2015

Dieta taka przykladowa bo oczywiscie nie jem tego samego codzien ale zamieniam skladniki, jednak zawsze to samo makro jest. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b384cef7283447b991af3c92ab465523.png Zmieniony przez - sc4mp103 w dniu 2015-02-13 18:45:11

13 luty 2015 Głupio mi to pisać ale dzień znów z tych nie najlepszych:-| Samopoczucie porażka i psychicznie i fizycznie. Nie wiedziałam ze myślenie to taki pożeracz energii. Często mam tak ze jak już się wkręcę w naukę i szkolenia to występuje przeładownie wiedza i w pewnym momencie padam jakbym przebiegła maraton a czaszka i mózg pulsuje jakby [...]

[...] : Kiedy moge spodziewac sie pierwszych przyrostow ? lece 4 dzien (30mg) - i nic... jedynie co odczuwam, to zaj**ista ochote na sex... Zmieniony przez - stereo94 w dniu 2015-02-13 19:00:10 zdaje mi sie,ze bicki mam jakby spuchniete, ale to chyba iluzja optyczna po treningu... waga sie nie zmienila, wiec raczej odpada. Zmieniony przez - [...]

Wklejam na prosbe Marka. Prolo dzisiaj kupione w aptece na recepte. http://zapodaj.net/2818f1ba1b20c.jpg.html Zmieniony przez - ultima w dniu 2015-02-13 19:10:44

[...] tułowia z opadu 3x max. -unoszenie nóg w zwisie 5x10-6 +20kg -allahy 3x15-10 po treningu 30 min.cardio miska obecna 1.3 białka 1 całe jajo,50g płatków,banan,250g twarogu,30g whey 2.3.4.5.pierś 250g,ryż 50g,warzywa 6.250g twarogu,whey 30g,60g orzechów +po treningowy szejk 50g b+50g ww Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-02-13 19:00:50

to było dobre %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-02-13 19:06:25

Gwid-to choć sylwetkę w akcji daj...bez twarzy... Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-13 19:07:57

[...] hmm ja jakoś siebie zdecydowanie wolę bez okularów :-P ale w wyglądam hmm.. Inteligentnie :-P szmexy to cieszę się, że w końcu odwiedziłeś mój dziennik :-) a co do Adama, to rzeczywiście, w dwa miesiące odkąd z nim trenuję widzę, że zrobiłam taki postęp, jakiego nie zrobiłam przez ostatni rok! Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-02-13 19:09:37

ale dobry sok z sokowirówki piłam ;-) mmm trochę węgli mi zeżarł i był późnym popołudniem. hm.. raz na jakiś czas, ale chyba jednak za dużo cukru jednorazowo bo czuję jakiś dziwny zjazzd teraz Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-02-13 19:09:50

[...] czy nie miałby ochoty pocisnąć nóg i zgadaliśmy się na trening, Korzystając z okazji pogadaliśmy też sobie min o wyciskaniu leżąc... :-)). Bartka rekord życiowy to z tego co wiem 250kg... ;-D%-) I po treningu obowiązkowo fotka: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b925e56b3b914441907142be148a138c.jpg Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-02-13 19:14:02

Uszyją na zamówienie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-02-13 19:15:33

13.02.2015 r. DT Dieta - czysta, nieliczona Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, cebula, ogórek kiszony, pomidory Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja multiwitamina, tran Leki Novothyral Trening 1. Martwy ciąg klasyczny ?x6 50kg/55kg/60kg/65kgx6/70kgx5 50kg/55kg/60kg/65kgx6/70kgx3 50kg/55kg/60kg/65kgx6/70kgx2 2. Wiosłowanie [...]

[...] końcu to wliczać? Przed czy po usmażniu, ugotowaniu? Bo wychodzi na to ze wliczam większość zawartość wody niż deklarował producent... I chciałbym jakąś odpowiedź z uzasadnieniem a nie że produkt waży sie zawsze przed obróbką termiczną bo przykład który podałem myśle że troszkę temu zaprzecza.. Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2015-02-13 19:19:33

100 g surowej piersi z kurczaka (bez przesadnej ilości wody) po usmażeniu waży 75-80 g Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-13 19:31:34

na mnie redu nie działa, i tak k***a rosnę, na vlcd bym pewnie ze 3cm w bicu doj**ał %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-02-13 19:33:31

dex 3 tygodnie przed... ladnie nabity /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a70b2c31a83245d7b959de95676df51b.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-13 19:35:37

A ja mam w dupie amerykańską publikę i ich poglądy. Liczę na to że ich ten cały "kod kulturowy runie" w takim razie, jak kolejni zawodnicy będą wpadać. Liczę teraz na Hondę i Weidmana %-) Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-02-13 19:44:07

[...] x 8kg Dobry trening, chociaż najszersze słabo dziś czułem. Drążek ładnie wszedł, wyciąg też. W pół-sztandze więcej nie dołożę, bo zacznę kaleczyć technikę. Bicek bez szaleństw, jest gdzie dokładać. - Podane obciążenie dotyczy wyłącznie ostatniej serii ćwiczenia. SUPLEMENTACJA: brak pzdr Zmieniony przez - czelona w dniu 2015-02-13 19:44:13

[...] + 5g kakaa + 2 wafle ryżowe 2. 100g kurczaka + warzywa 3. 100g łososia + warzywa 4. 100g łososia + warzywa 5. 100g steka wołowego + 5g masła klarowanego TRENING 13/02/2015 1. uginanie leżac 4s po 12-15powt 2. odwodzienie na bok 4s po 15p 3. Wyciskanie na suwnicy nogami, stopy wysoko na platformie 4s po ok. 15-20ruchów 4. unoszenie bioder [...]

[...] Mega przemiana i masuj teraz bez zalewania. Najlepszy jest kaliper/fałdomierz do oszacowania %bf. Wrzuciłbyś jakiś większy temat na stronę, albo tutaj opisał swoją przemianę. Sam chcę to osiągnąć po masie to co Ty zrobiłeś. Poświęcając mniej więcej tyle samo czasu. Przyda się jako wskazówka :) Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-02-13 19:44:17