masa w domu ćwicze 2 miesiące

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15416

Robisz najpierw całą klate, a później cały biceps.
Bez przeplatania

Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.

...

spit_fire

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1387

najpierw zrób klatę, a jak skończysz to bierz się za biceps. Zawsze powinno się zacząć od większych partii mięśniowych. Mam nadzieję, że pomogliśmy

"Człowiek wygrywa walkę, nie pas!"

"Nie drażnij małych pszczół, bo zwrócą się na Ciebie z siła smoka"

...

motozeta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 262

tak bardzo dziękuję ;]

No pain no gain!

...

sdaw

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 96 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1263

wykonujesz pierw klatę a potem biceps

...

motozeta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 262

Hej mam jeszcze jedno pytanie. Ćwiczę według tego planu i trening zajmuje mi ok 25-30 minut czy to nei za mało. ?

No pain no gain!

...

sdaw

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 96 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1263

Oczywiście że zbyt krotko ponieważ powinieneś poświęcić na treningi 1.30 godz lub 2 musisz każde ćwiczenie wykonywać wolno i dokładni nie szybko , ponieważ szybki zakres wykonywania ruchów jest na poprawę siły i wytrzymałości czyli dynamikę chodzi ot o aby ruch był pełny nie oszukany

...

sdaw

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 96 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1263

tak w ogóle to masz za mało ćwiczeń na każda partie mięśni , ponieważ musisz atakować każdy mięsień z każdego kontu a jeżeli jesteś młody i masz ok. 15-17 lat nie ćwicz martwego ciągu , bo możesz uszkodzić sobie kręgosłup. W każdym bądź razie nie z ciężarem radzę bez ;]

...

tomekk506

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 150 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3024

nie zrobisz niczego, co ma jakikolwiek związek z kulturystyka posiadając 26kilową sztangę i 3kilowe hantle.wg mnie to nawet na jakiekolwiek podstawy jest za mało. skołuj karnet na silke, albo chociaz troche obciązenia, nie wiem cokolwiek, w ostatecznosci z cegłówek mozesz je zrobić. potem przeczytaj takie tematy jak:
PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH
Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM
ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ:
na samej górze w dziale dla początkujących są.
szukaj słów kluczy "act" i "fbw"
a potem słowa wytrycha "dieta"

________________________________

"...but in the real fight.. you better train every part of your body"

...