masa w domu ćwicze 2 miesiące

No i bardzo dobrze naprawde, na początku to wystarczy, wazne,zeby miec odpow obciążenie, naprawde efekty ćwiczenia na większych (w granicach rozsadku!) ciężarach zobaczysz niemalze od razu.

Ps. niech ktoś kompetentny usunie poprzedniego mego posta, ze strony poprzedniej :)

Zmieniony przez - tomekk506 w dniu 2008-11-30 15:41:33

I tak nie polecam martwego ciągu pamiętaj potem bóle kręgosłupa z własnej głupoty

https://www.sfd.pl/masa_w_domu_ćwicze_2_miesiące-t447579.html 

hej po 4 miesiacach waga dalej 68kg przy 185. biceps 31 przedramie 24 klata 85 udo 50.co o tym sądzicie?
Czuje że siły przybyło, dziś odlałem 24kg łaćznei mam 50 od dziś ;p

no w 2 miesiace 10 cm nieurosniesz:D
musisz byc cierpliwy jak hccesz mas tu dobry plan na mase ;)
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/67e13245269097d1.html

dzieki za plan mam podobny tylko wiecej serii. I mam pytanie ćwiczyć jak najwiekszym ciezarem mozliwym do wykonainia serii bo do tej pory po cwiczeniach mialem sporo sily, wiem ze zle robilem(ale nei mialem ciezarow)

jak robisz plan na mase dawaj jak najwiecej obciazenia ale tak abys poprawnie robil dane cwiczenie.