziałem, fotki formy frontu nie będzie do końca redukcji. Plecy na chwilę obecną wyglądają tak: (dla porównania i zmotywowania siebie jakiś stary shot z początku redu) IMO idzie nieźle. /SFD/Images/2015/11/15/f322fac984114d6b8b7503f84594feba.jpg

Dzień z najmniejsza ilością kcal. Jadłem o 20. Zaczyna sie ssanie. Tydzień temu sie złamałem. Dzis nie ma szans. BTW szykujecie sie?? /SFD/Images/2015/11/15/ab8f62f8931e467b9029bed73673f374.jpg

Cały czas. Chyba to zdjęcie w szczególności pokazuje jak dużo w tym temacie zmieniłem. Teraz dodałem jeszcze rozciąganie taśmy nachwytem i podchwytem oraz Face Pull taśma po każdym treningu. Nie widac żadnej poprawy?? :-(( Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-11-15 22:37:22

Wojtek to tez może być rwa kulszowa miałem kiedyś podobnie heh jeżeli promieniuje na nogę to tak może być . Mam pytanie jak miałeś problem z hormonami to prócz wysokiego kortyzolu i niskiego tescia miałeś tez problem z hormonem tarczycy ? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-11-16 11:30:19

Masa przeszkadza w SW. Z automatu lecisz kategorię wyżej, a tam są takie miśki, u których każdy kilogram masy oznacza kilkanaście niutonów więcej na końcu pięści. :-) Masa pochłania ogromne ilości tlenu, a oddychać trzeba i to mocno :-) Siła bez masy - to chyba ideał dla wojowników. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-16 23:00:26

[...] wystarcza spokojnie żeby zrobić kondycję, tym bardziej że od początku było widać że kondycja słabiutka i tego mu najbardziej brakuje wątpię żeby przebiegł dyszkę w czasie poniżej 1h po ostatniej walce jestem pewien w 100% że robi to tylko i wyłącznie dla kasy i nic w tym sporcie nie osiągnie Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-17 08:02:08

[...] na levelu 0. BTW: Czy zarost - broda + jakaś tam aspirująca do miana "sportowej" sylwetka = fighter? Bo wczoraj masażystka zapytała mnie, czy uprawiam SW :)) /SFD/Images/2015/11/17/06b98582972946dabc9b015a6fa94865.jpg Może dlatego. Odkąd zobaczyłem pierwszy filmik chyba z martwego ciągu to odrazu pomyślałem, że jesteś trochę podobny do [...]

Próbował ktoś?? /SFD/Images/2015/11/17/06ebc2a6d1f34a1e9a71da9e2f26917f.jpg

Próbował ktoś?? /SFD/Images/2015/11/17/06ebc2a6d1f34a1e9a71da9e2f26917f.jpg Masło "Chunky" jest genialne, "Creamy" też spoko ale dla mnie właśnie za bardzo "creamy" i nie zatyka nawet gdy zjesz 200-300 gram. Ten biały marshmallow fluff jak dla mnie za słodkie i takie nijakie a truskawki nie próbowałem. Z amerykańskich maseł polecam jeszcze JiF [...]

[...] klatkę i tricepsa, no i plot też oczywiście nie zabrakło ;) https://photos-6.dropbox.com/t/2/AAAFy87cvHkQMag0OYRbhADGdxtv-zxe-rL1D-xvTo8IPQ/12/79133919/jpeg/32x32/1/_/1/2/2015-11-19%2018.20.58.jpg/EP2duD0YlCggBygH/-hlvCzX0XHZQw56t9qPEtLE7UwT84O92_mYRyZMYmLE?size=1024x768&size_mode=3 Moja miska się trochę rozleciała, dlatego od poniedziałku coś [...]

o widzę że Rafcio przeciągnął Cię na swoją stronę z miską %-) foty nie widać Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-20 14:12:54

Rafi dodał mi milion do motywacji, więc coś tam z tego ziarna będzie, ale generalnie już miałem rzucać ten sport ;) Joke :D A teraz widać? /SFD/Images/2015/11/20/b0380e761b7a469c89c5c5b662c6e6b7.jpg

Zawsze można się gdzieś po środku spotkać :) jest to jakiś pomysł po środku to chyba Warszawa jest ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-20 17:57:07

Tu chodzi o rozgrzanie francuzem przed francuzem.Jak nie dasz rady to rób hantlami leżąc. https://www.youtube.com/watch?v=fhBXT7-RuC8 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-11-20 21:12:33