2008

[...] *uginanie rak w nadgarstkach ze sztanga nachwytem pt. nogi, barki *przysiady ze sztanga *wspiecia na palce stojac *wspiecia na palce siedzac *wycisk sztangi przed glowa *wycisk sztangi zza glowy *unoszenie hantli *unoszenie hantli do przodu na wysokosc glowy *unoszenie hantli w bok stojac Zmieniony przez - lordone w dniu 2008-11-30 16:02:01

taki mały update. Zmieniony przez - MajkDst w dniu 2008-11-30 16:01:08

Tydzień 13 Poniedziałek 01.12.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.15) 1. Liverpool - West Ham 1 2. Lens - Sedan x 3. FSV Frankfurt - Mainz 2 4. Porto - Academica 1 5. Benfica - Setubal 1 Środa 03.12.2008 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Hertha - Galatasaray 2 2. Manchester City - PSG 1 3. Metalist Charków - Olympiakos 2 4. Standard [...]

No to wtedy było by niewesoło. Ale gdyby kolo chciał zrobić mi na prawdę krzywdę a nie byłoby gdzie uciekać to bym zaryzykował, i np. gdyby koleś odwrócił by się plecami to też by chyba uszło, ale tylko w tych przypadkach. Zmieniony przez - _ MEDAL _ w dniu 2008-11-30 15:57:09

gajnera wez w szejker nalej wody i bez problemu go wymieszaz,bierz kreatyne i popij gainerem i też bendzi ok Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2008-11-30 15:54:24

Autor napisał ;a mogę robić wznosy bokiem i przodem na jednym treningu??? Możesz Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-11-30 15:53:31

[...] do poprawy w dziale Trening dla początkujących specjaliści napewno dadzą ci najlepsze rady i korekty aha i jeszcze jedno Nogi: Przysiady ze sztangą 12/10/8 ok Plecy: MC 12/10/8 ok najlepiej nie robić tego na jednym treningu Przysiady zmien na uginanie leżąc i będzie lepiej a w B daj przysiady Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-30 15:57:06

MASS XXL MOZNA BEZ PROBLEMU ROZPUSCIC W WODZIE, A KREATYNE MOZNA PIC Z MLEKIEM Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-11-30 15:51:49

[...] gali K-1 nie oglądaliśmy dawno. Relacja ubarwiona zdjęciami dostępna jest na stronie www.k-1online.pl . W piatek 21 listopada wyruszylismy na turniej K-1 Latvia GP 2008 rozgrywany w Rydze w nastepujacym skladzie: Daniel Soltysiak (zawodnik z klubu Czarni Slupsk), Przemyslaw Miekina (zawodnik Krak-Sportu Kraków) oraz ja, Arkadiusz Welna [...]

[...] 2x12 alę wiesz ja się aż tak nie znam :) ale uważam że na mase to lepiej tak może daj plan do poprawy zobaczymy co z tego wyniknie Co do klaty sorka nie zaóważyłem że jedno na skosie ... sorka ale wyciskanie hantli na skosie może być lepsze :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-30 15:49:32 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-30 15:51:10

ja tam wole normalne treningi typowo trojbojowe chociaz z tego moze kiedys skorzystam Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-11-30 17:45:28

Plan na masę rzeźbę czy siłę ? :P dobra zart powiem tak nie bardzo mi się podoba ten plan Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-30 15:45:25

... Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2008-11-30 15:44:59

macieja nie rob bledow bo cie placek Rezun pastuch z***ie mam wy***ane na bledy ja jestem od robienia kasy pedziku rezunku pisz do mojej dupy pedalku nie ma cie znowu papapapapapapapa Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-11-30 15:39:23

siwy pusc jakies filmy rodzinne powiedz ze chcesz zalozyc rodzine lubisz dzieci itd np betovena 4 zapodaj Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-11-30 15:37:46

Ok dzięki Panowie mnie się bardzo podobają utwory. Sogi poleciały. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-30 15:37:33

Witam wszystkich. Mam taki problem iz wyslalem na poczatku stycznia tego roku czyli 2008 punkty aby zamienic je na odzywki bylo ich sporo, a nadal nie otrzymalem paczki. Dzwonilem do OLIMPU gdzie odebrala jakas bardzo mila pani ktora dala mi nr do Pani MONIKI R. ktora zajmuje sie tym. Poczym powiedzialem jaka jest sprawa a reakcja Pani MONIKI byl [...]

[...] na des-szt lub pow-des jak jest teraz nie wiem i nie chcę cię w błąd wprowadzić Wklejam strukture batalionu desantowo-szturmowego abyś oblukał co i jak Jak widzisz na szczeblu każdego batalionu czy des-szt czy pow-des jest pluton rozpoznawczy a do tego na szczeblu rygady jest kompania roz Zmieniony przez - żeleś w dniu 2008-11-30 15:40:10

No i bardzo dobrze naprawde, na początku to wystarczy, wazne,zeby miec odpow obciążenie, naprawde efekty ćwiczenia na większych (w granicach rozsadku!) ciężarach zobaczysz niemalze od razu. Ps. niech ktoś kompetentny usunie poprzedniego mego posta, ze strony poprzedniej :) Zmieniony przez - tomekk506 w dniu 2008-11-30 15:41:33

[...] gram B:23.3/ T:5.8/ W:4.6 20 ml oliwy B:0/ T:19.9/ W:0.1 Kalorie: 342 Łącznie: B:23.3/ T:25.7/ W:4.7 Ogólnie dostarczane kalorie: 2288 Mam nadzieję, ze już jest dobrze. Niestety w szkole mogę jeść tylko to co jest napisane. Proszę o opinie. Bilans: Białko: 157.2 Tłuszcze: 68.7 Węglowodany: 267.7 Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-11-30 15:36:17