Co teraz ?

Minęlo 10 dni... zaczalem od 2500 kcal i waga skoczyla az o 2 kgi i czuje ze mnie zalalo. Co jest nie tak ? Krata z brzucha odrazu zniknela.

Pewnie różnica wody + troche fatu,
Leć dalej na 2500 i zobacz jak waga bedzie szła

Okey dzieki i dodam ze teraz na masie po treningu robie intensywniejszy trening HIIT niz wczesniej na redukcji, wiec troche to dziwne :( nienawidze tego metabolizmu xd

jezeli wychodzisz dopiero z redukcji to moze to byc tez glikogen, ale wachania wagi to norma, dlatego przytrzymaj jeszcze tydzien na tych kcal i zobacz jak sie waga/ciało zmieni

Dzis staje na wadze i kolejny kilogram wiecej...78 kg. Cos jest nie tak.

Trzymaj się tej kaloryczności i jedź dalej, ja tydzień temu ważyłem 107,1kg, uciąłem kalorii + dodałem jedną sesję cardio więcej i po tygodniu ważyłem 108,9kg Po prostu wahania wody, jednego dnia możesz ważyć 2-3kg więcej, drugiego 2-3kg mniej

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-13 17:56:59

rozpisz dietę

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html


I zgadzam się z ozzym, wachania wagi są normą, tym bardziej ze byłes dłuzszy czas na 1700kcal.

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-02-13 17:59:25

Dieta taka przykladowa bo oczywiscie nie jem tego samego codzien ale zamieniam skladniki, jednak zawsze to samo makro jest.





Zmieniony przez - sc4mp103 w dniu 2015-02-13 18:45:11